是的，我們大家不必為了往上爬而每天加班，我們應該注意同事問的合作，我們還可以自覺地調適自己的心態，例如自然而然地節省開支，少買些並不是非買不可的生活奢侈品，而去過一種自然而又愜意的閑適生活，這樣，花銷少了，我們就可以減少工作時間，而工作時間減少了，我們就可以借機與自己、與家人、與朋友、與大自然傾心交流，這就是愛與工作的富有意義的那種平衡。
經過年複一年、日複一日的緊張工作，終於有一天你發現自己厭煩、壓抑、好發脾氣，頭痛、失眠、胃口不好，對工作感到力不從心，總想拖延一下，明知上級明天就會索要工作報告，就是打不起精神去一鼓作氣完成它——毫無疑問，你太累了，你需要找點空閑、找點時間喘口氣，在現代人的工作中，這是常見的事。我們該如何麵對？
（一）參加體育運動
體育運動可以活躍我們的軀體，使我們精力充沛，也可很好地改變工作的節奏。對於那些常坐辦公室的人們。適當的體育運動可以使他們放鬆緊張的精神狀態，減少身體上的疲勞，從而消除我們有時莫名其妙想罵娘的衝動。更重要的是，體育運動可以加強我們的身體素質，使我們輕輕鬆鬆地加班。
（二）通過一些有趣的活動來緩衝工作的壓力
培養自己的愛好，在工作之餘不時抽空彈琴吟誦，或者揮筆潑墨。或者出門遠行，可以調節過於緊張的情緒，緩解壓力。參加社交活動也不失為一種減壓的好辦法，但是要記住，不要把工作中的問題帶到社交活動中去，因為那樣無異於再次延長工作時間，當本該屬於我們的個人生活被工作所侵擾時。我們就不可能有太多的時間去喘口氣。
（三）了解自己的極限
我們都會渴望著提升。但每個人都該明白被提升到什麼程度才是我們能勝任的，到什麼程度我們將不堪重負。上司往往會根據下屬的努力程度與獲得的業績去決定升遷，但你盡最大努力獲得的升遷卻會給你帶來新的更大的壓力，如果你不能適應，挫折感和抱怨就會應運而生，而你的前途也將受到威脅，這時還不如得不到升遷。
了解自己的極限，還包括對自己的身體所發出的“信號”的“聆聽”，要了解來自身體的哪些表現表明我們已經疲倦了，需要休息，到這時，你就真的應該關掉手機，讓自己“消失”，等疲勞恢複後再去向上司解釋。
最後，我們推薦傑諾·維特的幾個對待工作應急的方法：
保持良好的身體健康狀況；
接受自己的力量、缺點、成功和失敗；
擁有一個能夠坦率交談的好朋友；
用積極有建設性的行動來對待工作中應急的來源；
除與同事交流外，保持自己的社交活動；
從事工作以外的創造性活動；
從事有意義的工作。
新上班族如何進行心理保健
當你“過五關斬六將”終於得到了夢寐以求的那份工作，你可能會以為“也該歇歇啦”，但是，且慢，新遊戲開始了，你是否確切了解遊戲規則？俗話說“萬事開頭難”，又說“良好的開端是成功的一半”，因此初被錄用者該做到：
（一）了解新單位的特色與要求
正式報到後，你必須盡快熟悉新單位的環境與規章製度。你需要了解單位的地理環境：周圍單位、交通線路、氣候條件；你要了解生活環境；衣食住都在哪裏，都怎麼樣；你還要了解工作環境：有關部門，資料獲取與處理，財務規定，這些均屬於物質基礎，絕不可忽視。當然還有人際環境，協作者、老師、上級，一定要搞清，他們有什麼特點，如何與之相處，你要心中有數。
對於新單位的經營理念、經營方針、運行規則，你更要了如指掌。因此，職務規定、員工手冊之類的小冊子應是案頭、手邊常備之物。
（二）調整心態，盡快進入角色
剛剛到一個單位的年輕人，很容易把自己看作是客人，這種心態必然會阻礙他的發展。因為如果缺少了主人翁精神，就會理所當然地有“過渡一段時間再說”的念頭，自然容易站在旁邊觀看。久而久之，要求自己越來越放鬆，前進的步伐也就會越來越慢。因此，這種情況要“釜底抽薪”，要“背水一戰”，“將自己的帽子扔進高牆裏”，“逼上梁山”。
有時候，剛踏出學校的新人初到新崗位時，心中充滿了太多的憧憬，對新工作及新單位寄予過高的期望值。時間稍長之後，就會感到理想與現實之間的差異很大，乃至鬥誌渙散，無所作為。其實，任何一個工作都不會是十全十美的，想要一切如願不太可能。適時地調整自己的心態，並明白即便確實不盡人意，你還是有機會的，因為你還可以努力。
（三）搞好人際關係
到了新單位，必須和同事建立良好的人際關係，從頭做起。要時刻記住你是新人，有很多你不懂和需要學習的地方，以低姿態進入，謙虛友好的態度會讓人在新環境中受到歡迎。
有的年輕人強調自己的性格內向，每天見了人從不主動打招呼，這種做法甚不可取。如果連這一點尚且不能克服，將來何以開拓事業？人的性格是可以改變的，何況打招呼還意味著對他人的尊重。
（四）不要輕視小事情
很多時候，對於年輕人而言，參加工作是從搞辦公室內勤開始的。不要輕視這樣的事情，認為掉價、失身份，其實“一屋不掃，何以掃天下”？良好的工作作風，要以勤奮踏實、吃苦耐勞為基礎，這些小事，正是考驗你的試金石，拈輕怕重，一心隻想“掃天下”的想法顯然是不合時宜的。
教師如何進行心理保健
從本質上講，教師是一項崇高的職業。教師需要滿足來自學生、同事、學生家長以及校方管理者很廣泛的要求，需要付出額外的時間來完成工作任務，有許多工作需要占用他們的業餘時間，他們必須不斷地更新知識以適應新的教育教學形勢，而自己學生的成敗又會使一位有責任心的老師情緒波動。但教師的職業卻又要求教師必須具有健康的身心狀態，穩定的情緒和良好的個性，要求教師把不健康的情緒、不良的個性和不當的行為消除在與學生交往之外，這就意味著教師需要注意自我心理保健，下麵就是關於這方麵的幾點建議：
（一）獲取支持
教師這一職業注定了教師整天與未成年人、準成年人在一起，而與其他的成年人相對隔離。但是隻有在共同的工作中才可以得到相互鼓盛和相互理解，隻有相互扶持，職業的壓力才會消於無形，因此教師應當構建一個溫暖的人際關係網，以期在關鍵的時候得到來自親朋、同事的強有力的支持，從而渡過難關。當然謀求受過專業訓練的專家的幫助，也不失為一個好方法。
（二）改善自我
由於職業的關係，每一個教師恐怕不乏心理學知識，但重要的是要在現實生活中將心理學原理運用出來。我們應該改善自己個性中不太完善的地方，有效地控製自己的情緒，改變認知模式，學習一些放鬆技巧，以期提高自我心理保健能力。
（三）與學生一起成長
成長是我們每個人畢生的課題，當我們全身心投入我們的工作，並能從中領悟到教師工作的真諦和作為教師的我們還欠缺些什麼，我們就會超然得多。這樣，當我們麵對一群年輕而又充滿活力的生命時，一種發自內心深處的成就感、喜悅感就會油然而生，我們才會悲傷著他們的悲傷，幸福著他們的幸福，在年輕的生命成長的同時讓自己的生命之樹更加茁壯。
警察如何進行心理保健
警察心理研究人員將警察心理健康標準歸納為以下幾個方麵：①沒有任何明顯的心理上的障礙或異常表現；②能正確地自我評價；③具有穩定、樂觀向上的情緒；④保持統一的人格，即理想、信念、價值觀、世界觀等與需要、興趣、動機等因素以及相適應的外顯行為保持和諧與統一；⑤良好的人際關係；⑥對周圍社會能夠很好地適應；⑦控製能力強。
根據上述標準，警察在日常工作、學習中應注意：
（一）了解自己，正確評價自己
要了解自己的優點與局限，了解自己的知識、能力水平和心理素質，明確自己的奮鬥目標，使之既不過高，又不過低，從而在對目標的不斷實現中，產生愉快、滿意的情感，促進身心健康。