（3）要進行積極的自我暗示，自我鼓勵，相信事在人為。當麵臨某種情況感到自信心不足時，不妨自己給自己壯膽：“我一定會成功！一定會的！”或者不妨自問：“人人都能幹，我為什麼不能幹？我不也是人嗎？”如果懷著“豁出去了”的心理去從事自己的活動，事先不過多地體驗失敗後的情緒，就會產生自信心。
2.克服人際交往障礙
回避型人格的人都存在著不同程度的人際交往障礙，因此必須按梯級任務作業的要求給自己定個交朋友的計劃。起始的級別比較低，任務比較簡單，以後逐步加深難度。例如：
（1）第一星期，每天與同事（或鄰居、親戚、室友等）聊天10分鍾。
（2）第二星期，每天與他人聊天20分鍾，同時與其中某一位多聊10分鍾。
（3）第三星期，保持上周的交友時間量，找一位朋友作不計時的隨意談心。
（4）第四星期，保持上周的交友時間量，找幾位朋友在周末小聚一次，隨意聊天，或家宴，或郊遊。
（5）第五星期，保持上周的交友時間量，積極參加各種思想交流、學術交流、技術交流等。
（6）第六星期，保持上周的交友時間量，嚐試去與陌生人或不太熟悉人交往。
一般來說，上述梯級任務看似輕鬆，但認真做起來並不是一件輕鬆的事。最好找一個監督員，讓他來評定執行情況，並督促堅持下去。其實，第六星期的任務已超出常人的生活習慣，但作為治療手段，以在強度上超出常規生活是適宜的。
在開始進行梯級任務時，你可能會覺得艱難，也可能覺得毫無趣味，這些都要盡量設法克服，以取得良好的治療效果。
依賴型人格障礙
在幼兒園裏，我們通常可以發現有那麼幾個孩子，每次家長帶他們到幼兒園時，總要哭鬧一場，痛苦得猶如生離死別。在學校裏，也有戀家特別嚴重以至於無法住集體宿舍的學生，這些孩子對家長期過分地依賴。許多家長過分遷就孩子，孩子也樂得完全依賴父母，父母一不在身邊，便會手足無措，大哭大鬧。久而久之，就會形成依賴型人格障礙。
一、表現特征
依賴型人格障礙是生活中較常見的人格障礙。《心理障礙的診斷與統計手冊》（DSM—Ⅲ）中將依賴型人格的特征定義為：
（1）在沒有從他人處得到大量的建議和保證之前，對日常事物不能做出決策。
（2）無助感。讓別人為自己作大多數的重要決定，如在何處生活，該選擇什麼職業等。
（3）被遺棄感。明知他人錯了，也隨聲附和，因為害怕被別人遺棄。
（4）無獨立性，很難單獨展開計劃或做事。
（5）過度容忍，為討好他人甘願做低下的或自己不願做的事。
（6）獨處時有不適和無助感，或竟盡全力以逃避孤獨。