考生怯場的心理調適
期望已久，令人興奮而又緊張的高考終於到來了。離進考室還有五分鍾，許明緊張地尋找著自己的考室，可是明明昨天才熟悉的考室現在卻怎麼也找不著，眼看考生們都進了考場了，隻有他一個在操場上象熱窩上的螞蟻到處亂轉。忽然，一個監考老師走了過來，很嚴肅地對他說：“對不起，已經超過開考半個小時了，你明年再來考吧。”許明急得額頭都冒出了冷汗，覺得眼前一黑，就失去了知覺。忽然耳邊傳來了“咚咚咚……”的敲門聲，許明張開眼，原來剛才做一場噩夢。咚咚的聲音是媽媽敲門來叫他起床。
昨晚，雖然許明已經把幾個不是很有把握的知識點不知看過多少遍，但是他還是不放心，直到十二點多，媽媽好幾次催他，他才合上書上床休息。上了床，從未失眠的他竟然翻來覆去，怎麼也睡不著，頭腦裏滿是課本裏的漢字、英語單詞、阿拉伯數字。前幾天，班主任曾說過這樣一個例子：有一個原來成績不錯的學生，按他原來的成績是可以上重點大學的，可是因為他心理壓力太大，一進考場就暈場了，所以考出來的成績隻有原來的一半分數。班主任的這番話一直在許明的耳朵邊一遍又一遍地回響著，他感覺他明天可能也會象班主任所講的那個同學那樣，在考場上暈場。越想越擔心，越睡不著覺。好不容易，到了天快亮的時候，他小睡了會，可是又被這噩夢給鬧得大汗淋漓。
終於到考試時間，進了考場，許明覺得全身酸軟無力，頭疼得厲害，大腦一片混亂，拿著筆的雙手在顫抖著，不少考題的答案似乎記得，可又不知為什麼怎麼也想不起來。“可能是昨晚睡眠不夠的原因吧。”許明心裏想著。說實在的，這份卷子如果是正常發揮的話，許明覺得拿個高分是不成問題的，可現在卻竟有那麼多道的題回答不出來。忽然，他覺得頭皮一陣發麻，不得不在桌上趴了下來，不知是因流汗過多還是別的什麼緣故，隻覺得有一陣冷氣從腰下脊梁骨裏往上升。好在監考老師及時發現，拿了風油精，幫許明按摩頭部，許明這才感覺好些。接下來，許明勉強做完考題，他幾乎沒有精力，也沒有時間去檢查做過的題目。
出考場，許明幾乎沒有力氣走回家。出師不利，還有那麼多科，該怎麼對付呀。母親下崗，父親長年生病臥床，憑家裏的經濟條件能為他提供學費，念到高中畢業已是很不易的事了。如果這一次沒考上的話，家裏是拿不出那麼多的錢讓他補習的，他這輩子可能就與大學的門檻無緣了。他又焦急又無奈，最後他撥通了鈴子心理谘詢熱線。
決定考試成績的因素很多，除智力水平和平時知識技能的基礎之外，很重要的一點是取決於考試時的心理狀態。許明是一個考試怯場的典型例子。考試怯場的考生一般會在考試的前一天睡不好。所以在考試的前夜不要再開夜車，否則睡在床上，各種公式、原理、數字在頭腦中會翻上翻下，影響睡眠。如果一時無法入睡，可“先睡心，後睡眼”，即躺在床上不要閉眼，從頭腦開始層層放鬆，待情緒放鬆之後，才自然地閉上眼。如果在考試前夜緊張得一夜不能合眼，千萬不能心急。心理學家認為，一夜不睡，並不影響人的智力和記憶水平。所以一夜未睡也沒關係，要相信就算沒睡好也同樣可以考出好成績。其次，在進入考場後，要在心理上不斷地鼓勵自己：“我一定能行”。在考試的過程中，盡快進入“角色”，不要考慮成敗、得失，也不要反複掂量題目的難易，預測考試的吉凶。要按照先易後難的順序來做答。如果麵對試題，突然出現無法接通記憶的現象，可把考卷合上，微閉雙眼，盡量使自己平靜下來，也可用手揉揉麵頰，呼吸幾分鍾，慢慢地吐氣，讓全身肌肉鬆弛下來，然後再重新去看試題。在碰到卷子比平時難時，要堅信一點，這麼難的考卷，我做不出來，別人也一定做不出來。不要因此而造成緊張的情緒，影響考試的做題。對於高考，一開始就要做到“一顆紅心，兩種準備。”當考試中的第一科出現失誤後，要認真總結教訓，采取相應對策，以便在餘下的考試中，把失誤丟分減少到最低程度。不要因一科的失誤而影響到其它幾科的成績。
所以，主持人對許明說：“第一科沒考好沒關係，隻要做好後麵幾科的考試臨場心理調節，上大學還是有希望的。”
在心理上對少男少女交往的引導
青春，有歡笑、有甜蜜、有苦惱、有痛楚，有沐浴和煦春風中的夢幻與現實，也有正在上演的心靈悲劇。多少花季的變奏滲透心田，給他們渴望情感撫慰的心靈蒙上陰影，但無論是誰，生活在這個季節，永遠不可抗拒的是青春的年齡，永不能平靜的是年輕驛動的心！
“男孩和女孩在一起就是談戀愛嗎？”
“男女生就不能成為朋友嗎？”
“友誼為什麼總被當成愛情而遭到扼殺？”
鈴子心理谘詢熱線接到一次又一次少男少女們的疑問和傾訴。
一
“請你們幫我出出主意，我實在拿我家那小鬼沒辦法，年齡這麼小就談什麼戀愛。唉！都怪我太衝動，當時不應該對她那麼粗暴，搞成現在這樣一團糟……”
林先生是單位的負責人，在單位裏是個說一不二的角色，沒有什麼事情會讓他為難，可這回碰到他女兒小佩這個硬釘子，實在令他頭痛不已。
林先生和妻子在而立之年才有了女兒小佩，自然是含在口裏怕化了，放在掌上怕飛了，十分疼愛她，所以小佩在家象公主一樣，向家裏要什麼，隻要父母能辦得到的，總會滿足她的願望。當然小佩也十分乖巧，很少讓父母為難，有時看到父母工作忙，還會幫助他們幹幹家務活。小佩與父親更是親密，平時在家中，父女倆總是互相開玩笑，打打鬧鬧，惹得妻子總是說小佩沒大沒小，當父親的沒有當父親的樣子。而且從小到大，小佩有什麼心裏話總會悄悄地告訴爸爸，林先生成了小佩的知心朋友。可自從小佩上了中學之後，林先生發現小佩的心事多了，不象以前那麼單純，總是心事重重的樣子，也很少向老爸“彙報”心事。“也許是女兒長大了……”林先生心裏歎息著，不知失落還是高興。
上個星期，林先生到小佩的房間裏找東西，無意中發現小佩的枕頭下藏著一封信。小佩的性格一向外向開朗，有誰給她寫信，她總是向全家大聲嚷嚷信中的內容。這封信難道有什麼秘密嗎？不然怎麼還藏在枕頭底下？開始，林先生還猶豫著該不該看這封信。後來，他想自己是小佩的父親，也就是她的監護人，有什麼不能讓他知道的事，況且這也是當父親的職責，於是他把這封信打開了。原來這是小佩班上的一個男生寫給小佩的求愛信，從信中可以發現他們最近經常接觸，而且小佩好象對這位男同學也挺有好感的。林先生這才感女兒原來已經不是小孩子了，已經出落成一個亭亭玉立的少女，並且她遺傳了父母兩方的優點，引起異性的注意這是自然不過的事。怪不得這幾天，吃飯的時候小佩總是草草扒幾口就進自己的房間把門關起來。林先生拍了拍自己的腦袋，不住地怪自己這段時間工作太忙，沒有注意到女兒這幾日的變化。如果自己早點發現，也許就能防微杜漸，把不健康的苗頭扼殺在搖籃裏。“但現在他們的關係到底發展到什麼程度了？如果真的談了戀愛那還了得？才十六歲的孩子，哪懂什麼情呀愛的，這不但要耽誤功課，還會在心理上造成不良的影響。在別的事情上他可以對她百依百順，但這件事一定要讓她聽我的？”林先生心如火焚地想著，不停地在房間裏來回地踱步，一門心思等著小佩回來把這件事情說清楚。
中午十二點左右，小佩準時回來了。一進門，林先生就叫住她，讓她到書房去。一進書房，林先生就揚了揚那封信對小佩說：“我要你說清楚這是怎麼回事？”小佩一看是那封信，就從林先生手中搶了過來，那雙大眼睛又是驚詫又是憤怒。林先生從來沒見過小佩有過這種表情，但是他還是拿出家長的威信出來，壓低了聲音但又顯有些威嚴：“年紀小小的就整天和男生混在一起，成何體統？我再問一次，你們到底是怎麼回事？”林先生以為小佩一定會原原本本把她和那男孩的關係從頭到尾一一道來。可這回林先生估計錯了，小佩竟然衝著林先生大聲喊道：“爸爸，我沒想到你竟然這麼卑鄙，沒通過我的同意，就看了我的信。”林先生頓時怒從心頭起，惡從膽邊生，做了錯事還衝我大聲嚷嚷，年紀這麼小就罵長輩，這還了得。林先生提高音量，火冒三丈地對小佩說：“今天你得跟我說清楚這是怎麼回事，否則中午不要吃飯。以後也不要叫我爸爸！”“不叫就不叫，我才不稀罕你這個爸爸！”說完小佩就衝出書房，回到她自己的房間，把自己反鎖在房子裏麵，任憑她媽媽怎麼叫，她都不出來。傍晚，林先生下班回家，發現小佩還沒回來，桌上有一封小佩寫給他的信，信上寫著：