二、如何治療神經衰弱
得了神經衰弱病怎麼辦？①不要過分緊張焦慮；②要及時地進行藥物治療和心理治療，不可延誤。最好的辦法就是合理地安排學習、工作和生活的時間，注意勞逸結合，有緊有鬆，不要把精神像滿弓似地繃得緊緊的，要放鬆思想，緩和情緒。一般來說，在比較緊張的腦力勞動一個小時後，就應當散散步，活動一下身體，最好是能夠在空氣新鮮的地帶做做簡單的體操。
實驗證明，這樣做10分鍾，就可以使耐力增加大約15%以上，使消除疲勞的時間縮短大約80%以上。你看，這樣的休息，難道不是不僅僅沒有“浪費”了時間，反而倒是因為提高了工作效率，而節省了時間嗎？
至於怎樣預防神經衰弱，有2個辦法不妨一試：①保持舒暢、愉快的心情，要想得開、放得下，不被煩惱所困擾；②養成每天風雨無阻地做體育運動的好習慣。
如果你善於調整和穩定你自己的思想情緒，再加上堅持體育運動，增加大腦的興奮和抑製的交替過程，那麼，神經衰弱的毛病就會從你身邊逃開，你就不會感到疲勞不堪、精力衰竭，而會覺得情緒飽滿，精力充沛。
失眠的原因、種類和對策
世界上，有不少人因為經常失眠而苦惱著。人為什麼會失眠？失眠有哪些類型？怎樣可以不失眠？科學家們為了探討這些問題花費了大量的心血。
據西方科學家統計，目前已經知道的能引起失眠的原因不下40種，但歸納起來，最主要的還是心理因素和環境因素，也有一些是由於生理疾患，或服用藥物和酒精之類興奮性飲料所引起的。
一、失眠的原因
生理心理學家們經過多年的臨床觀察，一致認為在引起人們失眠的原因當中，心理因素名列第一。他們的這個結論根據說來也簡單，那就是：隻有人類才會有失眠。因為人類的一切行為活動表現，都受心理因素的支配；各種各樣的喜、怒、哀、樂、悲、恐、驚的心理因素都能夠使人失眠。
明天就要去春遊的小學生，下個禮拜就要去參加足球比賽的初中生，下個月就要參加高考的高中生，以至於青年人在工作、學習和生活上的種種成功與失敗，都會使他們不同程度地嚐到失眠的滋味。可是，你再看一看動物會怎樣對待這樣一些足以引起興奮、焦慮、憂愁、喜悅或者悲哀的刺激呢？賽馬比賽時，隻差一頭距離而屈就第二名的賽馬，比賽過後，照樣會很快地入睡；貓兒不會由於它的主人的不幸逝世而輾轉反側；激烈爭奪骨頭而沒有搶到的狗，也照樣酣然大睡……
盡管這些動物都有大腦，也程度不同地分泌血清素，但是它們“缺心眼”，也就是說心理因素幾乎對它們不起什麼作用，因而它們“品嚐”不到失眠的“味道”。
許多人由於缺乏關於睡眠的知識，於是對失眠現象感到驚慌、恐懼，認為失眠會對健康大為不利，總是嘀咕著：“今兒晚上可別失眠！”結果反而越發睡不好。當然，如果是由於生理上的原因造成的失眠，也有必要服用藥物。例如，因為疼痛、瀉肚、咳嗽引起的失眠，就可以“對症下藥”，止痛、止瀉、止咳之後，也就可以睡好了。有些因為慢性病，象甲狀腺功能亢進、高血壓和血液循環機能不良等病症所引起的失眠，就要從根源上治療，治好了，也就會安穩地睡覺了。有時實在睡不著，不必硬挺，可以適量地吃些安眠藥，比如，安定、利眠寧、眠爾通等。
安眠藥有的能夠立即催眠，有的可以延續睡眠，這些不同功能的安眠藥，都可以少量地服用。如果同時適當吃一些鎮靜藥之類的輔助藥，效果就會更好些。我主張需要吃安眠藥的時候，可以適當地吃些，不必對安眠藥感到心理緊張。心理學家證實，安眠藥本身的“危害”（不一定有什麼危害，姑且叫做“危害”）遠比對安眠藥畏懼感的危害要小得多。
當然用吃安眠藥來治療失眠症，是治標而不是治本，因而不要輕易吃安眠藥。最根本的、最徹底的辦法還是心理治療，因為失眠主要是由心理因素所引起的。有人根據蘇聯偉大的大腦生理學家巴甫洛夫首創的“條件反射”學說，做過如下的實驗：他給一位失眠者服用安眠藥時說：“這種藥藥性強烈，用多了會對身體有害，所以不能多給您，因為您總是睡不著，才給您一片。”
結果服用這種強力安眠藥的睡眠效果，反而不如下麵這樣的語言暗示效果：“這種安眠藥沒有副作用，一片就夠了。可是因為您總是睡不著，所以給您兩片。”然後給他服用的雖然是用奶粉或麵粉做的假安眠藥，他也會放心地安然入睡。