相關分析：人的睡眠大致分為“非快速眼動睡眠”和“快速眼動睡眠”兩個階段，在前一個階段中，又可以分為“淺睡眠”和“深睡眠”兩個過程，這兩個過程在睡眠中循環多次。人們隻有在睡眠中經曆了幾個“深睡眠”過程後，才能使疲勞得到充分的消除。但是，在汽車上睡覺、打盹、補覺，容易受到各種因素的幹擾，汽車的晃動、光線的刺激、聲音的影響、空間的狹窄……都不容易使人進入“深睡眠”狀態，而在“淺睡眠”狀態下休息，隻能使人得到不充分的恢複。我們經常聽到有人抱怨，車裏睡了一覺後，反而覺得腰酸腿疼，疲乏無力。另外，在車上睡覺，還容易導致生病。脖子歪向一邊睡覺，容易使一側的脖子肌肉疲勞，所以很容易落枕。還有，在車上睡覺，車門開關，風扇吹動，一不小心就容易著涼。個別的還能導致麵癱，有些人麵癱短時間內可自然恢複，有些就再也不可逆轉了。白天疲勞的時候小睡一段有助於體能的恢複，但是盡量不要選擇在車上睡。
2.保證睡眠型
今天聽說8小時睡眠足夠，明天聽說7小時睡眠長壽，到底多少小時睡眠好，自己也搞不清楚。不過充足的睡眠既美容又養顏，那就睡它個10小時。有的人醒來很清醒了，那也先不起呢，原因是還沒睡夠10小時。
相關分析：對於睡眠時間的長短，沒有統一的說法。因人而異可以分為長睡眠型（8小時左右）和短睡眠型（6小時左右），其實4～10小時都屬於正常範圍，主要以第二天醒後精神飽滿程度為準。
實際上，各種人群對睡眠的要求是不同的。一般而言10～18歲的人群，每天需要8小時的睡眠時間，18～50歲的人群，每天需要7小時的睡眠時間，50～70歲的人群，每天需要5～6小時。特別對於上了年紀的人，睡眠質量比不上年輕人是自然規律，隻要不影響生活，少睡點也無妨。
3.緊張吃藥型
平常很注意睡眠，偶爾有個失眠什麼的，就緊張兮兮地找藥吃，總覺得偶爾吃一兩次藥沒事，雖然沒造成藥物依賴，但實際很多時候是多餘吃的。
相關分析：90%以上的成年人都有過失眠的情況，但這並不意味著就得了失眠症，也不一定非要上醫院或進行藥物治療。比如說工作負擔過大、疾病原因、環境原因或情緒因素等，也可能是時差沒有倒過來，或受某一事件的影響，除了自己找原因外，還可以上醫院讓醫生幫忙找。很多失眠都可以通過自我調節來解決。如果在一定要吃藥的情況下，也應先去醫院做一個簡單的心理測定，找到失眠的原因，在醫生的指導下用藥。像焦慮、抑鬱等，如果不解決好這些“心病”，失眠是肯定看不好的，吃多少安眠藥都無濟於事。而且要提倡間斷服用，也就是一次服藥周期不超過7天，否則很容易對藥物產生依賴性。
4.睡前不動型
晚上一有活動，睡覺時就興奮得睡不著。所以，吃完飯就保持安靜，連一些正常的低運動量活動也拒絕參與。本來白天就在單位裏坐了一天，回家後繼續坐著，坐到睡覺前反而睡不著了。
相關分析：臨睡前的過量運動，會令大腦興奮，不利於提高睡眠質量。但適量的體育運動，能夠促進人的大腦分泌出抑製興奮的物質，促進深度睡眠，迅速緩解疲勞，並從而進入一個良性循環。特別是腦力工作者，一天下來可能都沒什麼活動，而晚飯後的輕微活動反而可以有助睡眠。
研究發現，臨睡前做一些如慢跑之類的輕微運動，可以促進體溫升高。當慢跑後身體微微出汗時（一般來講在20～30分鍾為宜），隨即停止。這時，體溫開始下降。當30～40分鍾後睡覺時，人將很容易進入深度睡眠，從而提高睡眠質量。
笑是生命健康的維生素
遊覽我國的許多寺廟，都會見到一尊體態豐滿、露懷凸肚的笑佛——彌勒佛像。端坐的佛像終日笑口常開，給遊人帶來了愉快、愜意的好心情。
當代人的生活太緊張，這使人們都在尋找“放鬆”自己的去處。人的生活如果能用篩子篩選，你會發現，煩惱的事永遠篩不完，憂慮的事也一輩子濾不盡。仔細想想，煩惱、憂愁等等都是自己傷害自己。一個人在煩惱或憂傷時，人體內氣的功能就失調，導致內髒的功能紊亂而得病。過度的憂愁悲傷，會使肺氣消耗，使人出現氣短、喘息等疾病。而長時間的苦思、焦慮，會使人心有所存，神有所歸，氣滯而不暢，時間一長，造成傷血、耗氣、損神以及心悸、失眠、心痛、食少等症狀。這樣便會使身體的功能退化、加速人的衰老。
這些負麵的心情有損健康，人應該學會督促或約束自己朝著有益健康的方向努力。具有克製、寬容、豁達、樂觀的胸懷、能轉移不愉快的情緒，最簡便而有效的方法就是多笑、找笑，讓笑充滿生活。
“笑一笑，十年少”，醫學專家也告訴人們：“笑是你生命健康的維生素”。笑的時候人體各部肌肉都處於活動狀態，而停止笑時，這些肌肉又都處於鬆弛狀態。肌肉緊張能引起疼痛，所以許多關節痛、風濕病及其他病痛患者從笑聲中可以獲益。如果我們能經常保持微笑，臉上的笑肌會使人看上去年輕、開朗、友善、親近。