孕婦宜增加營養
孕婦自懷孕初期身體功能就會發生變化，不但孕婦本身需要更多的營養，而且還要將營養供給胎兒，故妊娠期母體的營養狀況對胎兒極其重要。要想生出健康的嬰兒，必須有健康的母親。
（1）母親的營養除了對胎兒生長發育不可缺少外，還要供給與胎兒有密切關係的不斷增長的子宮、胎膜、臍帶及胎盤，以滿足需要。
（2）在整個妊娠期，為了增強母親的抵抗力，提高防禦各種疾病的能力，需要營養。
（3）為增強分娩時的娩出力、防禦分娩時的出血以及為產後授乳及育兒等方麵的體力消耗做準備，需要在妊娠期積蓄營養，以增強體力，因此孕婦及家庭成員都應重視孕期營養。
怎樣為孕婦增加營養呢？
（1）孕婦應多吃新鮮蔬菜和瓜果，攝入身體所需要的維生素Ａ、維生素Ｃ、鈣、鐵等。
（2）多食用玉米、小米、土豆等，其所含維生素比大米、白麵高，而且還含有人體生長發育所需要的微量元素。
（3）多吃豆製品、花生、芝麻醬等，這類食物含有豐富的維生素Ｅ。
（4）多吃魚、肉、蛋、奶，可供給大量蛋白，特別是牛奶及雞蛋中含有大量的鈣和磷脂，有利於胎兒骨骼生長及神經的發育。
（5）適當食用一些海帶、紫菜、蝦皮、海米等，補充膳食中的碘，可促進胎兒的發育。
營養與不孕的關係
營養因素與不孕有著一定關係。事實上，營養不良的婦女即使懷孕也會影響胎兒的健康成長，造成胎兒生長遲緩、流產、死胎等。僥幸出生的嬰兒則體重低、體質差、智能發育低下，還會出現體力和行為方麵的某些異常，以及免疫功能缺陷等。營養不良和維生素缺乏，特別是維生素Ａ、維生素Ｂ族和維生素Ｅ的缺乏，可以影響卵巢內分泌功能而造成不孕。此外，體力消耗過度或缺乏戶外活動，也可影響卵巢功能，可使不孕率增高。
一般來說，營養不良或過度消瘦的婦女，經過補充營養，體重相應增加後，卵巢功能即能得到某種程度的改善，從而增加受孕的幾率。
如今，人們的生活水平普遍提高，因饑餓而導致的營養不良顯然是不複存在了。但一些婦女由於食欲不振、精神性厭食、全身疾病及手術引起的腸內消化吸收不良或代謝功能紊亂等因素，也可造成身體攝取、消化、吸收和利用食物的整個過程發生障礙，從而導致營養不良。因此，在諸多不孕因素中，營養不良是不容忽視的。除生活上進行自我調理外，必要時應去醫院診治。
營養不良可以導致不孕，但也並非吃得越多營養就越豐富，受孕機會也就越多。婦女過度肥胖，也可影響卵巢功能而造成不孕。
滿足孕婦需要的食物
孕婦的膳食要富有各種必需的營養素，不僅要滿足吃飽和色香味俱全的要求，還要合理、適當。哪些食物中含有必需的營養呢？
（1）蛋白質：如奶、蛋、肉、魚及豆製品。
（2）無機鹽：鈣主要存在於奶及奶製品、豆類、海產品（如海米、蝦皮、海帶）以及綠葉蔬菜中。鐵則在動物肝、腎、血、蛋黃、豆類及綠葉蔬菜中為多。鋅在肝髒、蛋、瘦肉及魚類中較多。
（3）維生素：如果孕婦每天能喝500毫升奶、吃1～2個雞蛋、肉或豆類食品100～200克、蔬菜500克、水果250克、主食200～300克，另加食一些花生、核桃、瓜子等幹果將能滿足營養需要。
營養素與免疫功能的關係
人體內的免疫係統是抗感染的重要防禦係統。免疫功能一旦下降，則機體抵抗細菌和病毒侵襲的能力就下降，受感染的機會就增多。
孕婦增加營養宜適度
孕婦的膳食要多種多樣，如果隻盯著幾樣吃，就會因營養單一而出現營養不足。營養不足及營養過剩均不利於孕婦本身及胎兒的健康，所以營養應適度。另外，不能隻在孕期才注意孕婦的營養狀況，要早做準備，尤其是青春發育期以後的營養與孕婦體質有很大關係。許多女子為了“苗條”，養成了一種偏食、節食的習慣，造成營養不良，懷孕後使自己及胎兒的健康都受到影響。有些孕婦專吃高蛋白、高脂肪、高熱量食物，如肥肉、奶油蛋糕、巧克力等，以為這樣營養就足夠了，而實際上某些營養素過高可以破壞營養平衡，從而增加孕婦自身甚至胎兒患病的機會。為此，對孕婦來說，沒有絕對不適合的食物，隻要合理、平衡，食物種類越廣泛越好。除此以外，孕婦要忌煙、酒，因為它們可增加流產、早產、胎兒畸形、低體重兒的危險；辛辣食物對胃有刺激，不宜多吃；生冷食物容易受汙染，所以食物要幹淨，食具要清潔。
胎兒營養的來源
胎兒“寄居”在母親的子宮裏既不吃飯又不喝水，怎麼還能生長發育呢？其營養是從哪裏來的呢？原來這是胎盤和臍帶的功勞。
胎盤就像一塊橢圓形的大海綿，吸附在母體子宮的內壁上，表麵有無數根絨毛深深地紮根於子宮內膜中，架起了胎兒與母體之間的橋梁。胎盤通過表麵無數根植於子宮內膜中的絨毛，從母體中不停地吸取氧氣和營養物質，並進行合成、改造、濃縮、過濾及篩選等過程。然後再由無數根絨毛的毛細血管源源不斷地彙入臍帶血管，進而帶給胎兒，供其生長發育。臍帶是母親與胎兒之間聯係的紐帶，通常和胎兒一起漂泊在羊水中，與胎兒相依為命。臍帶長約55厘米，有一條靜脈血管和兩條動脈血管。母親血液中的氧氣和營養物質，經過胎盤轉換，從臍靜脈中輸送給胎兒，而胎兒的代謝廢物又通過臍動脈運給母體排出體外。
在整個胎兒期，由於胎盤與臍帶不斷供給營養，所以胎兒不吃不喝也能正常地生長發育。
胎兒生長發育所需的營養素
胎兒生長發育所需要的養料，都是從孕婦身體內吸取的。孕婦每天吃的食物，不僅要維持自己身體的需要，而且還要用一部分養料來供給胎兒的生長，以及積累起來為將來哺乳做準備。
根據婦女在懷孕和哺乳期間需要從每日的食物裏取得營養的多少，營養工作者規定了幾種主要營養素的每日供給量。因為在懷孕期間的後5個月裏，胎兒生長得比較快，所以孕婦每日需要的各種營養素均比懷孕之前要多。
胎兒在生長發育過程中需要哪些營養素呢？
（1）糖類：葡萄糖作為胎兒主要熱能來源，這完全來自母體。葡萄糖是以微絨毛膜上的合體滋養層作為載體通過胎盤的。母體血漿中葡萄糖濃度足夠高時有利於胎盤對它的吸取。在正常情況下，葡萄糖是胎兒大腦唯一的能量來源。而胎兒心髒和中樞神經係統的血流量相對比成人多，必須保證這些器官有足夠的葡萄糖供給。當胎兒近足月時，心髒的代謝能量由葡萄糖轉向脂肪酸，這樣能增加胎兒中樞神經係統葡萄糖供應量。