舉個例子，比如說吉他，它隻有在琴弦處在適當狀態下才會發出應有的聲音，不能貼在紙板上，也不能拉緊到一彈就斷的程度。而對於我們人類，最適當的狀態就是心態放鬆，懈怠和急躁都會帶來不良的效果。我記得有一次出差，由於天氣原因飛機延誤，整個候機室都一陣喧鬧，大家都非常急躁。我想到可能會耽誤工作也悶悶不樂。而我身邊的坐著的一位老人卻在靜靜地閉目養神，他注意到我在看他的時候睜開了眼睛，笑著說，好像越是急躁飛機越是不來呢。是啊，急躁根本於事無補，那不如放下心來，休息一會。我也學著老人閉上了眼睛。過了幾分鍾就傳來登機的廣播。這樣的情形，不是巧合更不是迷信，可以說是放鬆之中，你得到了你期盼的結果。
要真正地做到放輕鬆，其實很不容易。因為當你麵臨意想不到的情況時，會下意識的進入防衛狀態，這時候你的身心都是緊張的，並且非常容易焦慮。有一項針對胃病患者的調查表明，絕大部分，超過3/4的胃病患者並非身體真的出了毛病，而是由於內心。恐懼、焦慮、緊張和對生活的無法適應都是引起胃病的原因，它們甚至遠遠超過醫學角度的胃病發病源。《生活》雜誌的一篇報導稱，胃潰瘍是全球範圍內死亡原因名單的第十位。這也從另一個側麵反映了大多數情況下醫生給我們開了藥方，並囑咐我們一定要保持良好心情的原因。大多數情況下，我們都自認為得了大病，也許那隻是你鞋裏的一粒沙，你卻以為馬上要下肢癱瘓。當然我們不否認，一些病確實是真病，需要及時治療。但是我們也不能因自己的緊張焦慮使自己患上沒有必要的疾病。很多年以前，紐約平靜的夜晚，人們卻被誌願者們叫醒，被通知去種牛痘，預防天花。大家都被嚇壞了，甚至不惜夜以繼日的排隊接種疫苗。原因是什麼呢？原來紐約有8個人得了天花，其中兩個人死了。換句話說，紐約800萬人種有兩個人因病而死，這驚動了整個紐約。但是大家都忘了有一種比天花更來勢凶猛的病，那就是抑鬱症。在過去的37年裏，因抑鬱病死去的人比天花要多至少一萬倍。
事實上，抑鬱能使任何人罹患疾病，最強壯的人也不能例外。卡耐基在《如何停止憂慮，開創人生》中，這樣寫道："幾年前，我與格伯醫師一起度假。我們談起憂慮的後果，他說："如果病人能？除恐懼與憂慮，70%的人就不用看醫生了。"
"倒不是說他們的病是想象出來的，我知道得很清楚，因為我自己就被胃潰瘍折磨了12年。"
"恐懼產生憂慮，憂慮造成緊張，影響胃部神經係統，改變了胃液的分泌，引起胃潰瘍。"梅奧診所的阿爾瓦雷斯醫師曾說過："潰瘍順著情緒的壓力起伏。"這個看法已由梅奧診所為1.5萬名胃疾病患者跟蹤做的研究證實，其中80%並無真正病因。恐懼、憂慮、憎恨、過度自私，以及不良的飲食習慣才是胃疾與潰瘍的最大原因。
我最近與梅奧診所的海賓醫師通信，他在美國醫師協會年會宣讀一份報道，其中指出他研究176位平均年齡44.3歲的企業主管，約有1/3的主管受到緊張引起的三種病痛的困擾――心髒病、消化性潰瘍以及高血壓。想想看，1/3的企業主管在活到45歲前就受到這些毛病的折磨，成功的代價何其高昂！他們的病不是病理上的，而是挫折、焦慮、煩惱、恐懼、絕望等情緒所引起的。
憂慮引起風濕症、關節炎，使你不得不坐輪椅。關節炎權威塞西爾博士列出關節炎的四大主因：1.婚姻觸礁；2.財務危機；3.孤獨與憂慮；4.積怨未消。
憂慮還能造成齲齒。麥戈尼格爾醫生在全美牙醫協會上演講時提到："因憂慮、恐懼、嘮叨所造成的情緒不暢會改變人體內鈣的平衡而引起齲齒。"這位醫生提到他的一位病人原來有副很健康的牙齒，但是在他太太住院的三個星期內，他卻因擔心她的病而有了九顆蛀牙――所以憂慮會引起蛀牙。"