三、對噩夢的解釋
當人們了解了有關做夢的一般知識之後，再來進一步談做噩夢的問題，就容易理解了。
1.經常做噩夢是心理不夠健康的一種表現
做噩夢不僅會影響正常的睡眠，不能很好地恢複體力；而且噩夢醒後，輕則頭腦昏沉沉，精神恍惚，全身疲憊無力，有損於身體健康，重則記憶力急劇減退，情緒沮喪，性情暴躁，不思飲食，身體會顯著地衰弱下去，以至產生不適應的行為等。因此，應該盡量防止經常做噩夢。
2.不必為做噩夢而驚慌失措
做噩夢絕不是什麼大禍臨頭或災難、不幸的預兆。俗話說得好：“日有所思，夜必多夢。”做噩夢，通常是由於白天多焦慮、恐懼、悲慟、抑鬱、憂愁、苦悶、煩惱等因素所形成的。當然，也有些噩夢反映了生理上的病變。有位青年人經常夢見和別人武鬥，被對方用刀刺中心髒驚醒過來，後來發展到不做夢也感到胸部疼痛，去醫院檢查後，發現得了心肌症。這是因為白天來自身體外界的刺激多，各種聲音、光線、氣味等通過眼、耳、鼻、舌等刺激大腦，身體內部的疼痛等刺激就被抵消了；到了夜晚睡眠的時候，來自身體內部的生理刺激傳導到大腦，就會做夢或者做噩夢。
因此，做噩夢是有“來頭”的，例如，睡眠時把手壓在胸部，就可能會做噩夢。噩夢的內容和原因也都是可以分析、解釋的。正像“種瓜得瓜，種豆得豆”那樣，刺激與反應之間是有因果聯係的。一定的刺激會引起一定的反應，做什麼樣的噩夢，都必然有什麼樣的原因。“噩夢應驗”的說法，隻能說預告你心理不健康，心理有疾病，因而就有較大的可能發生事故，並不是什麼“先驗”、“顯靈”、“夢兆”使之然。
夢的內容和數量的不同，可以在一定程度上反映出一個人的心理健康的水平。中國古書《周禮·春官·占夢》裏講夢有6類：“一曰正夢，二曰噩夢，三曰思夢，四曰寤夢，五曰喜夢，六曰懼夢。”當然，夢的內容不僅限於這6類，但這段敘述卻也多少可以表明夢的種類既廣泛又多樣。上列的6類夢其實是3對夢，即一與二、三與四、五與六是相互對立的3對。“噩夢”和“懼夢”都好理解，顯然是屬於噩夢。“寤夢”的“寤”字，如照古漢語的一般解釋，是“睡醒”、“醒過來”、“醒悟”的意思。你想“醒夢”，那不就是快速眼動的異象睡眠嗎？這種似睡非睡，似醒非醒的睡眠，幾乎都會做噩夢。所以說，做噩夢是古已有之的生理現象。
因此，如果你經常被噩夢所困擾，那你既不必驚慌失措，但也不要等閑視之。首先要從外界和身體內部去查找原因，然後“對症下藥”，從由於接受這些內外刺激，而產生反應的心理內部去解決問題，排除形形色色的各種內心幹擾，使自己的心理健康起來。
三、青少年多夢
青少年時期正處於生理發育旺盛，身心全麵迅速發展時期。青年人熱血沸騰，容易激動，對事物分外敏感，好思考探索；由於思想還不夠成熟，人格正在完善化，因而煩惱多、苦悶多。因此，就往往會由於對一般的刺激經過主觀上自我過濾後的不同感受，從而形成異相的睡眠，做噩夢。
偶爾地做些噩夢，其實也沒有什麼了不起。不管是什麼夢，說到底，到頭來還隻是一場夢而已。因此，青年朋友們不必過分計較做什麼夢——快樂的夢、憂愁的夢，善夢、噩夢，反正都隻是夢。從這個意義上講，夢的內容應該是不分好壞、善惡的。
做噩夢也好，如果你覺得它有趣，感到像是一部動人的驚險電視片、悲劇電視片……情景曲折、故事離奇、動人心魄、感人至深，那你就不會感到是思想負擔，那你就不會怕做噩夢。日本著名精神醫學家、也是研究心理健康學的有世界影響的權威人士森田正馬博士，曾經說過一句耐人尋味的話：“做夢是愉快的，要以做夢為樂事！”
有人說，夢見有彩色的夢會得精神病，這是毫無根據的。生理心理學家曾經做過調查：屬於視覺的夢最多，其餘逐次是聽覺、運動覺、觸覺，最少的是味覺。有些夢是重疊的，比如，視覺與聽覺並存的夢。視覺夢中也有彩色的夢，例如夢見紅花、藍天等，約占視覺夢中的1/10。