無論是交朋友還是與人打交道，自信的人都能帶給別人一種積極健康的影響力，更多的人都願意聚集在這種人周圍。如果你以前看見同學就下意識地低下頭來走路的話，那麼，就請你消除內心的疑慮，抬起頭來昂首走路吧，時間長了你就會發現，這種感覺比以前好多了。
一、勇敢說出“不”
在大家的印象裏，流淵不是那種很能鬧騰的孩子。他的成績在班裏還過得去，平時也挺守紀律的，可是這一次，他的名字卻登上了學校的警告處分名單。
原來在這次期中考試中，他和班裏另外幾個男孩一起參與了作弊，就在他向另外的一個同學傳遞答案的時候，他們被老師發現了。
流淵很難過，其實他是不想作弊的。就在那幾個同學請他“幫忙”的時候，他也猶豫了，可是他最終不敢說出那個“不”字。
你有沒有碰到這樣的情況：別人對你提出了請求，這個要求明明是你不想做的——有時還明明是違紀甚至是違法的，可是這個人一再請求，尤其是當這個人是你的好朋友時，你會違心地答應下來嗎？
這實際上是青少年自我控製力的一種體現。如果你總是不敢說出“不”，如果你曾經違反了紀律甚至法律去答應別人的請求，請你考慮一下自己的控製力是否足夠吧。
每個人都有一個自己的“底線”，每個人都有自己作決定的權利，所以，當你麵對別人的請求時，先想清楚自己的“底線”，再決定自己能不能接受吧。是非、善惡這些基本的底線是每個人都應該具備的。隻有亮出你的底線，才能讓別人明白你的原則。比如流淵的例子，如果他明確地告訴那幾個同學他不願意作弊，就能夠避免這樣的後果了。當你說“不”的時候，盡管有時候一開始別人會覺得你“不近人情”，但是時間長了，大家明白了你的原則性，就會尊重、甚至佩服你的決定了。
如果你的原則和決定是對的，就勇敢地堅持吧。弄清楚你自己的“底線”，弄清楚你自己的需要，自己作出選擇的權利要自己來堅持，不要總是心不甘情不願地放棄自己決定的權利。這樣你的自尊和自信都會慢慢得到鞏固。不過，別忘了在你說“不”的時候要學會委婉的藝術，學會一些技巧啊。
該拒絕時就拒絕的方法：
學會對自己要堅持的、自己想要的說“是”，不要讓自己總是跟著別人的要求走，做小“跟屁蟲”可不好。
在你說“不”之前，最好讓對方了解你的苦衷和歉意。尤其是當對方請你做的事情不對的時候，如果可能的話，盡量讓他明白其中的利弊，用誠懇的態度和溫和的語言去打動別人。
最好把你不得不拒絕的理由誠懇地向對方說清楚，讓對方明白你的愛莫能助。
注意你用語的藝術，比如，如果你隻是暫時不能給予別人幫助，可以告訴他們：“現在不行，換一個時間怎麼樣？”
拒絕別人的時候，千萬不要含糊其辭、模棱兩可。比如“我再考慮考慮”之類的話，很容易讓別人覺得你還會給予幫助，表達不清你“不”的意思，尤其是如果耽誤了別人做事情的正常進程就不好了。
二、讓人痛苦的發言
公開發言是一件再痛苦不過的事情了，沈文一直都這麼覺得。
每次開班會或其他演講會之類需要在大家麵前發言時，沈文總是能躲就躲。如果實在躲不開，一定要參加，她會提前好幾天就進入緊張期。而到了上場的時候，她更是免不了要臉紅、心慌，直出虛汗，說話也不像平時那麼流暢了。
沈文知道怕羞是自己的大毛病，她很羨慕那些能夠侃侃而談、張口就來的同學，她也很想做到那樣，可是她就是忍不住害羞，忍不住擔心自己會講不好。
害羞是青少年在公共活動中很常見的一種心理現象。由於害羞，我們往往會產生緊張、拘束或尷尬的心理，產生很大的心理壓力。沈文的事例就是很典型的一個。
害羞在生活中很常見，但它並不算很正常的現象。害羞往往會帶來退縮、懦弱，會影響到我們的正常人際交往，在人群中威信的建立、友誼的建立和發展等，還容易導致焦慮、抑鬱等心理，這樣的表現比較嚴重的話，會對青少年的人生產生重要的影響。
看看下麵的這些表現，想想你是不是經常羞怯呢？
與人交談時，尤其是在公共場合發言時，麵紅心慌，冒虛汗，說話不連貫，結結巴巴，總在緊張地想下一句話該怎麼說。
在學習和生活中，總是擔心自己會失敗，總是考慮怎麼才能回避失敗，而不是考慮怎麼才能獲得成功。如果覺得自己會失敗，就失去了繼續做下去的勇氣。
和陌生人說話的時候，總覺得有一種無形的壓力，覺得自己好像在被人審視，不敢迎視對方的目光，感到難為情。
不敢、不善於提出自己的意見和見解，往往等你鼓起勇氣要發表意見的時候，大家已經討論完畢，沒有你發言的時間了。
因為過於內向而不善於結交朋友，常感到孤獨，覺得自己的才能不能得到發揮。
因為自己的缺點而焦慮，覺得自己不如別人，不夠優秀，對自己沒有自信。