第一課情緒氣象台
手工課上，芳芳的小紙鶴疊得可好了。小白鶴的頭昂得高高的，美麗的翅膀張開著，好像馬上就要飛起來似的。同學們都忍不住說：“太棒了！”老師也表揚了芳芳。娟娟看著自己的作品，不像鶴，倒像是“醜小鴨”。看著芳芳的漂亮紙鶴，娟娟心裏可難受了，直到下課還悶悶不樂的……
在生活中，由於這種、那種的原因，同學們有時會產生壞心情。娟娟的心情就不好。但是，好心情要過一天，壞心情也要過一天，為什麼不給自己一個好心情呢？
有一段話說得好：人人都是自己最好的醫生，你能使自己痛苦，也能使自己快樂，生活的主宰者——就是你自己。
這說明，人是可以成為情緒的主人的。那麼如何才能成為情緒的主人呢？
首先，承認情緒並接納它。有時，當我們承認自己緊張時，緊張的情緒反而減輕了。
其次，敢於對自己的情緒負責。有些人常常說：“我就是沒有辦法控製我的脾氣。”這類人容易造成自己對情緒、行為的無力感，任由情緒主宰其生活。
再次，掌握一套應對不良情緒的方法。一個人對於生活是否有幸福的感覺，並不是在於你遇到不良情緒的多寡，而是在於你是否能有效地應對它。
我們的心情雖然多變，但並非完全不可掌控，我們不需壓抑也無需擔心，可以大笑，也可以大哭，可以悲傷，也可以哀愁，我們可以允許自己的心情就像春夏秋冬一樣變化，但前提是自己能清楚察覺當時的感覺，而不是讓情緒隨時隨地任意發泄。情緒可以讓我們擁有流暢的生命力。隻要我們可以認清自己的情緒，了解引發情緒的原因，找出有效的應對之道，那麼我們就可以做情緒的主人了。
快樂不在於事情，而在於我們自己。
——理查德·瓦格納
命運不能妨礙我們的歡樂，讓他來脅迫我們吧！我們還是要歡笑度日。隻有傻瓜才不是這樣。
——高爾基
歡樂來自你潛能的發揮。
——威爾·舒爾茲
一、寫一寫
1誌明生日時意外地收到爸爸媽媽送給他的一輛自行車。這是他盼望已久的禮物，有了自行車，他再也不用每天去擠公共汽車上學了。當他收到這份禮物時，他感到。
2陳紅生日時，她爸爸媽媽也送給她一輛自行車，他們希望她學會騎自行車出門就方便了。但陳紅怕摔跤，不想學騎自行車，她收到這份禮物後感到。
3誌明的數學成績在班裏總是名列前茅，每次都得“優”，但這次他考試時由於粗心大意錯了一道題，卷子發下來，他得了一個“良”，他感到。
4陳紅的數學基礎比較差，以往每次數學測驗最好是“及格”，但陳紅學習很用功，這次考試她得了一個“良”，跟過去相比，她有很大進步，卷子一發下來，她感到。
二、想一想
對同樣的事物，不同的人可能引起相同或不同的情緒反應，你能舉出這樣的例子嗎？
三、表演一下
請你在快樂、悲哀、恐懼和憤怒等情緒反應中挑出一種，設計一個情境表演給同學看看。
我表演的情境：
我要表演的情緒：
我表演時的內心體驗：
第二課要經得起挫折
每一個人在生活中都不可能一帆風順，都會遭遇失敗和挫折。對於我們學生而言，考試成績不好，經常受到老師批評或者沒有評上“三好學生”等等都可能使我們產生挫折心理，感到很不舒服。產生挫折心理之後，有的同學就可能會自暴自棄，認為“反正我就是這樣了，我再努力也沒有用”等，或者亂發脾氣等，這些都是很不理智的做法。我們應該注意在平時鍛煉培養自己承受挫折和失敗的能力，當真正麵對挫折的時候，我們就可以從容應對了。
1正確認識失敗和挫折
確實，當我們麵對失敗和挫折的時候，心裏會感到非常不舒服。但是，我們應該看到挫折在現實生活中是一種必然的存在物。人生並非處處美好，關鍵是如何勇敢地麵對挫折。同時也要認識到任何事物都具有兩麵性，挫折也不例外。挫折、失敗可以給人打擊，給人帶來心理上的痛苦，但我們也可以從中學到很多東西，可以磨煉自己的意誌。
2提高能力水平，準備迎接更大的挑戰
俗話說“藝高人膽大”，隻有有能力的人，才有勇氣在遭遇挫折失敗之後勇敢地麵對新的挑戰。所以，我們不能很空洞地說我們要勇敢，要不怕困難，而應該實實在在地從提高自己的能力入手，例如，認真做作業、認真準備考試等等。隻有這樣，我們才可以避免遭遇再一次的學習失敗，才可以做一個聰明的人，不在同一個地方摔兩次。
在科學上沒有平坦的大道，隻有不畏勞苦沿著陡峭山路攀登的人，才有希望達到光輝的頂點。
——馬克思
痛苦與煩惱，對於任何懷有偉大的自覺與優