每個人的情緒都會時好時壞。戴爾卡耐基說：“學會控製情緒是我們成功和快樂的要訣。”實際上沒有任何東西比我們的情緒（我們心裏的感覺）更能影響我們的生活了。因此，一個心理成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善於調節和控製自己情緒的人。青少年在成長的過程中，也要慢慢學會調節和控製自己的情緒。
緣何放縱情緒？
放縱情緒的原因：
第一，挫折承受心理太低。青少年遇到某些挫折或在人際交往中發生某些矛盾一時難以處理時，往往會以偏激的方式表現出來。挫折是客觀存在的，每個人都會在生活中體驗到各種各樣的挫折。挫折對人有弊也有利。挫折對於抵禦挫折能力強的人來說是一種動力，它可以激發個體的意誌努力，更堅定地朝著自己預定的目標奮力前進，直至達到目標。在這個過程中，他們可以麵對現實社會，不斷調整自己，不斷戰勝困難，體驗成功的喜悅，積累成功的經驗，自信心不斷得到增強，人生價值感得到提升。但對抵禦挫折能力弱的人來說，挫折是毀滅，會把人壓折了腰，他們通常表現為不能正視現實，經常采取逃避行為來應付自己所處的環境，在遇到外部矛盾對立麵的實力強大時，就會把攻擊的矛頭指向自己，自虐自殘。
第二，不良文化和娛樂節目的影響。由於電視劇、電影裏邊常常會出現一些情緒容易失控的角色，他們常常用傷害自己或傷害他人，或破壞身邊的東西來發泄自己的情緒，從而為青少年朋友們做了不好的示範。
第三，家庭教育不到位。父母是孩子經常接觸的人，父母情緒對孩子的影響有不可估量的作用。而有些家長並沒有意識到這些，不懂得在孩子麵前隱藏自己的情緒，尤其是當孩子做錯事情時，更是用怒火、不諒解來斥責、打罵孩子的方式來解決。從而給孩子這樣一個信息：凡事除了用怒火來解決之外，想不到更好的解決辦法。
青少年的修煉
小徐是某重點中學的初一男生，他性格內向，沒什麼朋友，但這並不影響他什麼，他覺得一個人獨來獨往挺好的。可最近，他突然覺得很孤單，大部分時間心情低落，老是喜歡發呆，對學習不感興趣，成績明顯下降。
每當媽媽問他為什麼沒考好時，小徐就更加沉默，或者幹脆不理媽媽直接回到自己的房間，鎖上門誰也不讓進，任憑媽媽在外麵拍門，叫喊也不理，且脾氣也很大。其實小東心裏覺得很對不起媽媽，時常生自己的悶氣，甚至覺得活著沒有什麼意思，不時有輕生的念頭，好像對自己失去了控製。
不會控製自己情緒的人，不僅會讓自己總是處於不良的心態中，而且對周圍的人也會造成很多傷害，有時候甚至會衝動之下做出讓自己後悔終生的事。因此，青少年一定要摒棄這種不良習慣，學會控製自己的情緒。
1.向前看。回憶有時會讓一個人懊悔不已，以至於深深的自責，越是回憶就陷得越深，如果一個人隻能活在回憶裏，那麼現實生活對他來講就不存在任意實際的意義！青少年是一朵剛剛開起的鮮花，美好的前途、快樂的生活還在等著你，不能為了一時之挫而失去了行走的能力。當一顆果子被不小心踩爛時，根本不需要去撿起它，回想它原本的美好，要做到的是，去尋找更好的果子。
2.享受樂趣。健康的興趣會給人帶來快樂。對學習感興趣的同學，在吸收新知識的同時，滿足了自己好奇心和求知欲。一些同學愛鑽研難題，因為難題的征服，使他們感受到巨大的喜悅。一些同學愛看課外書刊，廣博的知識使他們獲得了其他同學的讚賞和尊重。對青少年來說，發展一些健康的興趣，能使自己獲得更多的快樂。
3.欣賞自我。生活因欣賞而精彩，生命因欣賞而美麗。沒有一個人是完美的，“金無足赤，人無完人”，不用去刻意磨平自己的棱角，去發展自己的特點，去展示自己的風采！也許你的智力很平常，也許你的成績並不出眾，但善良、勤奮、認真使你踏實、自足、心安理得。你完全可以欣賞一下在平凡的生活中真實的你，帶著一絲滿足和快樂。
4.學會幽默。培養幽默感，用寓意深長的語言、表情或動作、用諷刺的手法機智、巧妙地表達自己的情緒。
5.學會宣泄。人在生活中難免會產生各種不良情緒，如果不采取適當的方法加以宣泄和調節，對身心都將產生消極影響。因此，如果一個有不愉快的事情及委屈，不要壓在心裏，而要向知心朋友和親人說出來或大哭一場。這種發泄可以釋放積於內心的鬱積，對於人的身心發展是有利的。當然，發泄的對象、地點、場合和方法要適當，避免傷害他人。