服藥也會有所幫助。現在，我們易經學會如何給絕望、抑鬱、焦慮的人開處方，讓他們不在依賴錯誤的自我治療了。適當的體育運動對患者的幫助也很大，對身心也是最好的藥物。注意飲食習慣和營養搭配會對患者有所幫助。比如多攝取歐米茄三型脂肪酸，可以讓人情緒更加穩定。最好的治療方法一定包括建立各種人際關係從而讓人感到不孤單的策略。大部分的分心者和上癮者的心理都曾隱隱地覺得自己不配獲得別人的愛，覺得自己很羞恥，因此在絕望的時候，他們會躲著別人。他們需要某個團體的支持，12步計劃、團體治療、加入某個社團都可以有幫助。
分心者也有優勢
如果我們能夠掌握這5個可以讓自己長期感到快樂的步驟，那麼我們就可以擁有人生的幸福。隻要不是處於特別貧窮、特別困難的狀態之中，我們每個人都可以收獲人生的喜悅。即使是窮人，也有不少人找到了人生的喜悅。但還是有很多人不知道如何把自己的人生變成一個充滿喜悅的人生，他們缺少的是一個內在的轉變工具。豐富的人生和不滿足的人生差別很大：對自己人生滿意的人往往一直做的都是自己喜歡做的事情，而對人生不滿意的人往往在很久以前就放棄了自己喜歡做的事，他們認為一直做自己喜歡事是不現實的。他們怯於嚐試，或者缺少一直保持努力狀態的熱情。大概在二三十歲的時候，他們決定試著向生活妥協，他們認為真正的快樂不會屬於他們。事實上，尋找幸福永遠不晚。不管你是不是個分心者，不管你的年齡有多大，你都可以創造快樂的人生，讓自己的人生永遠充滿希望。
幾乎每篇關於人生的心靈雞湯都會告訴你：去做你喜歡做的事情吧。正是因為這句話出現的頻率太高了，才讓我們習以為常，覺得這是句陳詞濫調。如果想要成功，就必須找到你自己最在行的那個領域，然後憑借自己的才華和各種優勢來成就自己。如果你想要獲得幸福的人生，就不能隻抑製自己的缺點，還要同時發揚你的優點。換句話說，你不但需要定一個擺脫痛苦的計劃，也同時需要定一個追求快樂的計劃。很多書告訴人們應當如何避免痛苦，或者當痛苦到來時我們應該如何應對。但是很少有書告訴我們應該如何創造快樂、如何保持快樂。我發現財富、名聲、健康都不是讓人獲得快樂人生的最重要條件。最重要條件其實是內在品質，比如樂觀的心態、良好的交際能力、最大程度的自控能力、做事的能力、想要達成一件事的強烈欲望等等。
我又接著研究了這些內在品質是如何形成的。其中一部分來自於遺傳，這是我們所無法控製的。但是遺傳畢竟不能決定人的一切，因為人所處的環境和生活經曆影響了基因的表達。在過去幾十年的行醫經曆中，我通過大量的數據分析和與上百位專家的談話，總結出一個5個步驟的方法，既適合成年人，也適合於兒童。這個方法可以幫助人們擁有快樂的、滿足的人生。雖然這個5個步驟的方法最開始不是專門為分心者而設計的，但事實證明分心者非常適用。我正是用這種方法找到了快樂。在於我相識的比較快樂的成年人裏，大多數的人都是按照這5個步驟生活的。這5個步驟形成了一個循環，一步接一步，然後循環往複。一旦過程開始，就可以一直持續下去，持續終生，像風車一樣轉不停。當你在自己的或者孩子的生活中啟動了這個5步循環，你馬上就能看到一個正向發展的力量，這個力量會隨著時間的流逝越來越強大，越來越深刻。"聯結"是第一步，也是最重要的一步。如果你想要幫助別人找到快樂，那麼請讓他相信自己是朝著正確的方向前進的。
如何創造聯結，這是快樂和健康的關鍵。你可以在任何時候創造聯結。目前研究顯示，能跟別人創造聯結的人不但活的非常快樂，而且大多很長壽。相讓自己更快樂、更健康，充分聯結的生活是最重要的一步。
但是，我說的"充分聯結的生活"是什麼意思呢？它包括下列各種聯結。你不需要擁有所有的聯結，事實上，你應該小心一些，不要有過多的聯結。如果把聯結想象成花園，要小心修剪會讓植物長得更茂盛，但如果讓植物過度生長，那花園會很雜亂。
1．家庭。對大部分人而言，這是最核心的聯結。如果你感覺不到家庭的聯結，別擔心，你可以在其他地方找到聯結。請記住，聯結和衝突是一體的兩麵。如果你和家庭有衝突，其實你就是和家庭保持聯結。聯結的反麵不是衝突，而是不在乎。
2．朋友與社群。對許多人而言，朋友可以變成他們的延伸家庭。