勇敢地向前看，而不是把注意力集中在過去。
--布魯克
注意力分散--不去注意心中的糾結
現在是時候勇敢地朝前看了，我是說把注意力放在未來，不要再留戀過去，沉湎於過去的是是非非。一旦決定向前看，就不要再回頭，過去已經是過去，它完完全全不存在了。隨它去吧，再想它，也毫無意義。不論過去的事情如何，甚至它對你造成了極大的負麵影響，你在當時萬分後悔、糾結，但是現在想來，那些情緒根本無濟於事，不能對事情有任何實質性的幫助。事實上，沒有什麼能夠讓時光倒流，不斷回憶和思考也不能改變過去的事實，你現在的糾結和感傷，隻能影響你現在的心情，對你現在和未來都造成不好的影響。舉個例子，如果你曾經在一段戀情中受到傷害和欺騙，之後再遇見這個人，你就會顯得緊張、焦慮，甚至擔心再一次受到上一次的傷害。所以你會自然而然地閉上心門。這不僅影響了你的現在，使你不能放開手腳展示自我，甚至會影響旁觀者對你的看法，這樣直接影響了你未來的人際關係，所以最好的辦法就是放下過去的糾結，別再為過去擔憂。一旦決定放下過去，就開始要判斷接下來應該怎麼走。。我遇見過很多突破危機獲得重生的人都會選擇後者，因為他們會忘記過去，通過危機重啟人生。要做到如此，必須忘記過去和現在已經發生的變故。不再花時間和注意力把悲傷和不快放大，希望回到從前一成不變的平靜生活。他們會通過變故迎接新生活，充滿自信，平靜地迎接未來。
第一，相對"安全"的道路。想方設法處理當下的危機，然後盡全力恢複以前的生活，並且吸取教訓避免以後重蹈覆轍。但是這樣做往往還會麵臨一些令人煩躁的狀況，比如說平靜安寧的生活非常繁瑣，平淡的生活往往令人容易厭倦，這樣很容易陷入沒有目標的生活狀態。於是內心會感覺空洞、無助。盡管我們不可否認，這樣的生活避免了變故，它很安全。第二，我把它叫做"醒悟"。完成醒悟的過程，就把過去徹底放下，讓自己從此開始學習和成長。展開一個完全陌生的新環境、新世界，讓一些重生。如果選擇這條道路，很有可能會創造奇跡，人生的經曆也會更加豐富。第三，介於以上兩者中間的道路，它令你徘徊不前，但是卻時刻提醒自己不能後退。變故發生之後，你沒有回到以前的生活，也沒有開始嶄新的生活，而是居於兩者之間。也許你想開始嶄新的生活，但是對未知的恐懼使你望而卻步。你時刻回憶的以前的生活，但是你深知那樣的生活太過平淡，根本不是你想要的。於是你隻能介於兩者之間，麵對兩難的境地。這種選擇應該是這三種選擇中最令人混亂的道路。它會使你的生活變得艱難、複雜。你會由此感到巨大的困惑和恐懼。但是我經過觀察，很多人選擇走第三種道路--也許他們自己都沒有意識到，隻是感到生活開始變得艱難、不近人情。事實上生活本身對他們的態度不會變。隻是他們對生活的感知有了艱難的想法。因為他們深知自己想要改變生活，拒絕以前的生活，但是他們麵對未來的生活卻束手無策。這時候他們可能會嚐試著從外界獲取幫助。不難想象，人之所以會走第三種道路，有很多原因，但是這些原因中的共同點便是恐懼。他們害怕放下過去，害怕陷入從未了解的深淵，害怕自己因為無知而犯錯，會害怕別人的看法，會擔心自己可能看起來很蠢，擔心自己最後一無所獲……這種恐懼太多，以至於它們強大到讓你停滯不前。但是我們仔細想想，之所以對未知的世界這麼恐懼，是不是源於我們總是試圖想控製外部世界？
是的，我們之所以恐懼，往往是我們太過要強，希望現實按照自己的想象進行。但是話說回來，恐懼和擔心都是正常的。自人類誕生起，就不可能讓恐懼完全消失，但是你何不試著改變自己對恐懼的看法呢？試著想一想，當你感到恐懼時，不退縮，而是自己激勵自己。在這裏，我願意跟大家分享蘇珊的故事：蘇珊經曆了一場嚴重的車禍，她在醫院脫離危險之後，依然無法蘇醒。也就是說她可能成為植物人。直到一周後她才緩慢的睜開眼睛，家人都為她擔心害怕她會做出什麼不好的舉動。當時的她在日記中這樣寫到："我熱愛舞蹈，但是我這輩子可能再也無法站起來了；我喜歡唱歌，但是我也再也不能彈客廳東南角那架鋼琴了；我還有一個可愛的兒子和一個漂亮的女兒，但是可能我不能看著他們走進教堂了。我恢複神智之後很久一段時間，都無法相信這一切，或者我以為自己是在做夢--這些遲早會消失，因為我馬上就醒來了。但是眼前的景象和真實的疼痛告訴我，這一切都是現實，我在醫院的每一天夜裏都以淚洗麵，枕頭打濕了一個又一個。我時常想恐怕我的眼淚要流幹淨了，但是這種痛苦依然不能隨著眼淚而消失。這段日子真是難熬。"
深陷痛苦的蘇珊還是接受了康複手術，她又這樣接著寫道："我開始激勵自己，每次發生挫折或者重大的時間，都會激發我內心潛在的巨大能量，我要讓我的丈夫，我的孩子們看到，我並沒有被打倒！康複的過程如同現實一樣殘酷。在經曆了13次手術之後，我的身體被固定在架子上。手臂和大腿疼得失去了直覺。在這之後我還要接著在醫院住上半年，然後可以回家，當然是坐著輪椅的。但是那應該比現在好多了。每當疼痛難忍的時候，我會在心裏默默地說，我一定堅持得住！我一定能成功！"同時，蘇珊的家人也給了她莫大的支持和鼓勵，我相信上帝都為她的堅強而感動了。車禍發生兩年以後，蘇珊竟然離開了輪椅，開始獨立行走。除了身體上的變化，蘇珊說她的內心也跟以往不同了，她說她的生活開始了新的旅程，有了新的目標。很多人為她的奇跡感到震驚，她也非常樂於跟我們分享她的經曆。她告訴我們，真正的成功，不是在你一帆風順的時候做了什麼，而是陷入低穀時，你做了什麼。我現在失去了左臂，但是我起碼能走路，這樣我依然可以到處走一走，起碼我有殘疾人專座。我現在不能慢跑、不能遊泳，但是我又擁有了以前從來沒有想過的嶄新人生，我覺得現在棒極了！我非常喜歡蘇珊的故事。她在悲劇來臨的時候，沒有沮喪絕望、停滯不前，沒有想著恢複原來的生活，而是選擇迎接新的人生。我問蘇珊，你是否想過，如果當初不再大雪天氣開車出門，就不會遭遇這樣的橫禍了，你後悔過嗎？蘇珊說，不，我不會這麼想。要知道，如果沒有那次車禍，就沒有現在的我。也許蘇珊的回答令人吃驚，但是我們不難看到，蘇珊學會了放下過去，為人生打開新的大門。這是重生的第一步。