強烈的愛好也是不愉快情緒的潤滑劑。月有陰晴圓缺，人有喜怒哀樂。一個人有快樂的時候，當然也會有痛苦的時候。要消除不快與痛苦，無非兩種辦法：一是外泄法，即把不快與痛苦通過發脾氣、找人傾訴等方法發泄掉；二是內消法，也就是把不快與痛苦自我消化掉。德國音樂家梅亞貝，有一次和妻子吵架，場麵有些不可收拾，這時忽見梅亞貝坐到鋼琴前，彈起他喜愛的樂曲來。他選擇彈琴，一則是為了分散自己對壞情緒的注意力，讓自己冷靜下來；二則也是讓快樂的樂曲轉化自己的情緒。結果樂曲終了，他的妻子也為優美的樂曲所感染，情不自禁地坐到了他身邊，為他輕聲伴唱，使得眼前一場異常緊張、硝煙彌漫的“內戰”平息下來。這一小故事可供人們借鑒。
良好的愛好能使人健康長壽。張學良是現代中國曆史上一位獨特的政治人物。他的經曆極不平常，特別是被幽居50餘載，是一般人承受不了的，但他竟能保持長壽健康，這跟他的三大愛好有很大關係。
張學良喜歡垂釣一直鮮為人知。少帥幼年時就愛上了垂釣，經常邀一些垂釣迷去河邊湖畔揚竿。1930年，他在沈陽籌建東北大學時，特邀著名教授張伯苓擔任東北大學董事。兩人經常結伴去沈陽南湖揚竿，以此緩解身體疲憊。震驚中外的“西安事變”發生後，1937年1月13日，張學良被軟禁在浙江奉化雪竇山。這裏溪流飛瀑，湖泊眾多。在這種特定環境下，張學良同趙四小姐每天去武林公園垂釣，通過垂釣強身健體，隨時準備重返沙場，消滅日本侵略者。
少帥當年在德國學習航空駕駛時，愛上了網球運動，他常去網球場揮拍上陣，練得一手很不錯的球藝。回國時他帶回一副質量不錯的網球拍，從此，這個心愛的網球拍便與他相伴。
奕棋作為一項體育活動，深得張學良先生的喜愛。尤其是進入暮年後，張學良時常邀棋友對弈，雅興上來時一邊下棋一邊輕聲哼唱京劇助興。
毛澤東72歲時還能暢遊長江，其高超的遊泳技藝已是現在很多影視作品中不可缺少的內容。運動醫學認為，遊泳是一種促進心肺功能極好的運動方式。
古今書法家不乏長壽之人，醫學研究也認識到書法對健康長壽大有益處。書法是毛澤東的又一大愛好，工作間隙他時常揣摩古代名家碑帖而且經常揮墨上陣，這或許就是他特殊的休息方式吧。
鄧小平在80歲那年，德國總理科爾問他：“你知道長壽秘訣是什麼？”鄧小平是這樣回答的：“沒有秘訣，我一向樂觀。”他還對人說過：“天塌下來我也不怕，因為有高個子首先頂著。”鄧小平業餘時間喜歡遊泳和打橋牌，他說：“我能遊泳，證明我身體還行；我能打橋牌，證明我腦筋還清楚。”他正是靠體力和腦力的交替鍛煉，保持了健康的體魄和旺盛的精力。
努力培養自己對厭煩事物的興趣與愛好，這是享受快樂的一大良方。麵對討厭的事物，理所當然是難以感到快樂的。其實不然，當你培養起對厭煩事物的興趣與愛好時，神奇的變化發生了：這些事物賦予你的將不再是煩躁，而是無窮的樂趣。
哈佛教授認為，愛好作為一種情感傾向，是可以培養的。在發掘厭煩事物的有趣內涵之前，尚不能對它產生趣味；然而，我們可以預先設想它的有用成果來激發對它的興趣。這就叫興趣、愛好的“效果預先反饋”。你是不是討厭做家務事呢？想一想完成這些家務後所帶來的煥然一新，也可能受到家人的讚賞，對這些樂趣進行預先的評估和反饋，你對家務勞動的情感就會發生變化。當你充滿期望與感情來從事家務時，家務本身所蘊含的多變內容，又會進一步激發你的興趣。漸漸地，厭煩轉化為愛好，不快為喜悅所代替，快樂便由此而生，身體也會越發健康。
積極行動起來吧！從現在開始為自己培養一個業餘愛好，並且為之投入你萬分之十的力量，這樣你才不會感到生活的乏味，你的身心才不會疲憊不堪。每天早晨一睜開眼，你就會感覺又是一次新的誕生，因為你的愛好裏有許許多多的迷戀正等待著你，熱切地等待著你幫它們注入更多的愛。
享受生活的樂趣
哈佛幸福課教授本·沙哈爾是深受哈佛學子們歡迎的一位老師，來選修“幸福課”的學生人數甚至超過了王牌課《經濟學導論》。本·沙哈爾在一次吃漢堡時，總結出4種人生模式。