正常的懼怕是人們對事物的一種正常的態度，屬於一種正常的心理現象，它對於每一個正常的人來說，可以說是不可免除的、正當需要的懼怕；因為這種懼怕對於身心的正常的、健康的發展是必要的。
但是，也還有和正常的懼怕相反的另外一種不正常的懼怕。這種懼怕是指怕一般正常人不怕的“怕”，以及怕一般正常人不那麼怕的“怕”。這種正常人不怕、而有些人卻怕的“怕”，正常人稍怕而有些人卻怕得很厲害的“怕”，就是不正常的反常的懼怕。每個人都應當極力地設法消除這種不正常的懼怕心理，因為這種懼怕危害身心的正常的、健康的發展。我們這裏要談的“怎樣消除懼怕心理”，主要就是談怎樣消除這種不正常的懼怕心理。
那麼，應該怎樣消除不正常的懼怕心理呢？這在前麵已經涉及了一些。如像擴大知識麵，增強信心，解放思想，加強學習，改變心理狀態，樹立正確的人生觀等。下麵，再進一步作一些補充和歸納：
1.實踐療法
消除懼怕心理的最有成效的治療方法是“實踐療法”。實踐療法亦可稱之為“行動療法”。我們要有迎難而上的心理攻力，要堅持在實踐行動中消除你所怕的懼怕心理。比如說，你如果怕在大庭廣眾下講話，那你就得下決心，堅持練習在眾人麵前講話的本領；你想學會遊泳，就隻能在遊泳中練會遊泳，手持《遊泳指導》一類書，在床上練遊泳是練不會的；初學遊泳喝幾口水是免不了的，但卻不要因怕喝水而放棄練習的機會，使自己不自覺地產生懼怕心理。
臨床實踐和生活經驗都已證實，行動療法比起“勸說脫離”懼怕的方法，要有效得多。因為行動療法可以使人適應、習慣，比如，驚濤駭浪可以使旅客膽戰心驚，但船長卻處之坦然。
2.增長知識
有些獨生子女由於父母的過分保護，也會促使他們形成膽小怕事的懼怕心理。比如，父母對於子女離開自己，獨自一個人出外旅遊以至穿過馬路或夜晚回家過遲等，總是放心不下，提心吊膽，唯恐他們會遇到什麼危險、發生什麼差錯，於是對子女千叮嚀、萬囑咐。在這樣的環境熏陶下長大的青年，他們在父母的這種態度、情緒的間接影響下，怎能勇敢起來而不養成懼怕的心理呢？
怎樣消除由於不良環境的影響和訓練而產生的懼怕心理呢？那就要依靠知識，因為很多懼怕，是由於人們對自己所懼怕的事物缺乏必要的知識所引起的。因而，為了消除懼怕心理，就要增加和這些所懼怕的事物有關的知識。例如，當人們分析研究了有關地震的起因、規律以及預測、防備等基礎知識後，人們對地震就不會在震前恐慌萬狀，在震時慌亂一團了。同樣的，當人們分析研究了有關黑暗、旅遊等的知識後，也就不會再盲目地、無根據地懼怕這些事物了。
這裏，還須注意：一個人如果懼怕慣了，就往往會形成性格上過於膽怯和羞澀，從而產生心理障礙。他們可能處處疑心，事事戒備，缺乏自信心和主動性；在學習和工作上，常常會表現得隨大流，缺乏闖勁和首創精神。而當他們逐漸地意識到懼怕和膽怯是造成他們在工作、學習和生活上失敗的成因時，也可能會養成一種“自我中心態度”，用來“克服”和“消除”他們的懼怕。具有“自我中心態度”的青少年，往往會表現為易於頂撞、冒犯和侵害他人。
3.“對症下藥”
對於懼怕成性的人來說，可以從個人經曆上追溯根源，查找在他（她）的既往生活史上，有無受懼怕刺激的經曆。俗話說得好：“解鈴還需係鈴人。”追根挖底，查清原因後，可教導以有關知識，解除他（她）的懼怕心理；或者讓他（她）參加實際活動，習慣於接觸他（她）所認為的“有害刺激”，直到不再產生敏感或病態反應。這是解除懼怕心理的一個治本方法。
有一位見水就暈的“怪人”，他隻能在專用的臉盆裏放少半盆水洗臉或擦身，他從來不敢躺進有水的浴缸裏或淋浴。後來，他談起他童年的一段經曆。
原來他童年時期在白洋澱旁的家鄉，和隔壁一個他喜歡的女孩，曾經一塊下河遊泳，他不慎踩了一塊苔石，衝進靠近漩渦的區域，幾乎喪命，在女孩幫助下掙紮好久才得救。