4.充足的睡眠
當你疲勞時，你應當爭取贏得一夜好眠，這對你消除疲勞和恢複元氣是很起作用的。現代生物學已經有充分的論據證明，不僅僅是人類，所有一切生物的生命，都是由活動期和休息期有節奏地反複交替所構成的。而休息期間，效率最高的時間就是睡眠。因此，要重視睡眠和心理健康的緊密關係。
根據美國加州聖地亞哥市榮民醫院睡眠失調診斷部主任丹尼爾·克瑞佩克博士的研究報告，在6年當中每晚睡眠不足4小時的成人，死亡率比每晚睡七八個小時的人要高出80%；可是每晚睡眠時間超過10小時的人，他們的死亡率也比那些每晚隻睡七八個小時的人要高，隻不過比率比前者低些而已。這就說明：
（1）對於一般的青年人來說，“足夠”的睡眠意味著應該是一晝夜保持在七八個小時；
（2）破除陳舊的觀念，不要認為睡得越多越好。
5.最好的身心保養是善於利用閑暇時間
生活要有緊有鬆，不能把大腦的神經弦老是繃得緊緊的。隻有善於休息的人，才能更好地工作。而這裏講的“休息”也就是保養自己的大腦，大腦必須經過保養休整以後，才能重新煥發生命的活力，保持住心理健康。
幻覺、錯覺和空想的區分是什麼？
為什麼有的人會產生“無中生有”的知覺經驗？比如說，他們可能對別人講，他“看”到了黑夜樹叢中人影在閃動，他“聽”到了滾滾而來的雷鳴聲，他講得繪聲繪色、有鼻有眼。其實，在他所處的現實環境裏，並沒有那種形象和那種聲音。這種在缺乏真實的外在刺激的情景下，所產生出來的知覺經驗，就是“幻覺”。患有幻覺症的人，往往用想象的知覺經驗來代替真實的知覺經驗。
有人把幻覺和“特異功能”混為一談，這是不對的。幻覺一般是在沒有外界刺激物的情況下，“看見”別人所不能看見的事物（這叫做“幻視”），“聽到”別人所不能聽到的聲音（這叫做“幻聽”）；而“特異功能”則是可以看見一般人所不能看見的確有其物的形象，聽到一般人所不能聽到的確有其物的聲音。
因此，幻覺的對象是虛構的；而“特異功能”的對象是實在的、確確實實地有實物存在著。正因為幻覺的對象是虛構的、假想的，所以也可以說幻覺是沒有對象的知覺、不存在對象的知覺、虛無縹緲的知覺、莫須有的知覺。
一、幻覺的種類
幻覺的種類很多，有些病理心理學家們說，人們的身體內部與外部的感覺器官有多少，就會有多少種幻覺。這種主張的理論根據就是：因為人體內部與外部的感官接受刺激後，都會傳入大腦，於是就會相應地形成各種各樣的主觀幻覺。現已查明的幻覺，主要有下列幾種：
1.聽覺幻覺
幻聽在幻覺中所占比例最大。比如說，很多人自認為有人在“咒罵”他、有人在“命令”他等。而且幻聽的類別形態也最多，清晰的、模糊的，大聲的、小聲的，遠的、近的，多的、少的，等等。幻聽經常和誇大妄想同時出現，因此也就容易造成“妄想狂”。
2.視覺幻覺
幻視常常是因為生理上的原因所造成的，機能性質的純屬心理上的原因所造成的視覺幻覺比較少見。比如，酗酒成癖的“酒鬼”常常會產生幻視，他在醉酒後講，一群小蟲在他的眼前飛舞著等，這就是因酒精中毒的結果。
3.味覺幻覺和嗅覺幻覺
味覺幻覺和嗅覺幻覺經常和迫害妄想相聯係，他們自認為嗅到了或嚐到了有人想謀害他的毒氣、毒藥等。味覺幻覺有汙穢的，也有美妙的；嗅覺幻覺也可能既有花香、水果香；也會有惡臭、焚燒物臭等。總之，自述為所謂好的和壞的兩極都可能同時並存。
4.膚覺幻覺
這種體感幻覺也是形形色色的。比如，有些人“感”到自己的腹部膨脹，或者是在下沉著；“感”到寒冷、灼熱、疼痛、皮膚上麵有小蟲在爬，等等。
二、幻覺和錯覺的區別
幻覺和錯覺不一樣。錯覺是對客觀事物的不正確的知覺，是在客觀事物刺激作用下，產生的一種對刺激的主觀歪曲的知覺。比如，“杯弓蛇影”這句成語，說的就是一個人在飲酒時，看見酒杯裏有一條蛇，疑神疑鬼地以為自己吞進了蛇，嚇得生了一場病。後來，知道是掛在牆上的一張弓（也有的人考證是古代軍隊中的一種樂器）的影子照射在杯子裏，解除了心疑，病也就好了。可以看出，這位飲酒者的驚嚇病的病因，就是由“錯覺”所引起的。