這種反複浴法，其實並不難，隻要按照以下的程序，將過程重複3次就可完成。這種方法能的消耗如同有氧運動（伴有音樂、節奏的運動）約20分鍾的熱量，還可將身體老舊的廢物隨汗水一起排出體外，肌膚也可因此變得滋潤和光滑。
這種反複浴法，既可以促進身體的新陳代謝，又可放鬆心情，兼有減肥、美膚的功效，做起來簡單易行，準媽媽何樂而不為呢？
（1）先以溫水衝洗身體，從離心髒較遠的部位開始。首先從腳部開始，依次到腰部、臀部、手腕、肩膊，最後才到胸部。
（2）在浴缸中浸泡5分鍾，以39℃的洗澡水為宜。這樣不會刺激肌膚，可使全身舒服。而泡入水中時動作應緩慢。
（3）離開浴缸，休息3～5分鍾，可利用此時間洗頭。從浴缸起來時動作應緩慢，坐在椅子上休息。若坐在地板上，會沾濕氣引起浮腫。
（4）再次泡浴，以3分鍾為宜，再由腳洗到肩部，心情放鬆。此時，汗腺和毛細孔會放大，4分鍾後開始流汗。
（5）出浴缸後再休息5分鍾，利用此時間仔細地搓洗身體。
（6）最後再返回浴缸中，慢慢地泡暖身體。注意，孕婦隻能泡3分鍾。
注意事項：
（1）水溫應以39℃為宜。因為低於此溫度便不能消耗體力，而高於此溫度則對妊娠不利。
（2）進出浴缸動作要慢，尤其是腳踏出浴缸時，更要留心。因為離開浴缸，沒有了水壓，血液會流向手腳末梢的血管，一旦回流到腦部的血液減少，即會引起頭暈。容易頭暈的人，不妨在頭上放一條濕毛巾，在出浴缸之前，將手放入洗臉盆中，約泡20秒，再離開浴缸。
（3）要根據身體狀況，不必勉強。如果洗澡水浸到肩部時感到不舒服，就別勉強。
（4）洗澡後要喝點水，20分鍾後方可躺下睡覺。同時須注意身體保暖，以防著涼。
2．安全的民間減肥法
民間常用耳朵指壓減肥法，孕婦做起來很輕鬆，而且可以安心采用。
以手指代替針，按摩刺激耳朵上有關的穴位，即是耳朵指壓減肥法。孕婦借助手指指尖按壓調節食欲功能的穴道，來降低食欲。除此之外，孕婦也可用指甲或牙簽較鈍的一端，用力壓食管穴和口穴，直到痛為止。每隔1～2秒壓一次，每回壓7次。
這個方法絕對安全，無論何時、何地都可以采用，不會對寶寶造成影響，既省錢又省事。
3．散步減肥法
這種減肥法也是絕對安全的。散步時挺直背脊，放鬆肩膀，手臂大力擺動。收下巴，膝蓋不彎曲，有節奏地用大腿走路，腳跟著地。每天至少走1小時，可以強化腳部和腰部的肌肉，提高基礎代謝量，消耗多餘的脂肪。
4．蔬菜減肥法
吸收蔬菜中的營養當然也是可以放心采用的方法。多吃綠色蔬菜，不但可以攝取營養素，還可以減肥。
綠色蔬菜所含的營養素很多，有豐富的維生素Ａ、Ｂ、Ｃ、Ｅ，適合於每天在飯前大量食用。在烹調時，把蔬菜切成大片，可以增加咀嚼的時間，有助消化。除了蔬菜外，不可忘記均衡攝取澱粉和殼類等。用這種方法不但可以減低熱量，而且食物纖維多了，還便於防止便秘。
綠色蔬菜包括胡蘿卜、菜花、西芹、韭菜、南瓜等，吃的時候要大口大口地吃，但不可生吃。