克服考試焦慮最主要的是認知改變、樹立考試的自信心。正確地認識自己，不要因為一兩次的失敗就失去信心。特別要改變對考試結果危害性的誇大。許多考生就是過度地想象高考失敗，才造成考試焦慮。其次，降低目標，或改變目標，都有助於焦慮情緒的緩解。對於小雪來說，能考上同濟大學自然是一件好事，而事實上，就算沒考上這所大學，同樣也可以成才。第三，做好考前複習工作，掌握考試技巧也是十分必要的。在考前認真複習，不打無準備之仗。同時合理安排學習與休息時間，科學地使用頭腦會收到事半功倍的效果。在考試中，應掌握一定的考試技巧。如：聽清要求、統觀全卷；先易後難、先熟後生；力求簡便、節省時間；查漏補缺、改錯糾錯。在考試中如果出現明顯的焦慮現象還可采用放鬆訓練，如呼吸法、注意轉移法等。
心理谘詢室的故事
青春，這是人生最絢爛的季節，男孩和女孩便給這個如花的季節添上一份迷離撲朔不可言傳的神秘，有歡笑也有徬徨。
那天，輪到我在心理谘詢值班室值班，來谘詢的人特別多。有一個長得眉清目秀的女生靜靜地坐在一邊聽別人向我谘詢，等到別人都走了之後，才在我的麵前坐了下來，有些羞澀地低下頭，用手絞著衣角，低聲地說：“老師，我不知該怎麼說才好……。”在我的鼓勵下，她才慢慢地講出她的心事。
2月14號那天，傳達室的阿姨交給了她一大束玫瑰花和一封信，說是一個個子高高的男孩子帶來的。她有些詫異，那會是誰呢？她並沒有和誰談戀愛啊。打開信後，一襲遒勁有力的鋼筆字躍入眼簾。上麵寫著：他從第一次見到她時就喜歡上她，本想把這份感情埋藏在心裏，但他終於還是忍不住了。近來，他為此都沒有心思讀書，成績不斷地下降。他希望她在這個星期內給他一個答複。一看署名是她的一個好友的哥哥，比她大一歲，現在家鄉讀高三。因為好友的緣故，她認識了他。有時他們三個人在一起談人生，談理想，有時也彼此開起玩笑來，關係雖很是融洽，她有時也會跟著好友叫他哥哥，但她怎麼也沒想到他竟會喜歡上她。也許她太粗心了，她想起來了，好象有幾次他看她的眼神有些異樣，隻是她當時沒有太在意，以為他一向看別人的眼神就是這樣的。她也有一些心儀的異性，也能感到彼此都有好感，但大家隻是一種朦朧的感覺，從不開口向對方說過什麼。這是她第一次收異性的玫瑰花和異性直接了當的求愛，所以她的心裏緊張極了，不知該怎麼辦好。她把這件事告訴同桌，希望能幫她出出主意。同桌是個性格直爽的女孩，心直口快地說“你爸媽不是早就告訴你，現在不能談戀愛嗎？寫封信告訴他，你不喜歡他不就得了。”她感到這似乎不太好。說句心裏話，她對他也有那麼一點點朦朧的好感：他長得瘦瘦高高，喜歡運動，學習成績也很棒，是班裏的班長。她不知多少次聽她的好友誇獎她的哥哥是如何如何的優秀，優秀的男孩子總是能令女孩子心動的，她也不例外。
今天已是她接到信的第七天，是她該答複他的最後一天了，她不知該怎麼回複他好。
心理學家赫洛克認為，青少年性意識的發展有四個階段，其中第三階段是積極接近異性的狂熱期。中專和高中這個階段就屬於這個時期。這個時期的青少年由於生理的發育逐漸成熟，性心理也隨之產生特殊的情感體驗，主要表現為對異性有好奇感、吸引感、羞澀感與愛慕感，相互之間吸引、關注、愛慕，對異性的信息反映迅速、敏感等。但他們此時隻是一種模糊的、朦朧的對異性的眷念和神往，還沒有產生出很深沉的執著的愛情，也極少能自覺意識到一對一的、以建立家庭成為終身伴侶為目標的戀愛，表現出多變、膚淺、朝朝暮暮的特點。且他們的感情豐富而脆弱，不善於用理智調節自己的情緒，往往以過分的情感體驗代替理智的反映，其言行舉止易受情緒引發而表現出衝動。
我先肯定了她還是一個比較成熟的女孩，沒有輕易地與一個向她示愛的異性談戀愛。現在問題的關鍵是如何使他把對她的戀情轉化成友情，並讓他全心全意地投入高考前的緊張複習。所以我向她提了些建議：“你可以通過寫信或你的好友轉告他，你其實也很欣賞他，你很願意把他當成兄長和好朋友。大家的年齡都太小了，會因以後雙方環境的改變和個性的成熟，使價值觀和審美觀發生一定的變化，特別是擇偶觀會發生很大的改變。如果等到將來兩人在各方麵都比較穩定的時候，彼此之間還能保持那種愛慕和默契，那就說明這份感情是真正的感情，是經得起時間的考驗的。現在正是學習的好時候，如果為此時的感情衝動而放縱自己，使學業無成，那時後悔也來不及。你可以告訴他，你不欣賞一個無所成就的男孩子，如果他把你當成好朋友的話就應該現在好好把握時間，做好高考前的最後衝刺。”我還提醒她要注意尊重對方的感情。畢竟他對你的喜歡是出於純正而無任何雜質的感情，這也是一份十分美好的感情，雖然它很稚嫩，也來得太早。所以不應該采用你的同桌那樣直率的回答，以免傷害對方的感情和自尊心。
女生與年輕的異性教師交往的心理準則
楊揚是去年考上這所中專學校的。她是個活潑開朗的女孩子，長著圓圓的蘋果臉，一雙烏溜溜的大眼睛左顧右盼的，十分傳神。楊揚是個文學愛好者，她的文筆特別棒，常有小詩和散文在一些刊物上發表，還是校文學社的副主編呢！這學期班上換了個語文老師。他姓鍾，剛從師大中文係畢業。他其實長得不算帥，隻有一米六八的個頭，皮膚黝黑，平時也不大注重打扮，但在楊揚的眼裏，鍾老師越看越帥氣。雖然他待大家很和氣，但又很有威信，連班上那些調皮的男生都十分尊敬他。最令楊揚佩服的是鍾老師一上起課來總能吸引全班同學的眼球，連平時同學們最討厭的文言文，從鍾老師的嘴裏說出來都是那麼生動，每次同學們幾乎是眼睛一眨不眨地聽完一堂語文課的。鍾老師的知識麵也很豐富，如果同學們有什麼不懂的知識，隻要找到鍾老師都能得到圓滿的解答，同學們總懷疑鍾老師是不是上大學後把圖書館的書全都裝到腦袋裏去了，好象什麼都知道似的。背地裏，大家給他取個外號叫“百度”，也就是網上可以查得到各種信息的那個百度。幾乎每個晚上的臥談會上，鍾老師都會成為女生臥談會上的主角，大家最關心的問題是鍾老師有沒有女朋友，楊楊知道幾乎每個女同學都對鍾老師有好感。特別是那一天晚上，鍾老師冒著危險，把闖進女生宿舍的小偷當場抓住，雖然他的手臂上被小偷用刀子割了一刀，但他連哼一聲都沒有，堅持把小偷扭送到學校保衛科，才到醫務室抱紮。從那以後，女生們更喜歡鍾老師了，而楊揚簡直把鍾老師當成了崇拜的偶像了，常把鍾老師說，鍾老師說掛在嘴上。楊揚也更常到鍾老師的單身宿舍去，常把她寫的一些文章拿給鍾老師修改，加上楊揚是班裏的語文科代表，與鍾老師的接觸比別的同學多，所以班上很快傳出了楊揚與鍾老師在談戀愛的謠言。一開始，楊揚聽了很生氣，但後來，楊揚竟覺得這話並不刺耳，甚至還有些甜蜜的感覺。楊揚憑著直覺，鍾老師好象也挺喜歡她的，平時語文課，鍾老師經常叫楊楊回答問題，回答完後，鍾老師總是不吝嗇表揚楊楊，說她是他所教過的學生中最有天賦的一個。慢慢地，楊楊覺得她對鍾老師有一種說不清道不明的感覺，有時一天沒見到鍾老師，就覺得心情怪怪的。難道真象同學們所說的那樣她愛上了鍾老師？楊揚知道現在的年齡是不能談戀愛的，更何況是與自己的老師？“我是學生，必須與鍾老師接觸，那我與鍾老師要怎樣交往才是正確呢？”楊揚有些焦急地問鈴子心理谘詢熱線的主持人。