如果你自己不想考試了，有沒有什麼方法可以自我調節呢？
這樣來戰勝對於考試的“逃避心理”：
端正態度，正確對待考試和學習。你一生的學習中要經曆千百次的考試，任何一次考試，即便是高考，也不能完全決定你的命運。筆者回顧自己的中學時代，那麼多的考試，那麼多學習中的困難，豐富了我的中學生活，但在整個人生旅途中，現在看來就並不重要了。所以，你完全可以把考試和學習中的困難看作暫時性的，並非決定性的。因為我年輕，所以我有機會，隻要我不放棄，就終會有成功。
分解目標，製定計劃，充分準備。高考是個大目標，因為大，所以就顯得抽象龐雜而不具體細小了。任何宏大的工程都是需要分解到細節一步步完成的。想想自己在具體的學習中有什麼困難和問題，怎麼解決，把這個大目標分解為具體的目標。然後想出解決的辦法，各個擊破。
注意作息，做到有規律地生活和學習。你在生活中感到忙亂，心情煩躁，頭昏腦漲，往往不是因為事情多，而是你沒有很好地安排自己的休息和學習。什麼時候睡覺，什麼時候起床，什麼時候看語文，什麼時候練數學，你都要預先有個安排，留出充分的休息時間和機動時間，從容不迫地生活學習。
如果你把學習當做你的敵人，那它就永遠和你作對；如果你學會做它的朋友，它會給你無限的樂趣。
三、“厭”屋及烏
在上學期期末的班級晚會上，高明主動要求給大家照相，可是由於相機的問題，衝洗時才發現底片全曝光了。這次班級活動的資料是要送到學校參加各班活動評比的，當時，做班主任的數學老師沒有弄清事情的原因就衝高明發了脾氣。事後，老師發現了相機的問題，並向高明道了歉，可是高明還是覺得心裏有些別扭。
假期過去了，數學老師不再做高明的班主任。可每次上數學課的時候，高明都覺得數學老師在盯著自己，老叫他回答一些很難的問題，仿佛是在懲罰他；課後作業做糟糕了，高明也覺得好像是數學老師在故意為難他。數學老師平時很嚴厲，老在班上批評班級不好，同學們不認真，又經常壓堂，唯考試論英雄，所以高明更不喜歡他了。
又討厭數學老師又害怕數學老師，原本喜歡數學的高明變得不願意上數學課了。在這種“厭”屋及烏的情況下，近期的幾次數學考試，高明都沒有及格。一想到數學的重要性和現在糟糕的狀況，高明真是又著急又無可奈何啊！
青少年的中學階段是一個容易追星的時代，榜樣在你的學習中，在你的人格的形成過程中都起著非常重要的作用。小時候你以自己的父親母親為榜樣，中學時代你會以自己的老師為榜樣。一位自己喜歡的老師往往使你樂意學習他的課程，同樣，一位自己討厭的老師也會讓你討厭他教的課。但是，你千萬不要因為自己對老師產生一時情緒化的消極情感就放棄對該課的學習；也不要以為自己可以上課不聽，通過課下自學來學好。因為一方麵你的自學能力有限，另一方麵，你也很難自覺地投入到自學中。
如果你不夠喜歡一個老師，到底應該怎樣上他們的課？怎樣與他們相處呢？怎麼改變你“厭”屋及烏的心態？
要這樣來正確對待老師和他們的課：
主動與你討厭的老師溝通，去了解你的老師，也讓老師了解你。其實，你討厭某位老師，往往都僅僅是你與老師之間產生了某些誤會，而老師在你學習中的重要性又使得你在心中非常在意這些誤會，把它無限地放大，最後成了你無法克服的心理負擔。佛家常說世人的煩惱都是自己的心魔在作祟。這個心魔就是你的怨與恨，把它暫時地放下，去問老師一個問題，去給老師講講你學習的煩惱，也許你會發現他仍然是關心你、愛護你的。溝通是你成長過程中最重要的方法之一，與自己溝通，與事物溝通，與老師同學溝通，你就能放下你的心中的魔了。
在即將上課的時候，你也可以給自己一些心理暗示。比如：“這門課程很重要，我一定要認真聽講。”“隻要我學習努力，上課認真，老師是不會為難我的。”等等。在上課的時候，你可以少注意老師，多把注意力集中在黑板上，集中在學習上，就沒有多餘的心思去考慮與老師的關係了。
學會自我反思。人與人的緊張關係，往往是由於你對對方過多的要求與指責，而少有真正的自我反思。不是有諺語講“當你用一根手指指著別人時，另外四根手指卻指著自己”嗎？你常常把自己置身於反思與審查的境地，就會發現原來我也有錯的地方，我也有對老師不好的地方。你不像成年人，他們有更多的人生經曆，有更多的責任，你總是別人為自己負責，因此你總把善於去發現別人的好，去找尋自己的錯。要很好地自我反思，關鍵是要把自己放在一個客體的位置，排除自我中心。在反思時你可以少說我怎麼樣，而多自問你怎麼樣。把自己放在“你”這樣一個客體的位置上。
四、學習的苦惱
自從進入高中以來，麵對全新的學習環境和學習階段，舒心感到自己很難適應。