2.非快速眼動睡眠
“非快速眼動”的睡眠，腦電波呈現出十分緩慢的波形，是一種深沉的睡眠，是理想式的睡眠。人們一般睡眠有個大體不變的“公式”，即睡眠後不久進入深沉睡眠的狀態，然後慢慢地轉變成淺顯的“快速眼動”的睡眠。這樣來回交替，差不多每隔90分鍾相互交換一次，每個晚上平均轉換4、5次。如果遇到了阻礙，那麼需要睡著的時間將會延長，上麵講的這種有規律的節奏，也就會被打亂、破壞。這就是說，每個人在入睡前那段覺醒時間的心理狀態，和他這一個晚上的“非快速眼動”的睡眠有著緊密的關聯。即你睡得香不香、熟不熟，要看你入睡前的心情是不是平靜、安定。
有人用上麵講述的先進儀器“多種波動描記器”做實驗研究，結果發現，在實驗儀器上所呈現出來的實際睡眠狀況，往往和受試者本人主觀上自認為的睡眠有很大的差距。很多心理疾病患者訴說他們總是睡不好，可是實際情況和他們講的相反，反倒是意外地睡得很好。比如在醫院病房裏，有位患者對夜班護士訴苦說：“昨天夜裏我幾乎整夜沒睡著。”護士卻反駁他說：“您睡得很好。夜裏住進了一位急診患者，亂了一陣子，您不知道吧？後半夜刮大風，窗戶被吹開了，接著一場大雨，您也不知道吧？您覺得一夜幾乎沒有睡著，是因為您總是想著您夜裏一陣陣偶爾醒來那會兒的時間，所以您覺得一直是在醒著。”
從這位心理疾病患者（大部是神經衰弱或失眠患者）和護士的對話裏，我們可以看出，很多自認為睡不著或睡不好的人，實際上並不是真的睡不著或睡不好，而往往是因為他們在心理上對於睡眠產生了過分的緊張、不安和過敏。所以說，很多失眠、不眠是心理因素所造成的。
二、睡眠之謎
引起睡眠的物質是什麼？1918年，法國著名心理學家亨利·皮爾隆做了這樣一個實驗：他把疲勞的狗的腦脊髓液注射到健康的狗腦裏以後，這條健康的狗就睡起來。皮爾隆於是認為疲勞後，在大腦中有某種可以誘發睡眠的化學物質。1964年，法國裏昂大學教授朱佩做了如下的實驗：他先讓貓吃降血壓藥，貓就沒有睡意，然後再給它注射血清素，這隻貓就又想睡了。於是朱佩教授認為，血清素是一種和腸胃運動有關聯的一種神經傳導物質，它在大腦裏可以微量生產，起維護睡眠的作用。
日本的醫學生理學教授鬆木法治博士根據他的實驗認為：“在睡眠狀態的時候，腦裏的血清素既分泌，也在消耗著。由於腦中儲存的血清量原本就很少，所以夜裏容易醒來的人，血清量的供應就感到不足了。”這些實驗盡管都還是處在探索的階段，但是已經開始在慢慢地解開睡眠這個“謎”。
現在首先可以肯定一點的是：睡眠和大腦有密切的關係，睡眠確實有物質基礎。因此，睡眠並不神秘，失眠和不眠也並不可怕。在不遠的將來，我們就可以有辦法控製睡眠和征服睡眠。同時，也堅定了人們這樣一個基本觀點：睡眠和心理健康關係至深，你若想贏得一夜甜睡，就必須保持健康的心理。
人為什麼會做噩夢？
有很多青年朋友向醫生訴說他們被各色各樣噩夢所困擾的苦惱心情。有的說，他經常做陰森可怕的夢，被一聲怪叫驚醒，醒來後全身冷汗；有的說，他經常做極其痛苦的夢，醒來後淚痕滿麵；有的說，他經常做驚險阻撓的夢，醒來後心頭還像小鹿似地在“突突”地急劇跳動著；有的說……醒來後夢境仍久久繞結腦中不散。
這些人幾乎個個都能繪聲繪色地描述噩夢的情景：或者夢見自己的身體飄浮空中，上下不得，十分著急；或者夢見被惡人或“鬼怪”追逐，緊張萬分；或者夢見突然跌倒，驚嚇醒來；或者夢見跌進深淵，驚恐萬狀；等等。他們幾乎異口同聲地都問：“噩夢是不是禍害災難將來臨的征兆？”
一、夢的概念
從心理健康的角度怎樣理解噩夢這個生理現象？為什麼會做噩夢？做噩夢說明了什麼問題？……在談論這些青年人感興趣的問題之前，讓我們先從一般的夢講起。
夢是人在睡眠過程中的一種正常的生理現象，做夢是人腦的正常活動，是人腦處於睡眠狀態下，一定時間一定部位的興奮活動。我們每個人，不分男女老少，身體健康的或不健康的，都會做夢，都要做夢。隻是夢的數量因人而異，有多、有少；夢的內容因為人們的年齡不同、知識經驗的豐富程度不同，身體健康狀況不同，因而也會有千差萬別。有的人醒後對夢的記憶猶新，而有的人則模糊不清或覺察不出。有些人“斷言”自己從未做過夢，這是不確切的，隻不過是他忘記了曾經做過夢罷了。