調節情緒瑜伽3：萎靡不振
一向樂觀的你也會因為某些事情的影響而變得無精打采，萎靡不振。如何趕走情緒上的不速之客？不如讓瑜伽幫你振作精神，朝氣十足麵對每一天。
蹲坐式
無精打采時，你可以進行抬頭挺胸、腰背伸展、補充氧氣的瑜伽練習。
1.麵無表情、無精打采似乎是現代人的通病。此時，讓你抬頭挺胸、腰背伸展、補充氧氣的瑜伽練習是讓你身材飛揚的好幫手。
2.站在瑜伽墊上，雙腿略彎，腳跟抬起，雙手在身體兩側用力向後擺，並深吸氣。
3.快速將雙臂收回，放在肋骨兩側。快速重複步驟1、2約10次。
4.身體向下蹲，雙臂用力向前揮，用力吐氣，將體內的混濁氣體吐盡。快速重複步驟3、4約10次。
調節情緒瑜伽4：情緒暴躁
無論你身處職場還是校園，不盡如人意的事情常常會發生你的身邊。當主觀願望與現實相悖時，你會不會火氣大，愛發脾氣呢？心理學研究表明，脾氣暴躁，經常發火，不僅是心髒病的致病因素之一，而且會增加患其他疾病的可能性。因此，為了確保健康，必須學會控製自己，克服愛發脾氣的壞毛病。
體操式
生氣發怒時，常常會讓你的胸部鬱悶、頸部僵硬，此時放鬆全身、擴展胸腔、降低重心及活動肩頸的瑜伽練習，可以幫你舒緩並消除這種消極的情結。
1.站在瑜伽墊上，腰背挺直，目視前方，雙臂平舉，與肩同高，盡量展開心胸，兩腳分開一肩寬。
2.恢複動作1的姿勢。上身轉向左側，下體不動，右手隨之轉動，雙手合十。
3.上身向左側彎，身體不要前傾或後仰，用左手碰觸左腳。然後直起上身，上身再向右彎，用右手碰觸右腳。左右交替，重複5～10次。
4.上身轉回正中，恢複動作1的姿勢。上身轉向右側，下體不動，左手隨之轉動，雙手合十。左右交替，重複5～10次。
針對身體不適的瑜伽療法
當身體出現虛冷、便秘等不適症狀，並引起身體僵硬、疼痛，皮膚變得幹燥、粗糙等問題時。認真練習下麵的瑜伽動作，可以有效舒緩不適感。
展翼式
這組動作可以改善身體虛寒所導致的肩膀僵硬、腰腹疼痛和皮膚粗糙等問題。動作難度較高，身體柔軟的人可以達到腹部貼地程度，身體僵硬的人不要勉強。雙腿張開至最大限度時，會伸展大腿內側的韌帶，要注意自己身體的承受能力，以免拉傷。
1.坐在瑜伽墊上，腰背挺直，目視前方。彎曲左腿，將左腳拉近骨盆，貼近大腿根。右腿向右側打開，約呈45°角。
2.雙腿不要彎曲，雙手放在身體前方的墊子上，向前方伸展，上身隨之慢慢前傾，至最大限度。停留20秒。最後雙腿並攏彎曲，雙手抱住雙腿，放鬆休息。
3.將雙腿向兩邊盡量打開，雙手放在臀部後方的墊子上，腰背挺直。腳尖向外繃緊，再回勾。重複5～10次。
4.雙手放在身體前方的墊子上，向前方伸展，上身隨之前傾至最大限度。停留20秒，再坐直上身。
舒展式
經常穿高跟鞋，會對小腿和腳造成很大的負擔，用以下方法，這組動作可以舒緩腳背部位緊張的筋肉。
1.站直，抬頭挺胸，踮起腳尖，收腹，雙手舉過頭部伸直。
2.坐在椅子上，抬頭挺胸，雙腿並攏，小腿用力夾緊一本雜誌。手放在大腿上。
3.雙手叉腰，抬起左腳，用腳尖憑空寫英文字母“A”至“Z”。換腳做相同的動作。
俯臥式
這組動作可以有效改善失眠症狀。增強肩胛骨周圍肌肉與韌帶的柔韌性，對整個背部都有很好的收塑作用。