保持一顆平常心，不要總是希望別人主動來關注你、讚美你。做好自己能力以內的事情，自然會得到別人的肯定，不要太在乎別人的目光。
找一件自己感興趣、同時也是自己的能力能夠做到的事情，投入地去學習或工作，在你取得成績的過程中，也會逐漸獲得自信。
虛心向身邊的人學習，改進學習和工作方法，掌握技巧，提高效率，這樣你也會逐漸獲取自信。
父母和師長還有身邊的同學，應該盡量多與這些孩子進行心靈溝通，做他們的知心朋友，幫助他們減輕各種壓力，多給一些鼓勵，不要挫傷他們的自信心。
如果你有自殘傾向，也應該主動和身邊的人，尤其是你信任的師長進行交流，以獲得他們的幫助，或者將自己的注意力轉移到自己感興趣的其他事情上。
如果有較嚴重的自殘傾向，最最重要的是盡早去接受專業的心理治療。
四、我的眼淚不值錢
胡薇是班裏公認的“小淚包兒”。
老師批評一句會哭；
遲到了會哭；
考試退步了會哭；
找不到路了也會哭；
就連作業本掉在家裏忘帶了都會哭……
胡薇說，我就是忍不住，誰讓我的眼淚不值錢呢？
胡薇碰到困難和問題的第一反應就是哭，她這是心理承受能力不強的典型表現。也許你不像胡薇這樣是個“小淚包兒”，但你有沒有在挫折麵前膽怯和驚慌失措的時候？有沒有想找一個風平浪靜的避風港，避開挫折和困難？有沒有受不了挫折而情緒低沉，甚至做出一些過激的言行……
在媒體中曾不斷出現這樣的報道：曾有一名年僅8歲的小姑娘因被鄰居懷疑偷錢而服毒自盡；有一個小學生因考試不及格被罰款而自殺；有一個中學生因“老師把我同小流氓相提並論”而臥軌身亡；還有某一個中學生因考試成績不理想受到家長批評而離家出走……這些信號都在提醒孩子們要加強心理承受力，而師長和社會也應該幫助孩子們建立堅強的承受力，幫助孩子們健康地成長。
造成青少年心理承受能力弱的原因是多方麵的：
目前，許多學校重知識傳授輕心理素質培養的現象仍相當普遍。學生的課業負擔重，競爭壓力大，常處於焦慮的狀態下。
現在的很多孩子都是家中的“小皇帝”，家長將孩子在家庭範圍內經受挫折磨煉的機會降低到了極點。孩子由於缺乏磨煉，心理承受能力不強。
有些家長對孩子的期望值過高，遠遠超出了孩子的現實情況和發展潛力，孩子為達到家長提出的目標一再努力而屢遭失敗，逐漸喪失信心，在挫折麵前退縮。
有些家庭隻重視孩子的知識和特長的培養，忽視了心理因素，尤其是非智力因素的培養。
青少年的生活空間比較封閉，交往和涉及的範圍比較狹窄，生活經驗不足，麵對社會道德觀、價值觀、生活觀的急劇變化，往往茫然不知所措，產生心理失衡。
心理學家認為，兒童時期的情緒具有外露性、易變性、衝動性和膚淺性的特點，青少年們往往還具有強烈性和不穩定性。正因為如此，青少年的情緒極易產生衝動，並容易在心理上產生盲目驕傲和自卑情緒並存的情況，再加上他們往往對挫折沒有足夠的心理準備，在現實中碰到不順時很容易手足無措……
提高心理承受能力有如下方法：
自我鼓勵、自我暗示、自己給自己打氣的方法可以幫助你培養勇往直前的氣勢，而不會被一時的困難和挫折嚇倒。
當你碰到挫折和困難的時候，不要總想到哭或是腦子一片亂糟糟，學會先冷靜下來審視一下，它是你的過錯引起的嗎？它到底有多大？是不是大到不可能克服？如果你對你所麵臨的困難和挫折有足夠的了解，就會發現，要找到解決的方法容易多了。所以，對困難和挫折的了解有助於培養你解決它的自信心。
中國人有句古話叫“行勝於言”。當你遇到挫折和困難的時候，果敢的行動是你解決它的最好方法。不要老在心裏想著它有多嚇人，相信自己吧，用你的行動證明自己不是一個懦夫。
不要害怕自己會失敗。失敗是每一個人成長的過程中必經的，坦然麵對吧。
五、世界是灰色的
深夜兩點，在一所寄宿製學校裏發生了一件奇怪的事情：巡邏的保安突然發現有人坐在高中宿舍樓五層的走廊窗台上。保安想辦法救下了這個孩子，並馬上聯係了校醫和老師、家長。這是高三（2）班的曉軍，在整個過程中，他始終低著頭，一言不發，也不與任何人的目光接觸。
醫生經過診斷，得出曉軍是患了抑鬱症。和曉軍同宿舍的同學都說，曉軍平時話很少，動作也總是比一般同學慢一些；有人說曉軍曾經告訴他們自己對什麼都不感興趣，一到傍晚或天陰的時候情緒尤其低落；還有人說曾經在曉軍的筆記本上看見過這樣一句話：“世界是灰色的……”
抑鬱症是一種以持久的情緒低落狀態為特征的神經性障礙。近年來，抑鬱症已經逐漸發展為一種常見的心理疾病。它的主要症狀主要有以下幾個方麵：