笑已被生活的實踐證實，是不可多得的健康維生素，是最便宜的靈丹妙藥，是最有效的人際關係調和劑。世界衛生組織對健康確定的十項標準，包含體魄健壯，心理健全和良好的處世態度三大方麵，而笑是唯一能覆蓋這三個方麵的“全能”高手。
笑的時候，由於呼吸作用，給胸腔和橫膈膜增添活力，肺部會收縮、血液中的含氧量增高，因此笑是一種較理想的心髒和血液循環鍛煉，對患有心肌梗塞、癌症病人的治療十分有效。高興時發出的笑聲，可使體內產生更多的免疫物質，能有效地消除疾病。笑能增加人的愉快感、幸福感，消除那種削弱防禦係統的惡劣情緒，對治療神經係統疾病有效。
在人們的正常生活中，如何能常笑呢？
（1）多和愛笑的人在一起。歡樂是能夠共享的，笑是有感染力的。和一個樂觀幽默愛笑的人呆在一起，你就會被“感染”輕鬆而愉快的情緒。
（2）掌握引起發笑的竅門。人的笑意，有的發自內心，是真切的，有的卻是假笑。但是假笑能帶動體內的橫膈膜、且橫膈膜會將假笑引發真實，使你不自覺地發出由衷的歡笑。不必顧慮別人譏諷你傻笑，隻要你獲得了笑對身體的益處就行。
（3）多看一些幽默的笑料。看幽默類的書籍、圖畫、聽相聲、看小品等，使人不由自主地發笑、自己找笑，也可以摘抄或剪集笑料故事，給自己增添樂趣。
（4）多和天真的孩童在一起。“想照亮世界，隻有兒童這道曙光就夠了。”兒童的天真無邪、頑皮活潑、使你深感到人的天性之美。人生有一片“微笑的綠地”是給老人和孩子的。那盛開的花朵是孩子們的笑臉，綠草如茵，則是老人們心中的希望。
人生是一串煩惱的念珠，樂觀的人是笑著數完它的。笑會帶給你人生的奇跡，笑會幫助你戰勝痛苦擺脫煩惱，忘記憂愁，帶來健康。願世上人和彌勒佛一樣笑口常開，讓生命灑滿歡樂的陽光。
讓身心放鬆的訓練法
放鬆訓練是以一定的暗示語言集中注意力，調節呼吸，使肌肉得到充分放鬆，從而調節中樞神經係統興奮性的方法，這有利於緩解身心的疲勞。
1.放鬆訓練的功能
（1）降低中樞神經係統的興奮性。
（2）降低由情緒緊張而產生的過多能量消耗，使身心得到適當休息並加速疲勞的恢複。
（3）為進行其他心理技能訓練打下基礎。
2.要求
（1）將注意高度集中於自我暗示語言上。
（2）需要清晰、逼真地想象帶有情緒色彩的形象。
（3）能夠清晰感覺肌肉不同程度的緊張狀態，從極度緊張到極度放鬆。
（4）進行深沉而緩慢的腹式呼吸。
3.放鬆練習程序
（1）準備姿勢。包括以下內容。
①馬車夫式：想象一位車夫從容坐在椅子或凳子上，頭微微向前，手和胳膊輕鬆地放在大腿上，兩腿取較舒適的姿勢，腳尖微微朝外，閉上雙眼。
②軟椅式：舒適地坐在一張軟椅上，胳膊和手放在椅子的扶手或自己的腿上，雙腿和腳取舒適的姿勢，腳尖略向外，閉上雙眼。
③躺式：仰麵躺下，頭舒服地靠在枕頭上，兩臂微微彎曲，手心向下放在身體兩旁，兩腿放鬆，稍分開，腳尖略朝外，閉上雙眼。
（2）準備動作。想象自己套上一副放鬆麵罩，這副神奇的麵罩把臉上緊鎖的雙眉和緊張的皺紋舒展開來，放鬆了臉上的全部肌肉，眼睛向下盯著鼻尖，閉上眼睛，下巴放鬆，嘴略微張開，舌尖貼在上齦，慢慢地、柔和地、放鬆地做深呼吸。當空氣吸入時，會感到腹部隆起，然後慢慢地呼出，呼出的時間是吸入的兩倍，每一次呼吸的時間都比上一次更長一些。第一次可以是一拍，最後達到六拍左右。然後再把剛才的過程反過來，吸入六拍，呼出十二拍，吸入五拍，呼出十拍，一直降到吸入一拍為止。做二至三分鍾這種準備動作後，接著開始做以下練習。
（3）放鬆練習。包括以下內容。沉重感練習：閉上雙眼，從右手開始做起。一邊默默地重複下麵的句子，一邊想著他們的含義：我的右臂變得麻痹和沉重（6～8次）；我的右臂越來越沉重（6～8次）；我的右臂沉重極了（6～8次）；我感到極度平靜（1次）。現在睜開眼睛，拋掉這種沉重感，彎曲幾下胳膊，做幾次深呼吸，重新擺好適當的姿勢，設想自己又套上放鬆麵罩，重複前邊的動作，包括準備動作。每天做2～3次這種沉重練習，每次7～10分鍾。要重複前邊的句子，用適當的語調對自己重複，同時設想自己的手臂正在變得越來越沉重。做這個練習時，不要過分用力，隻要全神貫注於這些詞句和沉重的感覺就行了。如果想象不出這種沉重感，就在兩次練習之間舉個重東西，體會這種感覺，並對自己大聲說：“我的胳膊越來越沉重”。用右臂做三天這種沉重感練習然後用完全相同的方法再用左臂做三天這個練習，最後按照下麵的程序做這個練習：雙臂變得麻痹和沉重（3天）；右腿變得麻痹和沉重（3天）；左腿變得麻痹和沉重（3天）；雙腿變得麻痹和沉重（3天）；四肢變得麻痹和沉重（3天）。這種沉重感練習共需要21天，如果在21天之前就已經產生了沉重感，也可以提前進行第二種練習。一般來說，有必要用21天的時間打下堅實的基礎，有規律地進行，才能最快地獲得效果。