當然，持有懷疑態度的人希望將這種現象歸結為巧合或幸運。但是簡·薩瓦是一名嫻熟的心理控製理論實踐者，她有許多可用做證據的事情來支持自己的信念。事實上，作為冠軍騎手的指導老師和教練，她運用心理控製技巧來進行教學已有多年。其中眾所周知的，就是她的隊員們在奧運會上的表現。即便是把成功想象成一個簡單、單一但栩栩如生、足夠真實的畫麵，也足以阻礙我們心中疑慮、恐懼、擔憂等不良情緒的產生，並且能引導成功機製瞄準某個靶子進行精準射擊。相比之下，全麵的精神排練畫麵所帶來的威力會更加強大。無論你是專業的運動員還是隻在業餘時間參加體育運動的運動愛好者；無論你是專業的銷售精英、企業家、高級管理人員、在校教師，還是醫生或從事其他職業的人士。你都可以在日常的養生練習中摻雜著精神排練進行嚐試。大量證據表明，你應學會使用這種工具並且經常付諸實踐，這樣可以讓你達到各種有價值的目的。可以這樣說：如果不運用這套方法，在做事時，你就享受不到我們所知道的最基本、最可靠、最普遍的心理學"成功途徑"所帶來的好處。這就好比一個木匠在做木工活時，不去使用電力或用電工具來方便自己。雖然不用電、隻用機械的鋸和刨子也能完成木工活，但何必這樣呢？
為什麼心像具有如此強大的力量
控製心理學讓我們知道了心像具有強大的力量，而且人們對它發揮作用的道理認識得越深刻，就越能深入地使用它。我們每個人身上都具備自動成功機製，它是一種極為複雜、能自動追尋目標的機器，通過運用反饋詩句和存儲的信息，它能向當前的目標自動前進，有必要時還能自動矯正路線。這是它唯一發揮作用的方式。在做任何事之前，你必須首先在頭腦中清楚地描繪事情發生的經過和結果。在頭腦清楚地確立了目標的時候，我們身上的創造性成功機製就會帶領我們做成剩下的工作。這比我們僅憑有意識的努力和意誌力達成的效果好得多。事實上，通過有意識的努力和堅強的意誌力來實現目標，不僅用處不大，有時候還會造成一些不好的影響。有意識的女裏和堅強的意誌力會使你擔心即將出現的壞結果，並反複為自己描繪，使自己更加緊張和擔憂。不如幹脆放鬆自己，不再緊張，不在考慮可能出現的壞結果，隻是想著搞定它、實現它、解決它。這就需要你在腦子裏描繪真正的目標，並把它交給自動成功機製。在此之後，你依然會努力工作，但是這時的努力是自動成功機製的引導，而非你自己有意識地控製自己--事實上，越是有意識的控製自己一心想著某一件事時，越是容易想一些無關的事情。
確定最合適的"自我"
就像鞋子一樣，外表看起來再好看，但是如果太小或者太大，都不會舒服。合不合腳隻有你自己知道，所以對於你來說最好的鞋子就是最合適的鞋子。同理，我們的自我，並不是那個無所不能、舍我其誰的自我，而是那個真真正正的自我，適合自己能力的自我。如果你在腦海中構想一幅關於你想看到的自我畫麵，並且具體到自己扮演的新角色的每一個細節，此時想象自己究竟能不能充分發揮自己的創新機製，幫你實現最好的自我。這種辦法在精神治療中也非常重要和常用。這樣的想象造就的成果堪稱奇跡，當一個人想改變自我意象時，他或者她的性格、舉止、習慣都會隨之而改變。這是我們想象力的巨大能量，當它用於我們對自己的想象時，又顯得極為強大。比如。我們可以探討下麵這篇美聯社新聞發布稿的含義。從日期欄的時間看，該文發表於1958年：
隻用想象你是個心智健全的人
舊金山。據洛杉磯退伍老兵管理處兩位心理學家報道，有些精神病人隻用通過想象自己是正常人，就能使病情大為好轉，還可能縮短住院的時間。
哈裏·M·格雷森博士和倫納德·B·奧林格對美國心理學協會說，他們在45個診斷為神經性精神病者而送醫院治療的病人身上驗證了這一觀點。
病人首先接受了常規性格測試。隨後，試驗者臉色平淡地要求他們再接受一次檢驗，並回答一些問題，但在回答時，要假設他們自己是"對外界環境完全適應的典型的正常人"。
這兩位心理學家報道，有3／4病人完成了改進型表現測試，某些表明他們好轉的變化簡直讓人吃驚。
這些病人為了像"完全適應外界的典型的正常人"那樣回答問題，隻好想象一個完全適應外界的標準正常人會有怎樣的言行舉止。他們必須把自己想象成在扮演正常人的角色。而這一點就其本身而言，已經足以促使他們"像心智健全者那樣行為和感知"了。