（三）預防和緩解壓力的對策
1．教學生學會宣泄
有壓抑就要及時宣泄，有疙瘩就要及時解開。當然，宣泄一定要采取一些積極、合理的方式。教師可嚐試讓學生通過做運動和傾訴的方式來排解和宣泄。科學家認為呼吸性鍛煉，如散步、慢跑、遊泳、騎車等運動可使人體肌肉放鬆、精力充沛，從而緩解壓力。另外，傾訴也不失為一種排解壓力和鬱悶的好辦法。教師要引導學生當他們遇到鬱悶的事情時，要養成向教師、家長、同學或朋友傾訴的習慣。傾訴也有多種方式，王老師認為“書麵交流”更容易拉近師生之間的距離，更能達到宣泄的目的。王老師曾嚐試通過和學生進行書信交流，卡片寄語交流，並且和學生進行周末隨筆交流。王老師和學生共同給周末隨筆起了一個很浪漫的名字“心在這兒散步，愛在這兒交流”。對於大多數學生來講，“周末隨筆”無疑是給了他們一個交流、宣泄的機會，同學們敞開心扉，與教師進行了心與心的對話，真正嚐到了和學生用文字交流的甜頭。的確，讓學生通過書麵文字進行宣泄和排解鬱悶，壓力在無聲無息中就得到了排解。
2．音樂的妙用
據心理學家研究，音樂能調節人的情緒、陶冶人的情操。聽一首輕鬆、優美的樂曲，可以使人心情愉快，精神振奮，忘卻煩惱，緩解壓力。當人在疲憊之時，耳聞音樂之聲，可以消除疲勞，煥發活力。古代兩軍交戰，雙方擂鼓就是用有節律的鼓樂之聲，激勵士兵衝鋒陷陣。我國古代著名教育家孔子就很重視“樂”的教育作用，他在教學時，一邊彈琴，一邊講授，使學生陶醉於輕鬆愉悅的情景裏，於不知不覺中，讓學生接受禮儀道德和文化知識的陶冶。當學生情緒低落時，王老師總引導他們聽一些使人振奮的音樂和歌曲。比如，貝多芬的《命運》交響曲，劉歡演唱的《從頭再來》，張雨生的《我的未來不是夢》，周華健的經典老歌《真心英雄》：“不經曆風雨，怎麼見彩虹？沒有人能隨隨便便成功！”每當聽到或唱著這些積極健康、催人奮進的音樂和歌曲，同學們便會陶醉在音樂的旋律中，他們忘記了煩惱和壓力，他們感到生活是如此美好。
3．樹立正確的挫折觀
一般來說，許多學生遇到挫折時，耳邊會經常響起一些消極詞彙。比如，“運氣不好”“命運不好”“好運未到”等。其實，任何一個人在實現自己理想的過程中都會經曆挫折和失敗，王老師經常以美國總統林肯的經曆來激勵學生，林肯出生於社會底層，23歲失去了自己千辛萬苦謀得的一份工作，傷心之後，他決定改行從政，可就在同一年的州議員競選中，他又以失敗告終。為了生存，他開辦企業，不到一年企業倒閉。一年中接連兩次失敗，並未讓他灰心，他再接再厲，參加第二年的洲議員競選，並成功當選。正當他心中希望的星火即將熊熊燃燒的時候，又一個沉痛的打擊在等待著他，就在離結婚還有幾個月的時候，他深愛的未婚妻不幸去世，這對林肯的打擊太大了，他為此數月臥床不起，還患上了精神衰弱症。林肯34歲時，他參加了美國聯邦議員的競選，結果以失敗告終。兩年後他再度角逐這一職位，又以失敗告終。可是，林肯並沒有被這一連串的打擊所征服，而是重整旗鼓，繼續向政壇衝擊，他每次在失敗後總對自己說：“這不過是滑了一跤，並不是死了爬不起來了”，然後繼續為下一次衝鋒做準備。1860年，林肯終於在大選中獲勝，並成為美國曆史上的偉大領袖。
奧斯特羅夫斯基曾說過“人的生命似洪水在奔騰，不遇著島嶼和暗礁，難以激起美麗的浪花”。學習本身是一個對未知世界不斷認識和探索的過程，成功的喜悅和失敗的懊惱總會貫穿其中，關鍵要善於在成功中看到自己的不足，在失敗中追尋進步，積極麵對自我，學會自我調整，學會在不利、不快中尋找有利的因素，以健康的心態麵對現在和將來。
4．讓學生學會休息
卡耐基曾講過這樣一個故事：兩個伐木人每天在一起砍木頭，一個整天工作，隻在午飯時休息一會，而另一個在一天之中休息數次，並在中午小睡一會，結果一天下來後者砍的比前者多。第一個人怎麼也不服氣。他說：“我不懂，每次我看你時，你都坐在那兒，結果你砍的木頭比我多。”第二個人說：“你沒注意到我休息的時候在磨我的斧頭嗎？”這個故事是要大家明白休息的重要。“工欲善其事，必先利其器。”作為教師，應該幫助學生製訂嚴格的作息時間，利用有效的方法提高學習效率，製止學生開夜車的不良學習方式，保證學生在緊張的學習過程中勞逸結合，張弛有度，放鬆緊張和壓力，以旺盛的精力學習知識。