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其實失眠不是一件很可怕的事情，人在焦慮、緊張或過度興奮等情況下都可能會出現失眠。隻要我們調整好心境，加以其他的輔助方法，失眠現象是能夠很快消失的。尤其是短時間的失眠，隻要讓自己盡量脫離不良的心境，就能夠重新呼呼地進入香甜的夢鄉了。
下麵的建議可以讓你擺脫失眠的煩惱：
如果出現了失眠的情況，千萬不要驚慌，總是想著自己會睡不著覺，不要強迫著自己去睡著，否則隻會適得其反。
保持良好的心情，保持良好的交往關係，不要為了小事斤斤計較，心寬的人才能睡好覺。
安排好學習的時間，學的時候好好學，睡覺的時候就好好睡，不要老是把今天的任務拖到明天，不然到睡覺的時候還會覺得今天的任務沒有完成，給心裏增加不必要的負擔。
不要太看重考試的結果，盡心盡力，順其自然，在平時的考試中發現自己的“漏洞”並及時地補上，你就會有很大收獲的。
做個拿得起、放得下的人，即使受了點委屈也不要老放在心裏，相信自己能夠解決，相信真相一定能夠弄明白。用自己的行動證明你是對的，老在心裏擱著是不起作用的。
學會和家長、老師溝通，請他們幫助你一起解決遇到的麻煩。
對異性保持平常心吧，不要過分衝動地對待感情。
如果你的失眠症狀比較嚴重，可以去專門的心理診所或是醫院看看，那裏的醫生會給你專業的建議和對症的治療。
平時多做一些運動，運動對治療失眠的作用勝於安眠藥。
可以吃一些具有補心安神、促進睡眠作用的食物，如核桃、百合、桂圓、蓮子、紅棗、小麥、雞蛋黃、羊奶、蜂蜜、豬心、豬肝、牛肝、歸參燉母雞、地黃雞等。日常的飲食最好以清淡宜消化的食物為主，如豆類、奶類、穀類、蛋類、魚類，或者冬瓜、菠菜、蘋果、桔子等。
此外，晚餐不可過飽，睡前不要吃太多東西或喝太多水，不然胃腸受到刺激而使大腦皮質興奮，或者夜尿增多，你就更難入睡了。
音樂也是治療失眠的妙方，可以聽一些舒緩的、有利於睡眠的音樂。不過每個人的情況又不一樣，如果你發現聽音樂隻會使你更加清醒，就不要一直聽下去。
三、自殘的衝動
媽媽在幫文敏洗衣服的時候，發現她的襯衣袖子上隱隱有幾絲血跡。實在不放心，媽媽找來文敏，看到她的胳膊上居然有一道深深的傷痕。
媽媽趕忙給文敏上了藥，又問文敏是怎麼回事。文敏輕描淡寫地說，是體育課不小心劃傷了。於是媽媽叮囑她以後體育課要小心些，也就放下了心。
不久後的一天，媽媽陪文敏去買衣服。文敏試衣服的時候，胳膊上赫然露出了好幾道血痕。
這一次，媽媽發現血痕很整齊，好像是用小刀劃出來的。
擔心女兒被人欺負的媽媽一再追問，文敏猶豫了很久，終於告訴媽媽這是她自己用裁紙刀劃的。
媽媽在心痛之餘，感到非常不解，文敏這孩子雖然不是特別優秀，但也一直安安靜靜，很少做什麼壞事，怎麼會自殘呢？
原來，文敏是個不怎麼愛和人交流的孩子，可是她的自尊心極強。文敏並不算漂亮，在人群裏是那種比較容易被忽視的女孩，學習也隻是一般，沒有什麼特長。文敏非常希望能夠成為受人關注的那種孩子，可是除了極少的兩個好朋友，其他同學、老師似乎都沒有她想像中那樣喜歡她，就連爸爸媽媽也沒有給她什麼讚揚，隻是在不斷提醒她有這個或那個缺點。
文敏的心態和現實的衝突使她產生了強大的精神壓力。直到有一次，她不小心用小刀劃傷了手，一瞬間的疼痛過後，她看著滲出來的血珠，突然有了一種很暢快的感覺。於是她試著劃傷了自己的胳膊，心裏居然有了一種從未有過的自豪感和滿足感：原來自己有這樣大的勇氣。此後，文敏越來越迷戀這種行為。她劃傷自己後，在同學中還總是喜歡把袖口挽起，露出血痕。
文敏的這種自殘行為，是一種變態心理的表現。有這種心理的人往往用自殘來實現其他方式無法達到的自尊與滿足。就拿文敏總愛在同學中挽起衣袖、露出血痕這個行為來說，她的潛意識是在強烈地希望大家知道：連割傷自己這種常人做不出的事我都能做，誰敢說我沒出息？我很有能耐！
自殘的行為，往往是孩子宣泄情緒、反抗環境、逃避現實的一種選擇，是一種非常極端的行為。在現實生活中，有很多人即使沒有自殘的行為，也會有自殘的衝動。有自殘行為和衝動的孩子對待壓力自我調整的能力往往較弱，缺乏生活經驗，想問題容易偏激，用自殘的方式發泄現實生活帶來的鬱悶、失意，產生虛幻的成就感。這種心理是相當危險的，如果聽之任之，病情將越來越嚴重，甚至會發展為自虐狂。所以，為了身心的健康發展，孩子們自己應該主動增強自己的“情商”，而父母和師長們，也應該給這些孩子更多的關愛。
端正心態，避免自殘行為：
不要對自己的標準和期望過高，逐漸清晰地認識到自己的能力，給自己一個合理的定位。隻能做一顆星星，就不要勉強自己做一個太陽。做一個平凡的人，不見得不如成功人士快樂。