如果你扮演“醫生”的角色，對你的朋友、夥伴、親人進行心理治療時，你應當注意：要讓對方對你產生信任感、親切感和安全感，你首先應該設法使他們增強治愈的信心和決心，對他們多加體貼和鼓勵，在相互思想溝通交流的氣氛中進行心理治療。俗話說：“心病還需心藥醫。”
對於心理疾病患者，除了適當用藥之外，還要有針對性地做好他們的思想工作，幫助他們用自己的意誌和理智去戰勝疾病。無論是談話，或者是幫助他們采用一些具體的心理療法時，從語言到表情，都要避免種種不良的暗示。你既不能急躁、急於求成，也不要厭煩、灰心。
“冥想放鬆”心理療法
我國年輕的小提琴家胡坤，在1980年11月第四屆西貝柳斯國際小提琴比賽中獲獎後，突然左手患了嚴重的“職業病”，全手麻木、無名指不能活動，他的手指再不能在4根銀弦上演奏出美妙動聽的旋律了。他那顆痛苦的心像墜進了一口沒底的深井，到處求醫，不見效果。後來經過醫學心理學工作者的指點，解除了思想上的緊張狀態，做到心理放鬆，開始從頭練起，3個月後又能熟練地演奏他已停拉了3年的過去能演奏的所有樂曲。
一、“冥想放鬆法”的原理
胡坤所接受的療法，就是“冥想放鬆法”。這種方法，對保持心理健康能夠奏效的理論依據，大體上和我國的“氣功”、印度的“瑜伽術”是如出一轍的：閉目守靜，把精神集中到一點，造成大腦裏的一個優勢興奮中心，從而抑製其他部位的興奮。
氣功的功效，正如《黃帝內經》上所說的那樣：“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來？”在古人看來，“氣”是宇宙萬物生化的根本，在人體內起作用的是真氣，真氣運行如果減弱，甚至受阻，身心會逐漸衰弱，各種疾病就會乘虛而入。
氣功就是通過一定的方式方法，來調動和恢複真氣的運行，以增強自我康複的能力。古代中醫的這種“真氣”說法，已被1968年蘇聯科學家宣布發現的人體裏麵有一種新的能量循環係統所進一步證實，這種“能量”在人體裏，按照特殊的路線循環，可以通過呼吸來加強，並且受磁力、太陽黑子、光、聲，以及情緒、食物、飲料等許多因素的影響。
印度的古瑜伽術，被應用於精神治療上，是對醫學作出的一個貢獻。印度的瑜伽信徒們苦練自製功夫，他們憑借體力和意誌的鍛煉，用自行修煉的方式，以及利用生物反饋的原理，控製機體的某些自動係統（所謂“自動係統”，就是指神經係統中不需要知覺控製，而能自行活動的那些部分，例如呼吸、心髒搏動和血壓等），從而對身心加以控製。
這裏，需要簡單解釋一下什麼叫做“生物反饋”。所謂“生物反饋”，它的依據是，人體有能力控製從大腦皮層下麵的邊緣係統發出的波形緩慢的a腦波，而這個a腦波也就是鬆弛狀態的正常波。印度瑜伽信徒當眾表演，他們能夠安然無恙地、赤腳走過燒紅了的鐵板，或針刺手臂而不感疼痛。
中國的高超的硬氣功，比起印度的瑜伽術來更是獨樹一幟，各有千秋。無論是中國的氣功，或者是印度的瑜伽術，都和冥想放鬆法有關係。它們並不是神秘的“奇術”，而是設法把精神集中到一點，造成大腦皮層裏的一個優勢興奮中心，從而抑製了其他部位的興奮。
二、“冥想放鬆法”的運用
在這裏介紹一種在國外流行的簡便易行的冥想放鬆法。你可以用一件真實的物件，比如，各種球類、各種水果，或者你手邊可以找到的例如小半導體等實實在在的物體，來發揮你自我想象和自我暗示的能力，平靜你的大腦。具體方法是：
（1）凝視手裏拿著的橘子（什麼東西都可以），反複仔細地觀察它的形狀、顏色、紋理脈絡，然後用手觸摸它的表麵質地，是光滑還是粗糙，再聞聞它有什麼氣味。
（2）閉上眼睛，回憶和回味著這個橘子都留給了你哪些印象。
（3）放鬆肌肉，排除雜念，集中精力地想象自己越變越小，鑽進了橘子裏。那麼，裏麵是什麼樣子？你感覺到了什麼？裏麵的顏色和外邊的顏色一樣嗎？然後再假想你嚐了這個橘子，記住它的滋味。
（4）想象暗示自己走出了橘子的內部，恢複了原來的樣子；記住剛才在橘子裏麵所看到的、嚐到的和感覺到的一切，然後做深呼吸5遍，慢慢地數5下。睜開眼睛，你會感到頭腦輕鬆而又清爽。