你生一分鍾的氣，就失去了六十秒的安心。
——愛默生。
憤怒是一種正常的、健康人的感情，但是如果女人失去對憤怒的控製，就會給工作、人際關係或整個生活質量造成重大的傷害，使女人感到一種被不可預測的強烈感情所擺布的感覺。
憤怒既可以是內在的，也可以是外在的。生活中，憤怒無處不在：夫妻間吵架拌嘴，員工對老板的抱怨指責，孩子頂撞父母或者父母責罵孩子。或者某種事件是我們憤怒，如堵車、飛機誤點；或者是由於自己的內在的擔心所造成，等等。
憤怒的作用是非常強大的。它幫助我們澄清目標，推動我們前進，但它又可以極大地打擊我們的健康、幸福和親人。女人要學會了解分析自己憤怒的根源，然後對自己和環境做出必要的修改，以重新控製自己，而不是受控於自己的憤怒，從而克服憤怒的情緒。
憤怒不是一種權利的表達，而是一種感覺無能的人在請求權利。一旦你掌握了自己的權利，你憤怒的感覺就減少或者消失了。
情感平淡，生命會變得枯燥而無味，太極端又會變成一種病態。保持憤怒不是什麼好事。令人窒息的憤怒情緒並沒有讓憤怒消失，而事實上正好相反。當然，埋葬憤怒，也可能產生其他一些副作用，如焦慮、抑鬱、煩躁、怨恨、慢性疼痛，並自我毀滅的成癮行為。像有一次電視新聞裏講的，有個越南華人，由於受到別人的恥笑和失業，一氣之下殺了十三個無辜的人。因此，每當很氣憤時，也不要過度壓抑，更不要傷人，要有像柏拉圖所說的“自製力”，即適當控製自己的情緒。這並非情感壓抑，而是避免一切過度的情緒反應，以較不傷人或較合理方式來適度表達內心的憤怒。比如，到知心好友那裏傾訴內心的怒氣，或把內心不快樂的感覺寫在日記本上等方法，都非常有助避免與人發生直接衝突，也是另一種宣泄情緒的方法。
因此，怎麼樣才是積極健康的表達憤怒和方法？答案就在於了解什麼觸發你的憤怒，那麼就可以在適當的時間，在正確的地方表示憤怒，而不是浪費在羞恥、內疚和怨恨中。如同亞裏士多德所說：“每個人都會生氣，這確實不費力氣，然而要能適時適所，以適當方式對適當的對象恰如其分地生氣，可就實屬不易。”因此，情緒管理指的是要適時適所，對適當對象恰如其分表達情緒。
女人要有意識和無意識地去處理自己的憤怒情緒，有效地表示、製止和平息憤怒。正麵自信地表示憤怒情緒而不是侵略性的表示，是表達憤怒的最健康方式。要做到這一點，女人必須學會如何明確自己的需求是什麼以及如何讓它們得到滿足，不傷害他人。自信並不意味著進攻或要求，這意味著受自己和他人受到尊重。
憤怒也可以抑製或轉換，如果你保留你的憤怒，不再想它，並集中於一些積極的東西，你便可以抑製你的憤怒，並轉換成更具有建設性的行為。
管理憤怒的目標是減少情感感受和生理憤怒。你無法擺脫或避免讓你煩惱的事情或人，也無法改變，但你可以學習如何控製自己的反應。雖然說適當地表達憤怒是正當的，但陷入憤怒裏拔不出來沒有任何解決問題的作用，最好是找到引起憤怒的原因，發展解決問題的策略。
女人可以通過健身或其他放鬆運動來幫助平息憤怒的情緒，調整自己的認知，比如書籍就可以教你放鬆技巧，改變你的想法。憤怒的人們往往詛咒、發誓，用高度豐富的語言反映其內心的想法。當你生氣時，你的想法會變得非常誇張和過於戲劇性。嚐試用更合理的方法來取代這些表達。舉例來說，不是告訴自己：“噢，這太可怕了，一切都完了。”而是告訴自己：“這是令人沮喪的，可以理解，我很擔心它，但它不是世界的終結，生氣也不會改變。”