耳朵按摩辦法很簡單，隨時隨地可以做。按摩的順序是，先上後下，從外到裏。
通常，耳朵按摩就是雙手揉捏耳朵，從耳朵的上部，揉捏到耳朵的下部，從耳朵的外廓，揉捏到耳朵的內廓，慢慢揉捏，一直到耳朵發熱為止。
如果工作疲勞，為了提神，可以按照上麵的順序，用指肚用力掐耳朵，一個位置掐到有點疼，再往下一點點地掐。一次掐7~10分鍾為宜。
3.頸部按摩
頸部是人體中的一個重要部位，人的生命中樞在此與脊髓延接，支配全身的大部分神經都通過頸部。經常按摩頸部，能疏通經絡，促進頸部的血液循環，增強頸部肌肉的力量，緩解疲勞等。
(1)用中指、拇指、食指三指由後向前輕撚前頸部皮膚，再加以前後推動數次，每次向同一方向推。
(2)中間三指在後頸部按推，從後頸——發根——脊椎，反複數次。
(3)頸部伸展運動，前屈後伸，頭部向前時接近前胸，再將頸部向左右側屈，左側屈時左耳盡量靠近左肩，右側屈時右耳盡量靠近右肩。
4.肩部按摩
對於整天麵對電腦的人來說，肩部酸痛是常見問題。所以經常按摩肩部，酸痛便會得到改善。
(1)用中指、拇指、食指三指在肩部最高點做捏按數次，左右輪回，可稍用力。
(2)左、右兩手分別由肩膀到脊椎處按揉右、左肩，反複數次。
(3)做肩部上提運動，數次。
5.腰部按摩
腰部按摩可以舒筋通絡，促進腰部氣血循環，消除腰肌疲勞，緩解腰肌痙攣與腰部疼痛，使腰部活動靈活、健壯有力。
簡單的腰部按摩的方法是：兩手相互摩擦至熱，用兩手叉腰，大拇指在前，四指按在兩則腎俞穴處，先順時針方向旋轉腰臀部9次，再逆時針方向旋轉腰臀部9次，連做36次。
6.腿部按摩
腿，是全身的支撐，按摩腿部能夠促進血液循環，消除水腫和疲勞。
(1)小腿拿捏法。用雙手由足跟拿捏到尾中穴處，由下至上共捏10次。
(2)小腿滾揉法。用拳頭在小腿處由下往上不停地滾揉，要滾19次。
(3)小腿雙手扼法。雙手握住腳脕，向上做緊與鬆的扼手法，一直到膝蓋，共做4次。
(4)大腿切捏法。用雙手或是單手的手指，從膝蓋的外側向上切掐，一直到大腿跟部，共做10次；接著在大腿內側從大腿跟部向下切掐，一直到膝部內側，共做10次。
(5)大腿拿捏法。將雙手形成鉗狀，由大腿拿捏到膝部，再由膝部拿捏到大腿跟部，共做10次。
(6)大腿滾揉法。從大腿跟外側滾揉到膝部，再由膝部內側滾揉到大腿跟部，共做10次。
7.腳底按摩
人體穴位最密集的就是腳底，共有76個穴位之多。常常做腳底按摩，能緩和身體的疲勞緊張，使身體健康，增強精力，延年益壽，特別有助於改善睡眠狀態。下麵介紹三種簡單易行的自我腳底按摩法：
(1)推法
位置：腳底板上半部“人字形”下約1厘米處，為腎反射區。
手法：雙手大拇指並攏，用力摁住該位置，往上推36次，至腳底發熱為止。
功效：此方法對腎虛、中氣不足者有一定的益處。
(2)壓揉法
位置：腳底後跟內圓上方中間的位置，為失眠反射區。
手法：雙手大拇指按住該位置，用力壓36次，壓到有酸痛感為宜；再揉3~5分鍾，至發熱為宜。
功效：此方法對頭暈眼花、嚴重失眠者有幫助。
(3)刮法
位置：腳踝骨以下內外兩側。
手法：用雙手食指關節用力刮36次，至有酸痛感為宜。
功效：此手法主要針對前列腺等有一定幫助。
小貼士
沐浴按摩
1.必備用具
按摩用的浮石：可祛除身體老硬角質。
沐浴用長刷：幫助按摩背部等雙手不能及的部位。
身體礦鹽磨砂膏：天然礦鹽可以溫和地祛除老化角質，讓幹燥的肌膚平滑、柔軟，同時借由按摩可以促進血液循環，讓肌膚色澤紅潤。
2.按摩方法
上半身從手部開始，上手臂下方最容易產生贅肉，可用手掌輕緩搓揉；頸部出現皺紋是不分年齡的，年輕的女孩子洗澡時也要善待一下自己的頸部，可用雙手互相交替地由下往上搓揉。
下身也比較容易產生脂肪，而刺激足跟及跟腱部位可有效改善腿部曲線。重複搓揉擰轉小腿肚，或用按摩器以螺旋式由下往上按摩也很方便；有痛經的年輕女孩可利用洗澡的時候以順時針方向按摩小腹，腰部則以插腰方式來回搓揉，長此以往就可以減輕疼痛。
運動減壓法