鮑老師：
向您請教一個問題，我最近晚上老是睡不著覺，我把情況向父母反映了，父親告訴我一個方法：讓我在睡不著的時候，開始數數。您覺得可行嗎？
答：感謝你對老師的信任。我覺得你的這種方法不可行。因為，你得從你的源頭去找原因，為什麼睡不著覺？隻有找到了原因，才好“對症下藥”，徹底根除這個毛玻否則，會帶來嚴重的後果。
在心理學上，有一種“強迫思維和強迫行為”心理疾玻強迫思維和強迫行為是在個體的挫折感的焦慮無法排除而且成為個體性格的一部分的時候形成的一種較嚴重的心理疾玻而你睡不著覺，就開始強迫自己數數字。我認為，它不能幫助你減輕一點焦慮，相反，你的這種毫無意義的計數，會使你的思維內容被保留下來並且不斷地得以鞏固，成為一種非常難以治療的強迫症。因而，我建議，不要采取數數字的方法，而要想辦法找出是什麼原因讓你睡不著覺的。