心理學研究表明：喪偶是日常生活中最具影響力的事件，尤其對步入老年的人來說，是最沉重的打擊。據報道，在近期內，失去配偶的老年人的死亡率是一般老年人的七倍。為了讓老年人恢複正常的心理活動，一般可以采取以下幾種調適方法：
自我安慰。不妨理智地提醒自己，每個人每時每刻都在不斷地接近死亡，死亡這個自然法則誰也逃不了。“早走”一步的老伴在九泉之下一定希望自己多保重身體，愉快、堅強地活下去。就象老洪一樣，老伴的心願就是在人世的他能好好過每一天。隻有這樣才能讓“另一個世界”的她放心。
轉移注意。俗話說：見物如見人。常常看到老伴的遺物會不斷強化思念之情，增加折磨自己的力量。因此不妨把有些遺物收起來，尤其是能引起痛苦回憶的物品。象老洪最好把老伴的所有照片都收藏起來，或離開曾與老伴居住過的房子，與兒女們住在一起。
追求積極的生活方式。老伴過世後，原有的某些生活方式被迫改變，孤獨感更加嚴重，應尋求積極的生活方式，這對新生活的開始是有益的。
建立新的依戀關係。生活在社會生活中的人們，都有一定的依戀關係：成人最為密切的依戀關係一般是夫妻關係。一旦喪偶，這種親密無間的依戀關係被無情地摧毀，此時可和子女、親朋好友等建立起一種新的和諧的依戀關係，就能有效地減輕哀思。可能話，再婚也是建立新的依戀關係的重要途徑之一。
此外，鈴子心理谘詢熱線在此倡議整個社會，不但要關心單身老人的身體健康，也要關心他們的心理健康，為老人提供更多的活動空間，使其在身心上都能“老當益壯”；作為子女應理解、體貼、支持單身老人，為他們擁有輕鬆、愉快的心境創造一個良好的家庭環境。
恐病症的心理調適
“主持人，我今天覺得頭痛、腰酸、四肢無力，不知道是不是又犯病了？”老吳頭又一次打進鈴子心理谘詢熱線問主持人。這個星期，老吳頭已經第四次打進熱線，向主持人述說他的身體不舒服了。今天，他到市醫院看望一個生病住院的老朋友，一出醫院他就覺得渾身上下不舒服，他感到自己好象也生病了似的。
老吳頭退休前是一家企業的辦公室主任，老伴是一名中學老師。倆人相親相愛一輩子，現在兒女均已經成家立業：兩個兒子，一個現在日本留學，一個在市內開一家規模不小的公司。倆人住著兩個兒子為他們買的一套三室兩廳的大房子，兒子還為他們請了個保姆。倆老人無牽無掛，每天吃完飯就一起去散步，過著象神仙般的日子。可今年以來，老吳頭總覺得煩惱重重，他老覺得自己的身體狀況不佳。其實，老吳頭就頭發有些花白，臉色依舊紅潤，身子板也很硬朗，比起他的實際年齡來至少少了十幾歲。這要歸功於他年輕時曾參加過市業餘遊泳隊的訓練。就還在去年，他還很自豪地拍著胸膛對老伴說：“瞧我這身子骨，要我生病還真不容易呢，哪象他們動不動就這裏不舒服，那裏不舒服的！”可是自從今年年初，有一天，他到一個老同事家做客，回來時淋了一場雨後，感冒了。他仗著自己身體好，老伴勸他吃藥，他硬是不吃，結果感冒越來越厲害，到後來到醫院掛瓶，好幾天後才恢複過來。沒過多久，他突然覺得心老跳得厲害，到醫院一檢查，醫生說是心髒不大好，開了幾帖子藥，要他平時多注意一些，就不會有什麼大問題。沒多久，他的心髒就恢複正常了。可是從那以後，老吳頭就開始特別關注自己的身體，稍有一點不適就感到自己好象病了似的，趕緊到醫院看病。有時，他一看到報紙或雜誌上介紹一些疾病的症狀，一對照，就總覺得自己好象也患了那種病。然後，他就一天到晚沒完沒了地對老伴說他好象得了什麼什麼病，惹得脾氣挺好的老伴有時也不耐煩起來，不想聽他嘮裏嘮叨地說這兒痛那兒痛的。到兒子家，他一坐下來，不象以前那樣先關心一下孫子的學習情況，啥都不說就說自己身體如何如何的不舒服。一開始，兒子也挺著急的，幾次帶他上醫院檢查，並沒發現什麼問題，後來也就不再象以前那樣關心他的病情了。再加上工作忙，他們也沒太多的時間聽老爺子的嘮叨。所以，老吳頭現在已經沒有人願意聽他對自己身體不舒服的訴說了，隻好經常向熱線的主持人傾訴他的“病情”。
雖然隨著整個機體功能的衰退，六十歲以上的老人軀體疾病發生率可達60％以上，但是確有一部分老年人本來身體很健康，可他卻總覺得自己身上這痛那痛，頑固地認為自己患了某種疾病。雖經檢查未發現異常，自己仍不能消除疑慮，由此產生恐懼、悲哀等消極情緒，給家庭生活帶來不必要的影響，這就是“恐病症”。老年人為什麼會產生“恐病症”呢？首先是本身的認識能力下降。有些老年人對那些生理性的衰老、健康狀況的“自然滑坡”認識不夠，而對一些病未引起足夠重視，病情明顯了才意識到，並由此產生恐嚇病心理。其次是敏感多疑。老年人往往多思善慮，經常把自己身上的不適與報刊上介紹的種種疾病“對號入座”，並表現出高度的敏感、緊張和恐懼。第三是環境的刺激。老年人經常去醫院探望病人或參加追悼會，看到別人的疾患與去世，總覺得別人的今天就是自己的明天，常懷疑自己患病。