你是否曾經意識到，人們可能讀懂寫在你臉上和刻在你行為舉止中的你的思想記錄？你是否曾經意識到，你的麵孔就是一塊公布你多年以來心中所思所想的布告牌？
“一個人往往將他的生活經曆寫在他的身體上，因而天使可以在他的身體上發現他的過去。”這是瑞典科學家和神學家斯維登堡的一句名言。
正確對待壓力
壓力是不可逃避的，幻想在沒有壓力下生活和工作，既不現實，也不可能實現。有些人麵對壓力急於擺脫，但所換來的卻是更大的壓力。
任何人都會遇到壓力。要想工作得順心順手，就必須接受這些壓力，把它當成現實工作中的一部分，盡力去排解它。與其逃避壓力，不如正麵回應它。麵對壓力，你有兩種選擇，你可以舉白旗投降，承認你一點辦法都沒有；你也可以找出一條完全不同的新路徑，試著用一種新的態度來處理壓力，尋找到一個平衡點，把壓力維持在一個有利的範圍之內。這樣你才能向成功邁進。
中央電視台著名的主持人朱迅，在大三時，就開始在日本NHK做現場直播的音樂節目。一開始，NHK的導演就說：“如果你不能勝任，下次我們就考慮換人。”經紀人也給她施加壓力，一句一句地教她怎麼說，給她看大量的帶子，這些壓力讓朱迅感到緊張，不知如何下手。但她很快就學會了如何克服和解決壓力，如何放鬆自己，主持經驗和技術也慢慢得以提升。
1997年，她進入朝日電視台做主持人時，為了贏得高收視率，節目組決定連續三個星期做報道風俗行業的節目。
雖然朱迅已經做了充分的心理準備，但那一幕幕赤裸裸的風俗小姐接客的情景，讓自以為可以隨機應變，應付自如的朱迅瞠目結舌。她覺礙自己的工作難登大雅之堂，上街總是戴著墨鏡，生怕別人認出來。終於，實在承受不住壓力的朱迅向父母傾訴了她的苦惱。媽媽說：“你是作為一名記者去采訪她們，自己又沒有做壞事。你爸爸也是記者，年輕時也在南美采訪街頭賣身女郎，我很相信他。”曾任新華社駐東京首席記者的父親也鼓勵她、開導她。
父母的開導，讓朱迅如釋重負，安下心來努力工作，她的節目很受歡迎。1998年日本新世紀中文電視台將她評為“在日傑出的華人”。
隻有學會緩解壓力，才能一身輕鬆地更好工作，取得理想的業績。在你每天工作結束後，把壓力拋在腦後是極為有利的做法。因此，當感到工作壓力較大時，你要避免將工作帶回家去，為自己訂立一個“家中不辦公”的規矩。你還要培養一些業餘愛好，以此來讓自己在閑暇中放下與工作有關的心事與煩惱，使身心得到休整與恢複。
把苦日子過甜
其實生活的情調要靠自己去創造，與其苦苦抱怨現實，不如細心體會眼前實在的快樂。我們往往在山間海屋追尋青鳥，卻不知青鳥就在眼前。
有一次到美國觀光，導遊說西雅圖有個很特殊的魚市場，在那裏裏買魚是一種享受。同行的朋友聽了，都覺得好奇。
那天，天氣不是很好，但市場並非魚腥味刺鼻，迎麵而來的是魚販們歡快的笑聲。他們麵帶笑容，像合作無問的棒球隊員，讓冰凍的魚像棒球一樣，在空中飛來飛去，大家互相唱和：“啊，5條鰭魚飛往明尼蘇達去了。”“8隻螃蟹飛到堪薩斯。”這是多麼和諧的生活，充滿樂趣和歡笑。
我問當地的魚販：“你們在這種環境下工作，為什麼會保持愉快的心情呢？”
他說，事實上，幾年前的這個魚市場本來也是一個沒有生氣的地方，大家整天抱怨。後來，大家認為與其每天抱怨沉重的工作，不如改變工作的品質。於是，他們不再抱怨生活的本身，而是把賣魚當成一種藝術。再後來，一個創意接著一個創意，一串笑聲接著另一串笑聲，他們成為魚市場中的奇跡。
他說，大夥練久了，人人身手不凡，可以和馬戲團演員相媲美。這種工作的氣氛還影響了附近的上班族，他們常到這兒來和魚販用餐，感染他們樂於工作的好心情。有不少沒有辦法提升工作士氣的主管還專程跑到這裏來詢問：“力什麼一整天在這個充滿魚腥味的地方做苦工，你們竟然還這麼快樂？”他們已經習慣了給這些不順心的人排疑解難。
有時候，魚販們還會邀請顧客參加接魚遊戲。即使怕魚腥味的人，也很樂意在熱情的掌聲中一試再試，意猶未盡。每個愁眉不展的人進了這個魚市場，都會笑逐顏開地離開，手中還會提滿了情不自禁買下的貨，心裏似乎也會悟出一些道理來。
怎樣培養健康的心理
健康的心理絕不是生來就有的，需要長期鍛煉培養。那麼怎樣培養健康的心理呢？概括起來，主要從以下幾方麵做起：
（一）健全認知過程
健康的認知，首先是有自知之明，對於自己的氣質特征、智能結構、潛在能力以及在集體中的位置等，有一個客觀的、正確的評價；其次是正確認識他人，多看別人的長處，為人際關係的發展打下良好的基礎；再次，就是要在認知過程中不斷提高自己。
（二）講究情緒調整
麵對現實生活中的煩惱，將劣性情緒強行積鬱在胸，顯然是不妥的。消極情緒產生時，可以設法調節，諸如做一些自己愛做的事情、參加娛樂活動等等。也可以適當地宣泄，如找知心朋友聊聊天，一吐為快；或到深山無人處，大叫大喊。
（三）培養健康的個性
應具有寬廣的胸懷，對未來充滿信心。同時，也要實事求是地著眼於現實，分清主次，做好每一件工作。對人坦誠，而不是虛偽的浮誇或自命清高。
（四）注意磨煉意誌
意誌的磨煉可以從多方麵做起，諸如對自己的理想和探求，不受流言蜚語和社會偏見的束縛，培養韌性和毅力，一步一個腳印地努力去實現。有時，為了目標的實現，要控製一時的感情衝動，約束自己的言行。
（五）融洽人際關係
現代人應該樂於交際，接觸別人時應持積極態度，要能夠理解和接受別人的思想感情，並要善於表達自己的思想感情；在集體中，既有廣泛的朋友，又有一兩位知己，而不都是泛泛之交。
怎樣保持心理平衡
良性心理對人體健康能起到任何藥物所不能替代的作用，劣性心理對身體健康的損害則不亞於任何病原體。因此，保持心理平衡對身體健康乃至延年益壽，都至關重要。那麼，如何在生活中保持心理平衡呢？
（一）不要對自己過分苛求
每個人都有自己的抱負，有些人把自己的抱負定得太高，根本非能力所及，於是終日鬱鬱不得誌，認為自己倒運，這無疑是自尋煩惱。有些人做事吹毛求疵，往往因為小小的瑕疵而自責，其結果受害者還是自己。為了避免挫折感，當然應該把目標和要求定在自己能力範圍之內，並要懂得欣賞自己已得的成就，這樣，自然就會心情舒暢了。
（二）對他人期望值不要過高
很多人把希望寄托在他人身上，尤其是妻子希望丈夫、父母期望子女成龍成鳳，假如對方達不到自己的要求，便會大感失望。其實，每個人都有他自己的思想、優點和缺點，何必要求別人迎合自己的要求呢？要求別人完全迎合自己，既不現實，也不合理，其結果隻能是自尋煩惱。
（三）疏導自己的憤怒情緒
當我們勃然大怒時，很多錯事或失態的事都會做出來。與其事後後悔，不如事前加以自製，把憤怒發泄於另一方麵，如打球和唱歌上。也可以效仿一下阿Q精神，遇到倒彩時把它當喝彩，遇到咒罵時把它當唱歌，抱著笑罵由人的態度，憤怒情緒自然就可拋於九霄雲外。
（四）偶爾亦要屈服
一個做大事的人，處事是從大處看的；隻有一些無見識的人，才會向小處鑽。因此，隻要大前提不受影響，在小處，有時亦無須過分堅持，以減少自己的煩惱。
（五）善於轉換環境
當生活中受到挫折時，不妨暫時把煩惱放下，去做你喜歡做的事，如運動、睡眠和看電影等等。等到心境平靜時，再重新麵對自己的難題。
（六）找人傾訴自己的煩惱
把所有的抑鬱和不快埋藏在心底裏，隻會使自己鬱鬱寡歡、煩悶沮喪。如果將內心的煩惱告訴給你的親人、朋友或師長，心情往往頓感舒暢。
（七）為別人做點事
助人為快樂之本。幫助別人，不但會使自己忘卻煩惱，而且可以確定自己的存在價值，更可以獲得珍貴的友誼，這何樂而不為呢。
（八）在一段時間內隻做一件事
心理學家發現，構成憂思、精神崩潰等心理疾病的主要原因，是因為患者麵對很多急需處理的事情、精神壓力太大而引起的。因此，要盡力減少自己的精神負擔。減少精神負擔的最好做法，就是不要同時進行一件以上的事情，以免弄得身心俱疲而效果又不好。
（九）不要處處與人競爭
有些人心理不平衡，完全是因為他們處處以別人作為競爭對象，使得自己經常處於緊張狀態所造成的。其實，人與人相處，應該以和為貴，隻要你不把人家看成“對手”，人家也不一定與你為敵。
（十）對人表示善意
我們之所以經常被人排斥，是因為人家對我們有戒心。如果在適當的時候，表現自己的善意，多交朋友，心境自然會變得平靜。
（十一）適當娛樂
這是消除心理壓力的最好方法。娛樂的方式和內容並不太重要，重要的是要達到心情舒暢。