(三）孩子身體的保健
女孩子身體保健
女性乳房保健
由於每個女孩子的發育、體型不同，乳房大小也各不相同。一般來說，用軟尺從乳房上緣經乳頭量至下緣，上下距離如果大於16厘米就需要戴胸罩了。
少女由於內分泌的變化，每當月經周期前後就可能有乳房脹痛、乳頭癢痛的現象。這時應該保持乳房的清潔衛生，不要擠壓、摳剔乳頭，以免發生感染。
青期的發育還沒有完全定型，可能在一個時期內，雙側乳房大小不一，不要過分緊張或過早下結論，當然很多體育運動可以使胸肌發達，使乳房顯得豐滿。
經期健康
月經期的衛生保健非常重要，這包括：八使用衛生的經期用品。要用經過衛生部門檢驗合格的衛生巾，月經帶要保持幹淨，勤洗勤換，洗後在太陽下曬幹。曬幹後用幹淨布包好備用。衛生巾一定要經常更換，保持清潔衛生。
經期保持身體清潔。每天一個熱水澡能夠促進血液循環，對月經期間的身體健康是很有好處的。如果條件不允許，應該在月經期間每天用幹淨的溫水衝洗外陰，避免經血結痂。
保持快樂的心情。由於體內激素的變化，月經期間也許更容易感到疲勞、腰酸、情緒煩躁、抑鬱等等，這些都會讓人覺得心情低落。可以想一些很快樂、很好笑的往事，保持很舒暢的心情去上學。
適當控製運動量。月經期間應該注意多休息，保持充足的睡眠，以增強身體的抵抗力。但是，適量的運動對保持健康來說是必不可少的。可以參加課間操、散步等適中的運動。
注意保暖。月經期身體抵抗力下降，盆腔充血，要注意保暖，避免淋雨、遊泳或用冷水洗澡、洗頭、洗腳。夏天尤其注意不要吃過多的冷飲，以免著涼，刺激盆腔血管收縮，導致停經，引發其他疾病。
加強營養。月經期間應該吃些雞蛋、瘦肉、豆製品、蔬菜、水果等容易消化的食品，還應該多喝開水，增加排尿次數，預防尿路感染。
做好月經周期的記錄。記錄月經周期有助於你觀察月經是否規律，也便於做好經前的準備。如果月經沒有按日期來潮，應當去醫院就診，以便及時發現問題。
男孩子身體保健
男孩子要特別注意遺精的問題。
男孩子進人青發育期後，睾丸發育加快，已經能不斷地產生精子，分泌精液。
由於精子和精液的不斷產生和積存，就會自然排出體外，於是出現了遺精現象。這便是俗話說的“精滿自溢”。然而，因遺精而陷入緊張、恐懼、自卑的男孩子卻大有人在，甚至有的男孩子心靈上背上了羞恥感、罪惡感的沉重包衹。
為什麼原本平常事的遺精，卻讓那麼多的男孩子陷入痛苦的深淵？其根本的原因，就是在青少年中，我們沒有進行必要的性知識教育。
試想，在談“性”色變的文化氛圍中，有多少男孩子能從師長、父母那裏適時地得到“遺精原本尋常事”的知識？就是今天，也還有的家長一旦發現孩子遺精，就大驚小怪乃至驚恐萬狀，何況孩子！
時代在進步，我們該摒棄那些陳規陋習了。作為家長，在孩子進人青期時，應給孩子必要的扶助，應教給他必要的有關性生理、性心理的知識。
遺精是男孩子正常的生理現象。那種把遺精看成“大傷元氣”、影響健康、引發疾病的看法是沒有道理的。
據化學分析表明，精液中90的成分是水，在其餘的成分中，除少量的生殖細胞外，就是果糖、葡萄糖以及一些微量元素和酶。所以我們完全沒有必要為遺精的所謂“損失”而擔心。
如果把注意力過於集中在這個問題上，心理上的衝突反而會給身體帶來不良的影響，以致造成惡性循環，使遺精次數增多。
談到遺精次數，我們應該認識到，它不像女孩子的月經那樣具有規律性和周期性。
男孩子遺精，有時兩三個月一次，也許一兩周一次，或者短期內兩三天一次。這就是說，它沒有正常的規律。因此，家長幫孩子有了如此的認識，也就基本保證了孩子能用科學的態度對待自己的遺精現象了。
建議家長：
應注意孩子性器官的衛生，讓孩子勤換內褲。
應注意孩子的生活習慣，不讓孩子穿過緊的內褲，睡覺時下身及足部不宜過暖和壓迫過重，盡量減少仰臥睡眠姿勢。
應注意避免孩子受到過分的性刺激。
手淫習慣及其矯治
手淫行為是在性衝動時用手玩弄外生殖器以自我發泄性欲的舉動。
建議家長：
教導孩子樹立理想與誌向，增強時代感。教育孩子中學乃是學習的黃金時代，應努力學習本領，把精力集中到學習上，用學習成功的喜悅來淡化性欲，使內心世界得以充實。
培養自製力。幫助孩子培養和鍛煉自製力。性衝動一旦出現，要暗示自己進行自我調節、自我控製，盡量轉移和控製手淫的欲念。
精神轉移。每當孩子出現手淫念頭，引導孩子去做對自己有吸引力、興致最濃的事情，轉移大腦性衝動的興奮點，製約性衝動。