掃描自我圖像：自測心理
你的心理健康嗎
導語：
心理健康與身體健康同等重要，它直接影響人們的學習、工作和生活。因此，任何人都希望自己擁有一個健康的心理。那麼你的心理健康狀況如何呢？下麵是一個幫助你了解自己心理健康狀況的測試。測試共有70個問題，對照自己的情況，基本符合的在括號中記2分，有點符合的記1分，不符合的記0分，不清楚的也記0分。回答時不必仔細考慮，要盡快回答。好，現在開始。
問題：
1．如果周圍有喧嚷聲，不能馬上睡著。（）
2．常常怒氣陡生。（）
3．夢中所見與平時所想的不謀而合。（）
4．習慣於與陌生人談笑自如。（）
5．經常地精神萎靡。（）
6．常常希望好好改變一下生活環境。（）
7．不願意破除以前的規矩。（）
8．稍稍等人一會兒就急得不得了。（）
9．常常感到頭有緊箍感。（）
10．對周圍很小的聲音也會注意到。（）
11．很少有哀傷的心情。（）
12．常常思考將來的事情並感到不安。（）
13．孤獨一人時常常心煩意亂。（）
14．自以為從不對人說謊。（）
15．常常有一著慌便完全失敗的情形。（）
16．經常擔心別人對自己的看法。（）
17．經常以為自己的行為受別人支配。（）
18．做以自己為主的事情，常常非常活躍，全無倦意。（）
19．常常擔心發生地震和火災。（）
20．希望過與別人不同的生活。（）
21．自以為從不怨恨他人。（）
22．失敗後，會長時間地陷於頹喪的心惰。（）
23．興奮時常常會突然神誌昏迷。（）
24．即使最近發生了什麼事故，也往往毫不在乎。（）
25．常常為一點小事而十分激動。（）
26．很多時候天氣雖好卻心情不佳。（）
27．工作時，常常想起什麼便突然外出。（）
28．不希望別人經常提起自己。（）
29．常常對別人的微詞耿耿於懷。（）
30．常常因為心情不好而感到身體的某個部位疼痛。（）
31．常常會突然忘卻以前的打算。（）
32．睡眠不足或者連續工作都毫不在乎。（）
33．生活沒有活力，意誌消沉。（）
34．工作認真，有時卻有荒謬的想法。（）
35．自認為從沒有浪費時間。（）
36．與人約定事情常常猶豫不決。（）
37．看什麼都不順眼時常常感到頭痛。（）
38．常常聽見他人聽不見的聲音。（）
39．常常毫無緣由地快活。（）
40．一緊張就直冒汗。（）
41．比過去更厭惡今天，常常希望最好出些變故。（）
42．自以為經常對人說真話。（）
43．往往漠視小事而無所長進。（）
44．緊張時臉部肌肉常常會抽動。（）
45．有時認為周圍的人與自己截然不同。（）
46．常常會粗心大意地忘記約會。（）
47．愛好沉思默想。（）
48．一聽到有人說起仁義道德的話，就怒氣衝衝。（）
49．自以為從沒有被父母責罵過。（）
50．一著急總是擔心時間，頻頻看表。（）
51．盡管不是毛病，常常感到心髒和胸口發悶。（）
52．不喜歡與他人一起遊玩。（）
53．常常興奮得睡不著覺，總想幹些什麼。（）
54．盡管是微小的失敗，但總是歸咎於自己的過失。（）
55．常常想做別人不願意做的事情。（）
56．習慣於親切和藹地與別人相處。（）
57．必須在別人麵前做事情時，心就會激烈地跳動起來。（）
58．心情常常隨當時的氣氛變化很大。（）
59．即使是自己發生了重大事情，也好像不是自己的事那樣思考。（）
60．往往因為極小的愉悅而非常激動。（）
61．心有所慮時常常情緒非常消沉。（）
62．認為社會腐敗，不管怎麼努力也不會幸福。（）
63．自認為沒有與人吵過架。（）
64．失敗一次後再做事情時非常擔心。（）
65．常常有堵住嗓子的感覺。（）
66．常常視父母兄弟如路人一般。（）
67．常常與初次相見的人愉快交談。（）
68．念念不忘過去的失敗。（）
69．常常因為事情進展不如自己想象的那樣而怒氣衝衝。（）
70．自認為從未生過病。（）
評析：
按照下麵的心理健康自我鑒定記分表，根據“類型號碼”每種類型分數按照表中所列的題號橫向相加起來，分別填入合計欄中。例如，“類型1”各題的得分別是：1題2分，8題1分，15題0分，22題0分，29題1分，36題2分，43題1分，50題2分，57題0分，64題1分，則2 1 0 0 1 2 1 2 0 1=10分，這個10分就填在第一類型的合計欄裏。其他各種類型依此類推。
心理健康自我鑒定記分表
問題號碼合計得分類型號碼
心理症狀指數的計算：除去第7項虛構症外，將“心理健康自我鑒定評分表”一欄中前6項的得分相加，然後將總分數乘以3，所得分數即為心理症狀指數。例如，第一橫行合計得分為5，第二橫行為2，以後依次為2、1、3、2，則前6項的合計為5 2 2 1 3 2=15，心理症狀指數則為15×3=45.
心理症狀指數32以下的人心理健康狀況良好，沒有什麼不良症兆。
心理症狀指數33……47的人心理健康狀況較好，但要檢查一下，某種症狀類型的得分如果過高，就要再一次地自我檢查一下某一心理方麵的健康狀況，找出病因再對症治療。
心理症狀指數48……61的人心理健康狀況一般，說不上健康。要調整自己的健康狀況，使心理症狀指數達到47以下。特別要積極找出得分在稍高以上的症狀類型的原因，及時治療。
心理症狀指數62……76的人有心理疾病的征兆，最好去心理谘詢，以便進行縝密的分析，在做自我評價時，自我檢查一下哪一項症狀最嚴重，以便采取治療辦法，要仔細分析症狀嚴重的原因，並努力解除這個原因。
心理症狀指數77以上的人已經患有某種程度的心理疾病，一定要接受心理醫生的診斷和治療。當然也不必多麼憂心忡忡，心理上異常大都是自己造成的，所以主要靠自救。不管怎樣，重要的是及早發現，及早治療，真正能夠幫你恢複健康的就是你自己。
你是什麼氣質類型
導語：
心理學把人的氣質分為四種類型：1．膽汁質：這種人情緒興奮性高，感情強烈，好動，易於激動；對外界刺激反應快，敏捷，欠靈活；待人接物熱情、果斷，意誌堅強，外傾性；富有精力，辦事效率高。但急躁、輕率、冒失、傲慢、魯莽、剛愎自用。2．多血質：情緒興奮性高，對外界刺激反應迅速、靈敏；待人接物熱情；主動；樂觀、活潑、好動、外傾性明顯；富有事業心，辦事效率高。但情緒易變、浮動、急躁、失於輕浮。3．粘液質：情緒興奮性低，對外界刺激反應慢，動作遲緩。待人接物穩重、沉著；安詳、緘默、情感不外露、內傾性；工作迂緩，辦事按部就班。但情緒不易變化，內剛外柔，顯得萎靡不振。4．抑鬱質：情緒興奮性低，對外界刺激反應不強烈，速度慢；待人接物冷淡刻板，孤僻，不靈活，嚴重內傾性；沉溺於內心體驗，辦事效率低；與世無爭，落落寡合。
下麵是一套測試題，可以幫助你知道自己屬於哪一氣質類型。認為很符合自己情況的，記2分；比較符合的，記1分；介於符合與不符合之間的，記0分；比較不符合的，記一1分；完全不符合的，記-2分。氣質類型無所謂好壞之分，所以不用猶豫，可以盡快回答。
問題：
1．做事力求穩妥，不做無把握的事。
2．遇到可氣的事就怒不可遏，想把心裏話全說出來才痛快。
3．寧可一人幹事，不願很多人在一起。
4．到一個新環境很快就能適應。
5．厭惡那些強烈的刺激，如尖叫、噪音、危險鏡頭等。
6．和人爭吵時，總是先發製人，喜歡挑釁。
7．喜歡安靜的環境。
8．善於與人交往。
9．羨慕那種善於克製自己感情的人。
10．生活有規律，很少違反作息製度。
11．在多數情況下情緒是樂觀的。
12．碰到陌生人覺得很拘束。
13．遇到令人氣憤的事，能很好地自我克製。
14．做事總是有旺盛的精力。
15．遇到問題常常舉棋不定，優柔寡斷。
16．在人群中從不覺得過分拘束。
17．情緒高昂時，覺得幹什麼都有趣；情緒低落時，又覺得什麼都沒有意思。
18．當注意力集中於某一事物時，別的事物很難使我分心。
19．理解問題總比別人快。
20．碰到危險情景，常有一種極度恐怖感。
21．對學習、工作、事業抱有很高熱情。
22．能夠長時間做枯燥、單調的工作。
23．符合興趣的事情，幹起來勁頭十足，否則就不想於。
24．一點小事能引起情緒波動。
25．討厭做那種需要耐心、細致的工作。
26．與人交往不卑不亢。
27．喜歡參加熱烈的活動。
28．愛著感情細膩、描寫人物內心活動的文學作品。
29．工作學習時間長，常感到厭倦。
30．不喜歡長時間談論一個問題，願意實際動手幹。
31．寧願侃侃而談，不願竊竊私語。
32．別人說我總是悶悶不樂。
33．理解問題常比別人慢些。
34．疲倦時隻要短暫的休息就能精神抖擻，重新投入工作。
35．心裏有話，寧願自己想，不願說出來。
36．認準一個目標就希望盡快實現，不達目的，誓不罷休。
37．同樣和別人學習、工作一段時間後，常比別人更疲倦。
38．做事有些莽撞，常常不考慮後果。
39．老師或師傅講授新知識、新技術時，總希望他講慢些，多重複幾遍。
40．能夠很快地忘記那些不愉快的事情。
41．做作業或完成一件工作總比別人花的時間多。
42．喜歡運動量大的劇烈體育活動，或參加各種文藝活動。
43．不能很快地把注意力從一件事轉移到另一件事上去。
44．接受一個任務後，就希望迅速完成。
45．認為墨守成規比冒風險強些。
46．能夠同時注意幾件事。
47．當我煩悶的時候，別人很難使我高興。
48．愛看情節起伏跌宕激動人心的小說。
49．對工作認真嚴謹，具有始終一貫的態度。
50．和周圍人們的關係總是相處不好。
51．喜歡複習學過的知識，重複做已經掌握的工作。
52．希望做變化大、花樣多的工作。
53．小時候會背的詩歌，我似乎比別人記得清楚。
54．別人說我出語傷人，可我並不覺得這樣。
55．在體育活動中，常因反應慢而落後。
56．反應敏捷，頭腦機智靈活。
57．喜歡有條理而不麻煩的工作。
58．興奮的事常常使我失眠。
59．老師講新的概念，常常聽不懂，但是弄懂以後就很難忘記。
60．假定工作枯燥無味，馬上情緒低落。
評析：
將各題得分按下麵的題號分類計分，並彙總各類得分。
膽汁質題號：2、6、9、14、17、21、27、31、36、38、42、48、50、54、58，總得分_____。
多血質題號：4、8、11、16、19、23、25、29、34、40、44、46、52、56、60，總得分_____。
粘液質題號：1、7、10、13、18、22、26、30、33、39、43、45、49、55、57，總得分_____。
抑鬱質題號：3、5、12、15、20、24、28、32、35、37、41、47、51、53、59，總得分_____。
如果其中一種氣質得分明顯高出其它3種，均高出4分以上，則可定為該類氣質型。如果該類得分在10……20分，則為一般型。如果該類氣質得分超過20分，則為典型型。
如果兩種氣質類型得分接近，其差異低於3分，而且又明顯高於其它兩種，高出4分以上，則可定為這兩種氣質的混合型。
如果三種氣質得分均高於第四種，而且接近，則為3種氣質的混合型，如多血……膽汁……粘液混合型，或粘液……多血……抑鬱質混合型。
如果四種氣質得分相差都在3分以內，則可能是你沒有如實回答問題，也可能你是四種氣質類型的混合型，不過這種情況很少見。
你知道自己的性格傾向嗎？
導語：
心理學認為，正象中國俗語“人心不同，各如其麵”所說的那樣，現實生活中每個人都有自己的性格。性格的分類方法有多種，目前為大多數心理學家所讚同的一種分類方法，是根據各人的心理活動傾向性來進行劃分的。有些人心理活動明顯表露在外，即傾向於外部世界，這些人被稱為性格外向者；有些人的心理活動很隱蔽、含蓄，即傾向於內部世界，這些人被稱為性格內向者。在人群中，極端的外向型性格和極端的內向型性格很少見，大部分人屬於中間類型即性格兼有部分外向型和部分內向型的特點，或者屬於偏外向型和偏內向型性格。
如果你想了解自己的性格究竟是屬於哪一種類型，自己的外向性或內向性究竟達到什麼程度，請進行下述“性格類型自測”。本測驗共有50道題，請根據自己的實際情況作出回答。符合的，則把該問題後麵的“是”圈起來，難以回答的，則把“？”圈起來；不符合的，則把“否”圈起來。
問題：
1．我與觀點不同的人也能友好往來 是 否
2．我讀書較慢，力求完全看懂 是 否
3．我做事較快，但較粗糙 是 否
4．我經常分析自己，研究自己 是 否
5．生氣時，我總不加抑製地把怒氣發泄出來 是 否
6．在人多的場合我總是力求不引人注意 是 否
7．我不喜歡寫日記 是 否
8．我待人總是很小心 是 否
9．我是個不拘小節的人 是 否
10．我不敢在眾人麵前發表演說 是 否
11．我能夠做好領導團體的工作 是 否
12．我常會猜疑別人 是 否
13．受到表揚後我會工作得更努力 是 否
14．我希望過平靜輕鬆的生活 是 否
15．我從不考慮自己幾年後的事情 是 否
16．我常會一個人想入非非 是 否
17．我喜歡經常變換學習或工作內容 是 否
18．我常常回憶自己過去的生活 是 否
19．我很喜歡參加集體娛樂活動 是 否
20．我總是三思而後行 是 否
21．花錢時我從不精打細算 是 否
22．我討厭在我學習或工作時有人在旁邊觀看 是 否
23．我始終以樂觀的態度對待人生 是 否
24．我總是獨立思考回答問題 是 否
25．我不怕應付麻煩的事情 是 否
26．對陌生人我從不輕易相信 是 否
27．我幾乎從不主動製訂學習或工作計劃 是 否
28．我不善於結交朋友 是 否
29．我的意見和觀點常會發生變化 是 否
30．我很注意交通安全 是 否
31．我肚子裏有話藏不住，總想對人說出來 是 否
32．我常有自卑感 是 否
33．我不大注意自己的服裝是否整潔 是 否
34．我很關心別人會對我有什麼看法 是 否
35．和別人在一起時，我的話總比別人多 是 否
36．我喜歡獨自一個人在房內休息 是 否
37．我的情緒很容易波動 是 否
38．看到房間裏雜亂無章，我就靜不下心來 是 否
39．遇到不懂的問題我就去問別人 是 否
40．旁邊若有說話聲或廣播聲，我就無法靜下心來學習 是 否
41．我的口頭表達能力還不錯 是 否
42．我是個沉默寡言的人 是 否
43．在一個新環境裏我很快就能熟悉了 是 否
44．要我同陌生人打交道，我常感到為難 是 否
45．我常會過高地估計自己的能力 是 否
46．遭到失敗後我總是忘卻不了 是 否
47．我感到腳踏實地地幹比探索理論原理更重要 是 否
48．我很注意同伴們的學習或工作成績 是 否
49．比起讀小說和看電影來，我更喜歡郊遊和跳舞 是 否
50．買東西時，我常常猶豫不決 是 否
評析：
題號為單數的題目，圈“是”計2分，圈“？”計1分，圈“否”計0分。題號為雙數的題目，圈“否”計2分，圈“？”記1分，圈“是”計0分。最後將各道題的分數相加，其和即為你的性格傾向性指數。性格傾向性指數在0與100之間。由性格傾向性指數的數值可以了解自己性格的內向或外向程度。
0……19分內向型
20……39分偏內向型
40……59分中間型（混合型）
60……79分偏外向型
80……100分外向型
心理學認為，很難說哪一種性格傾向性更好些，外向型、內向型、中間型都各有利弊。重要的是我們在工作和學習中應根據自己的性格傾向性來選擇效率較高的工作方法和學習方法，在可能的條件下還應該根據自己的性格傾向性來選擇自己最容易適應的職業。例如，性格外向的人，適合於從事需要經常與人打交道工作內容變化多的工作，如記者、外交人員、教師、律師、營業員、導遊、供銷員、口頭翻譯人員、演員等，而不適合於從事工作單一、需要獨自一個人進行的工作。反之，性格內向的人，則適合於從事不需要經常與陌生人打交道和工作內容變化不多的工作，如自然科學工作者、工程和機械設計人員、會計、畫家、圖書管理員、倉庫保管員、書麵翻譯人員、繪圖員、計算機工作人員、打字員、機械操作工等，一般不適合從事需要廣泛進行人際交往的工作。因此，麵臨選擇職業或專業關鍵時刻的人，在作出抉擇時，應注意不妥盲目“趕熱潮”。
你的意誌堅強嗎
導語：
你的意誌堅強嗎呢？請你不要急著自我評斷，還是先進行一下這個自我測試。下麵的20道題，請你逐題讀一讀，然後在題後的五種答案中選擇一種（隻能選擇一種），在選擇的答案下麵畫“√”。
問題：
1．我很喜愛長跑、遠途旅行、爬山等體育運動，這並不是因為我的身體條件適合這些項目，而是因為它們能使我更有毅力。（很同意，比較同意，可否之間，不大同意，不同意）
2．我給自己訂的計劃常常因為主觀原因不能如期完成。（這種情況很多，較多，不多不少，較少，沒有）
3．如沒有特殊原因，我能每天按時起床，不睡懶覺。（很同意，較同意，可否之間，不大同意，不同意）
4．訂的計劃應該有一定的靈活性。如果完成計劃有困難，隨時可以改變或撤銷它。（很同意，較同意，無所謂，不大同意，反對）
5．在學習和娛樂發生衝突的時候，哪怕這種娛樂再有吸引力，我也會馬上決定去學習。（經常如此，較經常，時有時無，較少如此，不如此）
6．學習或工作中遇到困難的時候，最好的辦法是立即向師長和同誌、同學求援。（同意，較同意，無所謂，不大同意，反對）
7．在練長跑中遇到生理反應，覺得跑不動時，我常咬緊牙關，堅持到底。（經常如此，較常如此，時有時無，較少如此，不如此）
8．我常因讀一本引人入勝的小說而無法按時睡眠。（經常有，較多，時有時無，較少，沒有）
9．我在做一件應該做的事之前，常能想到做與不做的好壞結果，而有目的地去做。（經常如此，較常如此，時有時無，較少如此，不如此）
10．如果對一件事不感興趣，那麼不管它是什麼事，我的積極性都不高。（經常如此，較常如此，時有時無，較少如此，不如此）