九、心理平衡：快樂的秘訣
秀秀整天都樂嗬嗬的，好像沒有什麼事情可以難得倒她。
秀秀不是班裏成績最好的，也不是老師經常表揚的同學，可她就是能讓自己高高興興的。
考試成績不理想、作業太多了、爸爸媽媽不給買自己喜歡的東西……這些在好多同學那兒都能讓他們鬱悶一陣子的事情，到了秀秀這兒都不是什麼大不了的事。
秀秀說，自己要給自己找快樂啊，媽媽就經常這麼跟我說：心理平衡快樂多。
隨著生活壓力的增大和節奏的加快，許多人的心理也在不斷失衡。這種情況不僅在成年人中越來越多，也影響到了學生群體。比如，很多中學生因為相貌不好看而沮喪苦悶，；因為學習成績不如人而心灰意冷；或者，因為受了一些誤會和委屈而選擇了暴力報複等過激的行為……人生中失意的事、不公平的事、無可奈何的事其實是很多的，但是世界不會因為個體的失意而停止運動發展，每個人都應該學會積極地自我調節，保持心理平衡，才能擁有快樂的心境。
保持快樂和心理平衡有以下方法：
為了人們的身心健康，美國心理衛生協會提出了10個要訣，要想達到心理平衡，我們可以參考一下。
1.不對自己過分苛求。有的人把自己的抱負定得過高，根本沒有能力達到，於是整天鬱鬱寡歡。如果把自己的目標和要求定在自己的能力範圍內，自然就會心情舒暢。
2.對他人期望不要過高。許多人把希望寄托在他人身上，如果對方達不到自己的要求，就會大失所望。其實，每個人都有自己的優點和缺點，何必要求別人滿足自己的要求呢？
3.疏導自己的憤怒情緒。你勃然大怒時，很可能克製不住自己做出蠢事，與其事後後悔不如事前自製，把憤怒平息下去。
4.偶爾也要屈服。一個做大事的人要從大處著眼，心胸開闊。因此，隻要大前提不受影響，在小事上無須過分堅持，以減少自己的煩惱。
5.暫時避開。在遇到挫折時，應該暫時將煩惱放下，去做些喜歡做的事，比如運動、看電影等。
6.找人傾吐煩惱。把所有的抑鬱埋藏心底，隻會使自己鬱鬱寡歡。如果把內心裏的煩惱告訴你的知己、師長，心情就會頓感舒暢。
7.為別人做些事。幫助別人不單使自己忘卻煩惱，而且還可確定自己存在的價值，更可以獲得珍貴的友誼。
8.在一段時間內隻做一件事。心理學家發現，憂慮、精神崩潰等疾病的主要原因是由於患者麵對很多急需處理的事情，精神壓力太大而引起。要減少自己的精神負擔，不要同時進行一件以上的事，以免弄得心力憔悴。
十、“醜小鴨”的煩惱
葉艾剛上高一。從開始上學起，葉艾的成績就總是在班裏數一數二，可是葉艾有一件讓她痛心的事情總是放不下：
她在很小的時候因為一次意外燙傷了臉，這塊傷疤一直留在她的臉頰上，做過手術也沒有消去。
小的時候，葉艾並不太在意臉上的傷疤，從來都不怎麼覺得自己和別人有什麼不一樣。可是慢慢長大了，葉艾開始覺得自己不好看，比同齡的女孩都醜。
葉艾很苦悶，她漸漸地認為自己是世界上多餘的一個，埋怨父母當初沒有把她照顧好。
葉艾不願和人交往，因為她怕別人嫌她醜。
她甚至跟一個交往多一點的女孩說，想趁著現在還有學習成績不錯這一點優點告別人生，多少還能給人留下一點亮點，這樣也給自己求個解脫。
青春期的時候，你的自我意識處於相對較強的覺醒期，這時候我們會更加注重自己的外表、自己的優點、自己的個性、自己在別人心目中的印象，總是希望自己能夠留給別人一個好印象，希望自己能夠與眾不同。所以，有很多生理上，尤其是外表有缺陷的孩子會在這一時期對自己的缺陷最為不滿，由於青春期的孩子心理發育還不成熟，並且具有理想化、衝動性等特點，他們很容易采取過激的舉動。