假如體重計上的數字讓你目不忍視。當你起床，走到體重秤上，發現數字比昨天又大了，你大概有五六秒的時間可以拯救自己，讓自己不陷入負麵思考。看到那個數字，你大腦亂成一鍋粥。你低下頭看著自己胖胖的身體，你痛恨極了。你痛恨自己讓身體變得這麼碩大。這時候你需要快速思考。事先準備好一句話或者一個意向來對抗自己的負麵思考。比如我。我痛恨稱體重。我準備的做法是：如果我受到了體重秤上數字的打擊，我就狠狠地刷牙。這聽起來沒什麼用處，但這會給我幾秒鍾時間讓自己冷靜下來，我可以把注意力暫時轉移到牙齒上麵。然後我會刻意地去想我的孩子們，或者去想我很期待的接下來要做的事情，或者是我最近一直洋洋得意的事情。這些想法和意象就像護身符一樣保護著我，讓我避免陷入負麵的思考當中。盡管我還是會不開心，還是會下決心少吃一些，還是會對自己的身體有不好的感覺，但我不會陷在不良情緒和負麵思考中無法自拔，不會SLIDE了。
你也需要準備好自己的護身符。有的時候，SLIDE會持續幾天、幾個星期、甚至好幾個月。這時候情況就比較糟糕了，你必須要借助專家或者心理谘詢師的幫助了。不要等到老板炒你的魷魚或者愛人要跟你離婚。不要對自己說："你看，人生果然是這麼糟糕。"隨時準備好自己的"護身符"吧。它可以是你的宗教信仰，也可以是你愛的人或者愛你的人，也可以是自己的某個珍貴的回憶。趁著心情愉悅的時候，仔細地考慮一下，準備好自己的"護身符"，放在心裏以備不時之需吧。
注意力不能集中並不可怕
如果實在無法集中注意力怎麼辦？如果你的注意力就是要去它想去的地方，而你不想讓它去它要去的地方，怎麼辦？"如果你不能專心致誌，那一定是你還不夠努力！"從小到大，老師、家長、夥伴、朋友、伴侶、上司等等都這樣說。大家都以為，隻要你主觀願意專心，你就能做到專心。這是大錯特錯！意誌力無法讓一個人強迫自己專心，就像意誌力無法讓近視的人看清楚東西一樣。
主觀上想要專心，這當然是專注力的必要條件之一，但它不是唯一的條件。如果心裏裝著別的事，不管多麼想要專心，也很難專心；如果你肚子餓得咕咕叫，或者你正感冒發燒，你也會很難專心；如果窗外在施工，噪音很大，你也會很難專心；如果你剛剛失戀，女朋友愛上了別的男孩，你的心被悲傷和怨恨填滿了，你也會很難專心；如果你非常困，或者身體某個部位很疼，你也無法做到專心致誌。從古到今，大家都在想為何想要專心的時候卻不能做到專心。隻有在某個時間段內、在短時間內可以專注，沒人可以一直專注於一件事。你可以強迫自己聚精會神，但是遲早會崩潰。這有點像憋氣，不管你能憋多久，你總會忍不住呼吸的。一旦發現自己不再專注了，你還可以提醒自己重新把注意力聚焦回來。問題是你必須先意識到自己不再專注了，才能讓自己專注。如果你的大腦已經去想別的事情了，它可能根本不會注意到你已經不再專注。
大多數人都存在無法持續專注的問題，分心者尤為嚴重，他們無法長時間維持專注。我剛開始從業的時候，有位患者是個詩人。他寫的詩很受歡迎，但是再好的詩也需要市場、需要盈利，所以他必須找個工作養活自己。他喜歡開校車，因為他喜歡小孩子。有一天，他照常去開校車接孩子放學回家。等孩子們都到齊了、做好了，他還是按照預定的路線開車。他一邊開車，一邊想他的詩，以至於腦子裏全是他的詩句，竟忘了在車站停車。當他一路開到車庫，把車熄火，才發現所有的孩子還都在車上。值得慶幸的是，他人緣不錯，學校沒有因為這一次的失誤而開除他。分心者有時會特別專心地去做一件事，以至於專心到忘了自己是誰、自己身在何處。我們不是沒有專注力，而是專注力會不停地跑來跑去。我們的大腦並不空洞，而是被亂七八糟的想法填滿。我們的專注力會不聽我們自己的話，會跑到它自己想要去的地方去。
治療分心的目標不是不讓大腦運做起來，而是訓練大腦更聽我們的話。我們不需要讓大腦完全地保持安靜，如果沒有了胡思亂想，那麼創意和靈感也就不會產生。創意和靈感不會有規律地、按時地出現，它們都是毫無預兆地冒出來的。衝動是分心者所具有的特質之一，所以分心者比一般人更具有創造力。