（8）魔芋：可增加飽腹感，減輕饑感，因其含熱量低，能很好地防止能量攝入過多。
（9）兔肉：富有高蛋白，脂肪含量低，是減肥過程中很好的蛋白質來源。
其他如豆類（豆芽、豆製品）、蘿卜、苦瓜、絲瓜、芹菜、菜花、蘆筍、木耳、紫菜、薏米等均有一定輔助作用。
麵部美容保健操
麵部不僅體現了儀表美，而且反映了人的健康狀況和精神狀態。麵部運動和按摩可使血液流暢，代謝旺盛，滋潤皮膚，改善皮膚功能。為防治麵部妊娠斑，減少皺紋，消除眼部浮腫，產婦應做麵部美容操，使麵部重現青春活力。以下介紹的一套麵部美容保健操是以自我鍛煉為主、按摩為輔的麵部美容方法：
準備階段：
兩手掌心相互摩擦，使其發熱，閉眼，用雙手在額麵部、頭額部稍用力摩擦、按揉，使麵部有微熱感。反複3～5次。
練習階段：
（1）額部：在額頭處水平方向摩擦1分鍾，以感熱為佳；壓住眉上皮膚同時抬眉20次；由兩眉處向上推擦20次，推完後揉額頭片刻。
（2）眼部：用雙手示指由內側向外側沿上下眼眶分推20次，再由兩眼外角向後鬢角處推20次；揉眉和上下眼瞼、太陽穴各1分鍾；用食指將下眼瞼向嘴角方麵壓拉，同時試著閉眼，做10次；做怒目瞪眼動作10次，雙眼做環繞動作，上視、下視、左視、右視各10次。
（3）鼻部：在鼻梁兩側斜縱摩擦20次，鼻下人中處左右摩擦20次。
（4）嘴唇：努嘴，放鬆，10次；鼓嘴，放鬆，10次；繃緊雙唇，放鬆，10次；下唇包上唇，繃緊，放鬆10次。
（5）麵頰部：繃緊，放鬆麵頰肌肉，10次。
（6）耳部：雙手捂耳向後擦20次；握住耳廓上部，由上到下捋到耳垂20次。
整理階段：
用手指在臉部皮膚各處按壓，有皺紋處可用兩手指繃開部分皮膚，使皺紋展開，同時用另一手指在皺紋上輕輕地縱向按壓；用手指在各處皮膚叩擊；用食指、拇指輕輕地順著肌肉方向捏夾；用兩手掌掌心輕輕按壓各處。
頸部健美操
脖頸是很能體現女性美的一個部位，而且頭部姿勢能直接反映一個人的氣質。頸部脂肪容易堆積，肌肉易衰退，這就很容易形成頸部肥胖，頜下有垂肉，出現雙下巴。特別是產後這一段時期，頸部皮脂腺少，易老化幹癟，產生皺紋，使人有未老先衰之感。頸部鍛煉和按摩可以加強肌肉緊張度，增強皮膚彈性，延緩衰老。頸部鍛煉有以下動作：
（1）頭部保持平直不動，雙手抵住下巴，用力把嘴慢慢張大，使下頜肌肉繃緊，保持片刻，放鬆。重複10次。
（2）雙手放在下頜，從下用力上托，使頭慢慢後仰，形成下頜繃緊，然後慢慢放鬆低頭。重複10次。
（3）頭部做各個方向的轉動，前屈後伸，左右側屈。20次以上。
（4）胸前平推。兩臂屈肘，雙手抬至胸前，一手張開撐起向正前推出，一手握拳回收至體側，兩手交替推出、回收。20次。
（5）俯臥撐。俯臥，兩臂伸直以手撐地，雙手距離與肩同寬，兩腿並攏伸直，腳尖足趾支撐地麵，身體懸空，收腹緊腰。兩臂彎曲，將上身下壓至最低位（一般是胸部將貼近地麵），然後兩臂用力伸直還原。動作中身體始終保持挺直，不沉肩，不塌腰，不撅臀，開始時下降的幅度可小一些。連續10次。
肩、背、胸部健美方法
肩、背、胸部常見的缺陷是由肌肉萎縮導致雙肩下塌，胸上部幹枯，甚至駝背，雙肩前聳，或由於抱孩子雙肩不對稱。主要健美方法是通過鍛煉使肌肉發達。平常要注意昂首挺胸和左右平衡，產後6個月起可多遊泳，這樣對肩、背、胸部健美非常有益。下麵介紹一些有針對性的體操練習動作：
（1）繞肩：兩臂在體側肩關節處做環繞動作，臂屈曲，伸直，正反各做10次。
（2）舉臂：雙臂抬於胸前，做一臂上舉、一臂下伸的動作，到位後可加上擺振。20次。
（3）胸前交叉：兩臂側平舉，水平伸直，向前合攏，做交叉動作，並迅速向兩側張開還原成側平舉。交叉時左右手要注意交替，一手在上，一手在下，還原時兩肩要向後右側屈，左轉，右轉，順時針環繞，逆時針環繞（即正繞與後繞）。各10次。
（4）仰臥床邊，頭懸空，抬頭向胸部靠近10次。然後向左、右各轉動5次。
（5）站立或坐位，盡量繃緊下巴前伸，還原。重複10次。
（6）兩嘴角向下用力，盡量壓下巴使頸部肌肉繃緊，保持收縮狀態，數秒後放鬆。重複10次。
乳房健美方法
女性懷孕後，乳房內會有較多飽滿而結實的腺體組織代替原來的脂肪組織，乳房就會變大。回乳後則會有一定萎縮，乳房會下垂，影響健美。其程度與哺乳期內產婦攝入脂肪的多少、胸部肌肉的發達程度有關。若注意飲食，加之平時堅持鍛煉，乳房下垂就不明顯。這與哺乳與否並無直接關係。通過鍛煉會改善乳房下肌肉，使乳房堅挺。其動作如下：
（1）臂慢上舉：雙臂伸直由體前緩慢伸至上舉，並由前緩慢下落，體會上提胸肌群的感覺。注意上體要直，動作要慢，要用內勁。20次。
（2）肩胛內收：做挺胸，雙臂後移和肩胛向內收縮移動的動作20次。
（3）雙肩提降：交替上提肩膀，放鬆落下。20次。
（4）胸前平推：兩臂屈肘，雙手指至胸前，一手張開撐起向正前推出，一手握拳回收至體側，兩手交替推出，回收。20次。
腹部健美操
（1）收腹舉腿：仰臥，兩腿伸直並攏，收腹將腿快速舉起至90°，放下還原，重複10次。注意，放下時也要用力控製，不要自由落下。
（2）“Ｖ”型兩頭起：仰臥，兩腿伸直並攏，收腹使上半身與雙腿一同快速抬起，同時用雙手盡量去拍抬起的腳尖，腿、臂都伸直。然後上體同上、下肢一同快速放下，重複10次。動作完成後改為屈膝，用手去拍膝蓋，用以放鬆，10次。