如果運用大笑的療法，情況就會正好相反：笑能使肌肉的緊張程度緩和，疼痛也就跟著減輕或消失掉。因此，你應該放鬆肌肉。那麼，怎樣放鬆肌肉呢？你可以笑，大笑，因為笑的時候，肌肉就會放鬆。
當然，並不是鼓勵人們為了笑而笑，這樣的笑不是發自內心感受，不會觸動情感神經，也就不會收到應有的療效。但是，建議人們養成笑的習慣，用笑的表現來誘發出你的快樂與希望。正如你總是緊皺眉頭，會誘發出你的鬱悶那樣，你若是能夠養成平日裏總是保持舒展眉頭的習慣，也許多少會有助於你驅散愁霧。
三、快樂者健康
在日常生活裏，人們可以經常看到，凡是性格幽默風趣的人，大部分是快樂的人、充滿希望的人。他們對待一件不順心的事，往往一笑置之、不以為意；他們會總結經驗教訓，再接再厲地把事情辦好。而那些性格過於拘謹的人，卻會因碰到不順心的事情而煩惱、憤懣，悶悶不樂；有的甚至總是記住這件不愉快的事情，唉聲歎氣，自怨自咎。幽默的人，會笑的人，處在任何沮喪困苦的逆境中，都能將緊張情緒緩衝掉，而保持輕鬆的自信的心情，從而降低心理壓力，緩和內心衝突，排除內心的抑鬱，不至於因此而陷入不健康的心理困境中。
因此，有人將幽默、笑叫做“精神上的消毒劑”。這種說法並不過分。笑、幽默，實際上是一種有效的心理療法。
在日常生活裏，每個人都會有這樣的體驗：高興和悲哀等不同情緒，對於身體會產生不同的影響。比如說，當你悲哀憂愁的時候，多麼好的美味佳肴也難以下咽，即使你勉強地吃下去，也會由於“氣裹食”，感到胃裏膨悶脹滿，難以消化。這就是因為悲傷和憂愁，通過大腦影響了植物性神經的正常活動，產生了生理上或者病理上的改變。
人們為什麼在沮喪憂慮時，食欲會減退呢？這是因為當你在沮喪憂慮的時候，你胃壁的血液量就會減少，使得胃黏膜變得蒼白無力，胃液分泌也隨著減少了。你在大怒的時候，為什麼會有胃部空虛的饑餓感覺呢？這是因為你在激烈發火時，胃黏膜會充血，血液增加，胃的蠕動加快，胃液分泌大量增加。
同樣的，如果你經常處在緊張狀態下，那麼，胃液會受情緒的影響，分泌過多，侵蝕胃和十二指腸黏膜，久而久之就容易發生潰瘍病了。由此可以看出，笑和幽默的對立麵——悲哀、憂愁、沮喪、憤怒等消極的情感和情緒，無疑是“精神上的腐蝕劑”。這樣一來，就更可以襯托顯示出笑的積極作用了。
為了保持心理健康，建議青年朋友每天看些、聽些能使你開懷大笑，或者是耐人尋味的幽默的笑話、漫畫、相聲、喜劇、書籍、雜誌等。總而言之，每天都要盡量去尋找笑料，縱情地笑、開懷地笑，使勁地大笑。因為這樣的笑，能夠使你的心、肺、膈、肝等內髒器官，得到短暫的運動鍛煉活動；能夠清除呼吸係統裏的異物；能夠加快血液循環；能夠加速心髒的搏動；能夠促進內分泌係統的功能。
這樣，你的“五髒六腑”功能就會大大增強，從而也就增強了免疫的能力。另外，由於你的髒器功能的增強，可以刺激大腦產生出一種叫做“兒茶酚胺”的激素，它可以激發你身體內部產生出一種天然的麻醉劑。於是就會幫助你減輕疼痛和不舒適的感覺，幫助你解除厭煩、懊喪、憂鬱和緊張的心理狀態。
研究幽默與笑的一位心理學家說：“笑可以使人心情舒暢、精神愉快、驅除疲勞、排除憂慮、解除煩惱、心情開朗、精神振奮、充滿信心。又因為笑可以促進循環係統的功能，使血液流動的速度加快，所以人在笑時麵頰紅潤，容光煥發，眼睛明亮，顯得格外年輕動人。”
四、“笑療法”的運用
那麼，作為“笑療法”的笑，應該怎樣笑法？
心理學家認為，幽默感的力量和笑的表現，要看是由誰，在什麼樣的條件下，感受了什麼事物來決定的。因而作為一種心理治療法，就不必拘泥於笑的方式。不過，作為心理療法的笑，和美學家所說的笑是一種“藝術”、笑是一種“美”等，還不大相同。因為我們著眼於“療效”，而不是去“欣賞”笑的美。