3．學校或工作。如果你在學校或職場受歡迎，如果你有一兩個朋友，那麼情況就會好很多。最新研究顯示，會惹上麻煩的孩子往往在家裏和在學校都沒有聯結。反之，家庭及學校的聯結可以傳達給孩子很強的力量，並給他們提供保護。
4．活動。如果你找到幾項喜歡的活動，就很可能通過這些活動累積喜悅、信心和自尊，即使這些活動和學校及工作無關。
5．藝術。音樂、圖畫、文學、電影、舞蹈、雕塑等。藝術提供的聯結感，能讓人獲得巨大的快樂。
6．團體、球隊、機構。不論是俱樂部、球隊或某個和你有相同信念的機構或委員會，這些聯結都傳達了某種意義和被需要的感覺。
7．寵物。某些最深刻的情感，最溫暖、最正向的能量來自我們的寵物。
8．大自然。這個聯結給我們提供力量、喜悅、啟發以及遊戲的場所。
9．思考與信息。在學習過程中，最重要的是你和信息的聯結要自在。恐懼與羞恥感最容易傷害聯結。你要確保學習環境中沒有恐懼和羞恥感，因為這是對學習最危險的阻礙。
10．心靈世界。除了知識之外，不論你的聯結是什麼，不管你的信仰及傳統如何，都值得培養。
11．過去。發展自己對過去曆史的覺察能力，知道你的傳統及你祖先的故事，你會更了解自己為什麼於此時此刻存在，這會讓你和生命意義產生聯結。
12．你自己。和以上各領域的聯結自然會導致和自己的聯結。分心者往往對自己感到不自在。最好的對策就是強化他們和外界的聯結。
創造一個充分聯結的生活需要時間和努力，才能維持下去，但是如果你好好維護這些聯結，你會發現，許多壓力或許會使別人受到影響，卻不會影響你。平衡而充滿聯結的生活，會讓你擁有不容易被打倒的幸福人生。
不論年紀大小，能與外界充分聯結的人自然會覺得安全，並有勇氣走到第2步：遊戲。這裏說的遊戲指的是讓你運用想象力主動參與到具有創造性的任何較有意義的活動中，而與遊戲相反的就是照著別人的話做事。
玩遊戲的時候，你的大腦會活躍起來。這就是你可以找到人生喜悅的地方，所以要好好留意發生了什麼事情。我們不可能在所有的事情裏都能享受玩遊戲的樂趣。一旦發現某種活動可以讓你遊戲其中，並且在玩的時候你的思維是活躍的，你就已經找到我之前說的"黃金"了。在分心者的大腦或任何人的大腦中，"挖金礦"的最好方法就是遊戲。
玩遊戲的時候，你很可能進入一種被心理學家米哈伊·希斯讚特米哈伊(MihalyCsikszentmihalyi)稱為"心流"(flow)的狀態。在心流狀態裏，你和正在做的事情成為一體。你忘記自己是誰、忘記身處何處，你的大腦會發出光芒。
你試過的遊戲越多，就越可能找到一種讓你充分發揮想象力、享受遊戲，甚至進入心流狀態的活動。這些活動或許是園藝、或許是滑雪、或許是玩股票。
一旦找到可以讓你盡情遊戲的活動，你就會想重複地做，這就叫練習，也就是第3步。通過遊戲產生的練習會是你真正想做的練習，你不需要任何人逼迫。
經過不斷練習，你的技術自然會很精湛，這就是第4步。你不需要成為最棒的，但是你會取得進步。進步的感覺會強化自尊、自信與動機。
分心者往往自尊心低落、缺乏自信、動機薄弱。最好的方式就是帶領他們經曆這些步驟，直到他們可以看到自己的進步。能力會帶給他們自尊、自信和動機。
當你不斷進步的時候，別人一定會注意以及欣賞你的成就。這就是第5步中的肯定。肯定不但會進一步強化你的自尊、自信，還會讓你和欣賞你的人產生聯結。
習於偷竊、破壞或其他道德行為敗壞的人往往認為自己和社會缺乏聯結。如果你覺得和社會有聯結，就會覺得自己是社會的一分子，自然不會想要做錯事。分心兒童常常會違背遊戲規則，甚至犯法，他們有各種行為問題，而成年後又具有反社會型人格障礙。對他們來說，最好的治療方法就是5步驟，即讓他們和社會建立聯係。
5步驟可以很自然地為分心者帶來諸多好處：安全感、熱情、對某種活動的熱愛、紀律、信心、自尊心、動機以及社會化的行為。
這5個步驟的循環不需要用到恐嚇、嘮叨，就會讓分心者發展出才華和優勢，也會刺激患者有所成就。
成人犯的最常見的錯誤就是立刻進入第5步，即要求自己或孩子不斷練習。短時期可能有效，但是長期下來所有的努力最後往往無疾而終。家長應該把重點放在第1步和第2步，其他的步驟就會自然循環起來。