改變自己是有步驟的，不是說一下就涉及到自己的存在問題的本質，可以說最終改變的是核心信念，也正是由於核心信念是不良的，也才導致了諸多中間信念和行為規則出現，比如人有自卑感，有的人采取了努力爭取和發展自己，用來證明掩藏自己內心對自卑的那種恐懼感，有的人就采取了放棄自己，甘願墮落或封閉自己，有的人小氣等。最終改變的不是人的中間信念或行為規則，最終改變的是人的核心信念或者我們說人格。
要想消除吝嗇心理，不妨做以下嚐試，即從精神上思考、領悟吝嗇的錯誤。人活在世上，需要金錢，但更需要親情與友誼。小氣冷漠，隻會使自己成為孤獨的人，關心與幫助曆來是相通的，每個人都有需要別人幫助的時候，今天幫人一把，日後自己有難處，也一定會得到他人的關心。
看到人就麵紅耳赤
症狀表現
有的人在人多的時候，總認為自己麵紅耳赤，心裏忐忑不安，緊張焦慮，為此不願見人，逃避社交，心理矛盾重重，痛苦溢於言表。此類人多內向，敏感，自我意識強烈，心胸狹窄，羞怯等人格缺陷，有自卑、嫉妒、壓抑，封閉、缺乏熱情和自信等消極心態。
心理案例
陳某，女，23歲，未婚。與人交往怕臉紅三年，羞於見人一年。她的家境不算富裕，父親脾氣暴躁，動輒打罵。母親懦弱厚道，逆來順受。全家人對父親都有點懼怕。她在19歲進入大專學校後，在同學們麵前，頗有點壓抑感。故時而氣餒、悲觀，時日憤憤不平，甚有嫉妒之意。便開始注意同學們的眼神有無蔑視怠慢。某日上課、突然發現新來的男老師老是注意自己，頗感難為情，不禁浮想聯翩，心慌臉紅。爾後凡是與那位老師迎麵相逢，都感到麵紅耳赤，心慌氣促。畢業後，她參加工作，總是把辦公桌麵壁而放，背對同事，極少與其談話。有一次參加宴會，她實在無詞推脫，自答應後心裏就忐忑不安，惶惶不可終日，幾天都沒有睡好。等到赴宴那天，她硬著頭皮來到眾人麵前，看到那麼多人，她頓時感到麵紅耳赤、四肢發顫，心慌氣促、頭暈目眩、大汗淋漓，之後被當作病人送進了醫院，此後她更覺得羞見一切人，為此，她陷入矛盾之中。
心理診治
陳小姐患的是恐懼症中最常見的一種，社交恐懼症中的赤麵恐懼。這和她的家庭因素有關，家庭關係不協調，親子關係不融洽。母親性格的怯懦，無疑有遺傳和潛移默化的作用。父親性格的暴躁，對父親的懼怕，更是雪上加霜。由高度緊張發展到恐懼，由恐懼出現情緒性休克，導致不敢見人，逃避社交。自覺臉紅的超價效應得到了充分的體現，所以症狀愈來愈重。
如果意識到有以上症狀，首先要調整自己的心態，要樹立信心，敢於麵對現實，發揮自己強烈的社會交往欲求，帶著恐懼和不安，邁向社會，發現前麵的風光無限好。不過，人格矯正並非一朝一夕，一帆風順，要有不成功，決不罷休的決心。
（1）改變暗示方式和內容。暗示自己青春美貌，心平氣和，瀟灑自如，信心百倍等積極暗示的內容，多唱催人奮進，令人心情愉悅的歌曲，多寫鼓舞鬥誌的詩篇，多記美好的體會和自己的進步。
（2）停止自責、克服自卑。一時效果不明顯或有反複時，決不灰心喪氣，理智的進行分析，看到自己的進步，用“移位補差”的方式，取長補短。培養興趣、愛好、多交外向性格的朋友。
（3）學會放鬆。放鬆可以應對緊張，調節植物神經功能，使人鎮靜。
（4）注意轉移也是消除緊張的好方法，如想象高興的事或深呼吸，默念“鬆”字等方式。
（5）參加事前安排的與人交談、聚會等可事先設計程序，準備一些談話的內容。