（2）承認自己能力有限
許多人都要求自己達到十全十美的目標，但這並不實際。有史以來，從沒有一個人是完美的，不管他的實際表現如何。那種過高的追求，使一些人總感到自己不夠好。因此，我們需要為自己設定漸進的、可能達到的目標，要實事求是地為自己設定一個可能完成的工作量，還要學會拒絕接受自己不可能完成的附加任務。
（3）一吐為快
也許你正為孩子的升學考試而坐立不安，也許你正為職稱晉升而擔憂，不妨說出你的焦慮。有時家人和朋友的支持會成為一個阻擋壓力事件的緩衝器，當你把問題說給他們聽之後，壓力就被表達出來。如果你認為自己確實出現了心理問題，可以尋求心理醫生。請記住，借酒消愁是不可取的，尋找出氣筒隻會損壞你的人際關係，增加新的壓力。
（4）把自己的感覺寫下來
如果你找不到人聽你傾訴壓力事件，你可以試著把你的想法和感覺寫下來。一些研究發現，那些把自己煩惱的體驗、想法和感覺寫下來的人能夠更好地適應壓力，這類人中較少出現身心疾病。
此外，還可以通過體育運動，靜思、冥想、深呼吸放鬆等方法，解除你的心理壓力。
（5）通過體育鍛練來解決您的煩惱
有氧運動對身心大有裨益。它可以使人產生安寧感並減輕應激反應。你並不需要去跑馬拉鬆，每周進行三次持續20分鍾的鍛練就足夠了。如出去散步、遊泳、騎車、慢跑、跳舞或者進行其他體育鍛練。如果您不經常進行體育鍛練，或者存在嚴重的健康問題，請在鍛練之前先谘詢醫生。
（6）抽出時間放鬆自己
每天至少花15分鍾來放鬆自己。有必要的話將休息時間排進日程表或計劃表，因為放鬆心情與任何其他安排一樣重要。
緩解肌肉緊張的放鬆運動很有幫助。方法是吸氣並收緊一組肌肉，然後呼氣並放鬆肌肉。接著再對下一組肌肉重複同樣的過程。從腳趾開始，慢慢運動到您的臉部。
（7）緩慢地深呼吸
進行平穩緩慢的腹式呼吸可以使您在壓力狀態下平靜下來，從而更加清楚地思考問題。嚐試以下短暫的呼吸放鬆方式：一邊吸氣一邊數到五，屏住呼吸並數到五，然後一邊呼氣一邊數到五。再重複一次。（但是，不要重複太多次或數到五以上，否則會導致過度呼吸。）要有耐心。也許這需要進行一些練習才能做到，尤其吸煙者可能存在困難。
給自己的心情放個假
現代人由於生活的快節奏而導致工作壓力大、生活壓力大，所以經常像車輪一樣高速運轉——忙著工作，忙著生活，忙著奔波，忙著談情，忙著說愛，忙著傷心，忙著傷痛，忙著……大家都在為活著忙碌著，有時甚至連星期日和節假日也是爭分奪秒、加班加點地忙啊忙。當一個人感到“累”的時候，他的心情一定比他還“累”。所以有一點不順心，一點不如意，就會感歎、感慨，心情就會跌落下來，就會滿腹牢騷、滿腹傷感。無論你做什麼事情，你的心情永遠忠實地追隨著你。繃緊的弦會斷，穿久了不換的鞋也會因疲勞而過早磨損。而一個人的人生卻是一條漫漫長路，很多的事情都不可能一蹴而就。隨時給自己的心情放個假吧，讓心去旅行。
記得有一則《蝸牛散步》的寓言，講的是上帝給了人一個任務，叫人牽著一隻蝸牛去散步。蝸牛已經在盡力地爬了，但每次總是隻能挪動一點點。人拉它，催它，嚇唬它，責備它，甚至踢它，蝸牛仍然不緊不慢地往前爬。人在極端疲憊、懊惱之餘，開始向上帝抱怨：“為什麼叫我牽一隻蝸牛去散步？上帝啊！為什麼？”人朝著天喊，天一片安靜。人沒有辦法了，隻得任蝸牛慢慢往前爬。此時，人忽然聞到沁人心脾的花香，聽到鳥鳴，看到晶瑩的露珠在樹葉和草莖上閃爍，人困惑了——路邊原來有這樣美麗的花園，為什麼我以前沒有看到？莫非是蝸牛在帶著我散步？
“為了看看太陽，我來到世上。”巴爾蒙特說得好，“我來到這世上是為見到太陽和高天的藍輝，我來到這世上是為見到太陽和群山的巍巍，我來到這世上是為見到大海和穀地的多彩……”人生有童年、少年、青年、壯年、老年，每一個年齡段都有其絢麗燦爛的風景，“好花不常開，好景不常在”，人生的每一個階段都一去不複返。“體驗陽光，體驗美麗，體驗幸福，體驗純淨，體驗溫馨，體驗柔情，體驗思念和懷想”，這樣的精神世界實在太有魅力了。
有一位著名的實業家每天承擔巨大的工作量，可是從來沒有人能夠替他分擔一點點。在整日的繁重的工作之餘，他每天還得提著一個沉重的手提包回家，包裏裝的都是必須由他親自處理的急件。
緊張勞累的工作，使得這位實業家身心疲憊不堪，他不得不去醫院進行診療。醫生給他開了一個處方：每天散步兩小時，每星期空出半天的時間到墓地一趟。