28.常常看相冊，重溫溫馨時光。
29.不斷告訴自己，要能容納別人不同的觀念或行為。
30.常常欣賞諧劇，更應該學會說笑話.
31.去公園或花園走走。
32.把挫折或失敗當作人生經曆中不可避免的有機組成部分。
33.作5分鍾的遐想。
食物減壓法
現代人由於生活步調緊湊，加上工作忙碌，以至於容易產生壓力。在壓力下，身體會自動做出一些生理上的調整，例如腎上腺會分泌所謂的“壓力荷爾蒙”，因此容易導致疲倦、頭痛、胃灼熱、消化不良、失眠、偏頭痛、高血壓、憂鬱症、腸胃道潰瘍、下痢、免疫係統功能減弱等症狀。
事實上，透過食物的攝取，可以減壓，並緩和壓力所帶來的生理上的不適。食物減壓是一種傳統的減壓方式，食物可以讓人獲得安全和愉悅感，尤其是女性，偏向通過這種方式減壓。
那麼，如何通過食物減壓呢？
1.多吃幫助人們減壓的食物：
(1)乳酸
乳酸是體內的疲勞物質，我們之所以感覺疲倦是因為乳酸在體內的不斷堆積。要使疲勞消除，就要依靠代謝功能對其進行分解，而要使代謝功能正常運行，就必須要依靠營養素的參與。換句話說，疲勞常相伴很可能是營養素缺乏造成的。
(2)鈣、鎂、鋅
鈣是天然的神經係統穩定劑。有實驗證明，人在受到某種壓力時，通過小便排出體外的鈣就會增加。因此，凡遇到不順心的事而導致脾氣不好時，注意選擇含鈣高的牛奶、酸奶、蝦皮、蛋黃等食物，有安定情緒的效果。
鎂也是重要的神經傳導物質，它可以讓肌肉放鬆，心跳有規律。富含鎂的食物有：菠菜、杏仁、花生、海鮮、豆類、香蕉等。
鋅是合成蛋白質和核酸的重要輔助因子，也與維持血糖平衡有關。富含鋅的食物有：蛋、瘦肉、海鮮等。
(3)維生素B、C、E
美國哈佛醫學院營養專家在權威的《美國醫學會雜誌》上發表的文間中闡明：“多種維生素的缺乏與慢性疾病密切相關。”他們推薦成人每天服用多種維生素片不僅可以預防慢性病，還能預防精神疲勞和倦怠。
維生素B族維生素是很好的減壓劑，它能調節內分泌，平衡情緒，鬆弛神經，尤其是維生素B1對分解乳酸必不可少。
維生素C和維生素E都是重要的抗氧化劑。人腦中除去水分主要是脂質，脂質的重要特點就是極易氧化，因此抗氧化的食物可以有效預防大腦“生鏽”。人在承受巨大壓力時，體內會消耗大量的維生素C，其數量是平時的8倍。
維生素B族多蘊藏在全穀類食物和粗糧中，粗加工的穀類食物、全麥麵包、牛奶、深色蔬菜、葵花子仁、瘦肉、雞蛋等都是維生素B族豐富的食物；新鮮的蔬菜水果中富含維生素C，而綠色植物中的維生素E則高於黃色植物。
(4)鐵
鐵擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務，缺鐵會導致貧血，使人感到頭暈、乏力。豬肝、瘦肉、豆類都是鐵質的好來源。
(5)硒
硒元素也能有效減壓，金槍魚、巴西栗和大蒜都富含硒。
(6)菠菜
菠菜含有大量的鎂元素，鎂元素能讓心亂如麻的你快速地平靜下來。鎂元素不足將會導致偏頭痛，讓人容易疲乏無力。據不完全統計，10個人中有7人體內鎂元素含量不足，一杯菠菜就能提供人體每天所需鎂元素的40%。
(7)蘿卜
“冬吃蘿卜夏吃薑，一年四季保平安”。蘿卜自古以來就被視為順氣食物，其味甘辛，能化積滯、散淤血、化痰、消食，特別是青蘿卜，生吃最好。
(8)花椰菜
花椰菜能促進膽汁分泌、振奮肝髒功能，又含有豐富的維生素C和鈣質，對消除身心疲勞特別有益。
(9)西葫蘆
西葫蘆含有一種幹擾素的誘生劑，可刺激機體產生幹擾素，提高免疫力。我國中醫認為，西葫蘆具有清熱利尿、除煩止渴、潤肺止咳的功效。
(10)西紅柿
西紅柿含有豐富的胡蘿卜素、維生素C、維生素P，營養價值很高。它所含的番茄紅素有獨特的抗氧化作用，果膠膳食纖維能有效預防便秘，而酸味中的檸檬酸、蘋果酸等能消除乳酸。
(11)蘆筍
蘆筍所含蛋白質、維生素、微量元素都高於一般蔬菜，熱量卻很低。蘆筍中含有維生素B1、維生素B2、維生素B3，能清涼降火，緩解疲勞和減肥。
(12)杏仁
杏仁含有豐富的維生素E，是一種很好的抗氧化劑，能提高免疫係統機能。杏仁還含有豐富的維生素B，能幫你度過難熬的日子。每天小半杯就足夠了。
(13)香蕉
香蕉富含鉀，鉀過低會導致肌肉疼痛、心律不齊、反應遲緩等。香蕉含有一種特殊的氨基酸，能幫助人體製造“開心激素”，令人解除憂鬱，緩解心理壓力。歐洲人把香蕉稱為“快樂水果”。
(14)鱷梨
鱷梨含有豐富的不飽和脂肪和鉀，能降低血壓。美國國家心肺和血液研究所說，最好的降低血壓的方法是攝入足量的鉀——半個鱷梨就能提供487毫克的鉀，比香蕉的鉀含量還要多。
(15)橙
橙中含有豐富的維生素C。精神藥理學的一項實驗表明，120個參與者將在公眾場合中做演講，還麵臨數學題的測試。那些補充了3000毫克維生素C的人說他們的壓力沒有那麼大，而且血壓和皮質醇(一種壓力荷爾蒙)恢複正常更迅速。