心理保健，從優化自我性格做起
由於成長環境以及遺傳因素的差異等的影響，現在生活中的我們每個人都會形成自己的性格。性格一旦形成，人的思維、行為方式都會受到影響，同樣會影響到人的健康。受先天遺傳和後天生活因素的影響，有些人形成了有別於正常人的性格特征，如性情急躁、缺乏耐性；妒賢嫉能、心胸狹隘；易激動、愛發怒、疑心重等，常罹患種種疾病，對別人有攻擊性行為或者自殘甚至自殺，此類事例，古今中外，並不鮮見。
不良性格會對人體健康產生多方麵的影響。它可以對人的大腦、內髒及其他部位產生危害。例如，憂鬱時大腦過度抑製，造成免疫功能失調，從而引起營養性功能紊亂，使人體虛弱早衰；發怒時，胃部驟然收縮，導致胃腸功能紊亂，甚至造成器質性損傷；憤怒和痛苦的情緒可使人的交感神經極度興奮，心跳加快，心肌耗氧量增加，進而導致高血壓和心髒病；性格內向、憂鬱、消沉、多慮的人容易患潰瘍病、神經官能症、哮喘病、癌症、便秘等病症；愛嫉妒的人容易患急性胃炎和出現頭痛、食欲減退、失眠多夢等症狀；喜怒無常、憂鬱多慮性格的人在精神病患者中所占比例最大，所以有人說這種性格易罹患精神病。
依此類推，那些性格開朗、活潑樂觀、心直口快、不違心說話辦事的人，則不易患精神病，也不容易患重病和慢性病，即使患了病，他們痊愈得也快。性格的不同對疾病的變化也會產生一些影響。一般來說，高血壓、冠心病的病情大多會因患者性格急躁、容易激動而加劇，而如果心境平和、情緒穩定則會有一定程度的好轉。就拿胃潰瘍病來說，患者性格憂鬱、焦慮，可能使疼痛加劇甚至有惡變的可能；而性格樂觀開朗的人即使得了胃潰瘍，經積極治療，其康複也較快。不同性格的人，在麵對精神上的挫折的時候，也會有明顯不同的結果。性格脆弱者會因一次精神上的打擊而發生精神病；而性格堅強、凡事處之泰然者則不易生病。
可見，性格與人的健康關係是密切相聯的。作為不良性格者，首先，要認識到自己的性格對自身的危害性，要有自知之明，從而培養良好的性格，這是自我保健的重要手段之一。其次，還要在日常工作、生活中正確地對待自己和別人，看問題、思考問題要從大處著眼，寬以待人，大度處事，不鑽牛角尖。再次，要敞開自己的心懷，多與別人接觸和交流，並從各種體育、交友、旅遊、娛樂等活動中培養樂觀的情緒和豁達的性格。
性格是與心理健康緊密相聯係的，而人的心理健康水平，往往與一個人的學習、工作和生活有著至關重要的作用，它決定了你的學習、工作效率，決定了你的人際關係的和諧與否，決定了你在生活中的幸福感和滿意度，它無時無刻不滲透在你生活的每個角落裏。從這個意義上說，人的性格決定命運——這也是大家的共識。
保持心理平衡
為嫉妒找到支點
在《酉陽雜俎·諾皋記上》中記載了一個有關嫉妒的小故事——“妒婦津”的故事。相傳劉伯玉妻子段氏嫉妒心很強。劉伯玉曾經稱讚曹植的《洛神賦》中洛神的傾國傾城，段氏聽到後，嫉妒心頓時膨脹，生氣地說：“君何得以水神美而欲輕我?
我死，何愁不為水神?”隨後果真投水自殺。於是後人將她投水的地方稱為“妒婦津”。後來，但凡女子渡此津時均不敢盛妝，美麗女子更要以黑泥塗麵，擔心段氏會風波大作。
嫉妒到底是什麼呢?
許多研究學者和著作都對嫉妒做出過不同的解釋和定義。
嫉妒是在看到他人的卓越之處以後產生的羨慕、煩惱和痛苦。——日本《廣辭苑》
與他人比較，發現自己在才能、名譽、地位或境遇等方麵不如別人而產生的一種由羞愧、憤怒、怨恨等組成的複雜情緒狀態。——朱智賢主編《心理學大詞典》
不論是哪種對嫉妒的定義，它都包含兩個要點，一是處於弱勢地位，一是內心的痛苦體驗。
嫉妒心理的基本特點有哪些?
第一，嫉妒產生的物質現實，就是嫉妒主體指向的對象之間存在的或假想的高低優劣的差別。嫉妒的主體既可以是具體人，亦可以是某一集體或群體，例如由於經濟條件的差別造成的單位與單位、家庭與家庭之間的嫉妒。指向對象的差別既可以是外在的可見的客觀差距，比如財富和相貌的差距，也可以是精神層麵的差距，如才能、地位、幸福感的差別；有的時候甚至是幻想出來的差距，例如，總感覺自己受到了別人的冷落；或者是對將來可能會遇到的威脅和傷害的預想，例如上級對於下級才能的妒忌。隻要有差距就有可能導致嫉妒的產生。
第二，嫉妒是一種有害的情感，表現出明顯的對抗心理，在特定的條件下便以各種消極的情緒、情感和不妥的行為表現出來，並外化為種種邪惡的力量，引發巨大的消極結果，造成一些不可挽回和令人痛心的危害。嫉妒心理是對自己被超越的一種憎恨、敵對的心理。嫉妒心理的對抗性來源於比較過程中的心理不平衡而引發的不滿和憤怒情緒。這種對抗性過度發展常常會帶來對他人、自己、家庭、社會的巨大危害和傷害。
第三，嫉妒心理是普遍存在的，不論階級、地域，也不分性別、受教育程度。嫉妒是一種完全自然產生的情感，縱橫古今，沒有哪個社會和國家的居民完全沒有嫉妒心。在社會現實生活中，幾乎我們每個人都有過這樣的感情體驗，看到別人比自己幸運，生活得比自己好，心裏就“別有一番滋味”。而這難言的酸澀“滋味”就是嫉妒心理的情緒體驗。
第四，嫉妒心理具有不斷發展的發泄性，即指嫉妒者無法自控的，想要向被嫉妒者發泄內心的抱怨、憎恨的心理。一般來說，除了輕微的嫉妒可能隻表現為在內心獨自怨恨而不付諸行為外，極大多數的嫉妒者都會在嫉妒心理的影響下發生發泄行為。
並且，這種發泄的欲望在一定程度和時間上可以緩解內心的壓力，所以嫉妒者無法輕易擺脫這種發泄欲，也就是說發泄欲望具有頑固性。就像培根曾經幽默地引用古人的話說的那樣：“嫉妒心是不知休息的。”嫉妒與私心是相伴而生，相伴而亡的，隻要私心存在一天，嫉妒心理也就不會消失。
需要指出的是，嫉妒往往產生於比較的結果。而地位相等、年齡相仿、程度相同的人之間最容易被拿來比較，因而他們之間也最可能發生嫉妒；嫉妒雖從比較中產生，但第三者的態度在其中起了“煽風點火”的促進作用；嫉妒雖然是種普遍的心理，但是是否出現嫉妒心理還與思想品質、道德情操等個人修養有關。
私有製產生以後，每個人都開始擁有自己的私人財產，私心也就相伴而生。嫉妒心理在私心的支配下隨著私有製的不斷發展一步步形成和發展起來，經過幾千年的積澱和發展，成為人際交往中一個危害頗深的毒瘤。如果將漫長的曆史加以濃縮，那麼嫉妒心理的形成和發展基本可以分為如下三層次：
第一層次，難以為人所察覺的潛意識嫉妒心理。‘因為這種嫉妒難以覺察，所以它廣泛地存在於人類心靈中而不被關注，是嫉妒心理的第一層次，也可稱為原始層次。這一層次的嫉妒心理往往深深地埋藏在人的潛意識中，沒有形成一種自覺意識，也無關乎痛癢。這種嫉妒心理對人的心理激活作用很微弱，人們一般也不會采取行動發泄，不會產生什麼嚴重後果。但這種心理因素存在非常普遍。處於潛意識嫉妒心理層次的人，其心理是羨慕、競爭、嫉妒等心理因素的自然積澱的混合體。有時我們麵對同學、朋友不斷取得的成功時會隱隱覺得心理不自在，這種“隱隱”的感覺，其實就是一種潛意識的嫉妒心理。
第二層次，需要及時控製的顯意識嫉妒心理。也就是說在這個階段，嫉妒心理由潛意識進入顯意識，由無意識(或下意識)到有意識。其主要標誌是嫉妒心理的指向性和發泄性明顯化，不再把嫉妒心理深埋在潛意識中，而是自覺地顯露出來，通過發泄緩解內心的不平。其具體方式是對被嫉妒者進行挑剔，或散布對其不利的言論。嚴重者則是對被嫉妒者進行人身攻擊、誣陷、誹謗，帶給被嫉妒者痛苦，在對方的痛苦中，嫉妒者得以心理平衡和滿足，達到一定的發泄目的。
第三層次，危險的變態嫉妒心理。所謂“變態心理”，一般認為是指人格畸形發展而無法控製，背離正常範圍，以致不能適應正常社會生活，而產生危害的心理和異常行為表現。當嫉妒心理超出正常的心理層次，不加控製地繼續嚴重化，即進入變態嫉妒心理層次中。這一層次的嫉妒心理主要有兩種表現形式：一種是嫉妒者由於內心的嫉恨無法平息，更加猖狂地向被嫉妒者進行攻擊，表現出損人利己，甚至是損人不利己的卑劣行為；另一種嫉妒者則是將嫉妒泛化，變成一種無事不嫉妒，甚至於本不該嫉妒的事也要嫉妒。
在競爭激烈的社會中，人們都在努力向前，難免會有很多不良情緒，嫉妒就是其中一種，它會造成很多不必要的傷害。“嫉妒是思想的暴君，靈魂的頑疾。”對自己、對他人具有嚴重的危害性。
對己來說，嫉妒所帶來的憎恨是極大的，像潮水一樣把自己的心靈淹沒，隻會讓自己在痛苦中煎熬。
對被嫉妒者來說，嫉妒者往往為了發泄自己心頭的怨恨，而采取種種手段以達到發泄、平息內心煎熬的目的。他們所采取的措施往往對被嫉妒者產生巨大的心理傷害和壓力，甚至是肉體和生命的威脅。這種因嫉妒心理而引起的挫折感很容易導致過激行為的產生。
自己的過激行為導致的後果，對患者本人是一種直接傷害，對自己的家人而言，也會相應地承擔這種傷害的直接後果和後續傷害，他們承擔更多的是精神傷害和負擔。
有嫉妒之心尤其是形成嫉妒性格的人極易因為相互的比較，產生挫折心理。
第一，嫉妒是對比自己強的人的一種仇恨心理，在嫉妒者心裏，凡是他認為比他強的人都對他構成了障礙，別人得到了，他卻得不到，在嫉妒別人的同時，自己生成了挫折感。
第二，有嫉妒心的人希望自己始終處於不敗之地，因而也常常怕別人超過自己，所以，每天處於惶惶不可終日的情緒狀態下，導致事事不順心，處處有障礙。隻要在生活中遇到難以排除的障礙，就會產生挫折感而委靡不振。
第三，有嫉妒心者多是自卑的，總是想要通過一些事情來證明自己，不能容忍自己的落後。一旦發現自己沒有想象的那樣強大，他們就希望趕上別人，但又不知道怎麼樣趕上別人。這種盲目的追求與自卑促使嫉妒心加劇。
嫉妒心理的產生有其社會因素，也有自身因素，兩者共同促生了嫉妒。因此想要徹底根除，不僅僅要考慮嫉妒心理存在的社會方麵的一些原因，同時也應當看到思想道德修養在其中的作用。在這些因素中，社會意識環境、社會經濟基礎條件方麵的因素不是可以馬上改變的，所以最主要的還是要從主觀修養的提高做起，優化自己的心理素質。那麼如何避免嫉妒心理呢?
首先，為自己的心態找到坐標。人的內心裏如果藏著過分自卑或過分自傲的隱痛，嫉妒心理很容易在其中萌生。‘自卑的人覺得別人比自己強，自己想要的怎麼也得不到，所以很容易嫉妒別人；自傲的人藐視一切，但在其藐視一切的背後，是想擁有一切的野心。因此他們對比自己強的人產生強烈的嫉妒，為了達到自己的目的，他們有時候會不擇手段。
其實這些都是人的占有欲在作怪，如果你靜心思考一下，人來到這個世界的時候是空手而來，那麼當一個人離開的時候，也必定是空手而去，不會帶走任何東西。那麼，沒有一樣東西是真正永遠屬於你的。生活中的得失都在必然之中，得到的也無須得意，因為到最後你還是會失去；而沒有得到的你也不必煩惱，因為它本來就不屬於你的，你什麼都沒有損失。人活著的時候，肩膀上擔負著許多責任和欲望，沒有這些東西，人生就會變得輕飄、無意義，我們的人生也就變成了一場過分認真的遊戲，可是總背著它們而且還要不斷添加，最終很有可能我們會“累死”在人生的路上。生活原本是一種非常淳樸、簡單的存在方式，我們附加給它的東西太多了，應該學會舍棄，把那些自己不特別需要、對人生益處不大的東西甩掉，學會保持一顆簡單和明朗的心，你會覺得其實在人生的旅途中我們可以走得很沉穩。
我們都需要這樣一個正確的心態來麵對人生，那麼處理一切事情的時候就會比較冷靜，也不會因為嫉妒而產生破壞友情、損害公德的事情了。
其次，對自己正確定位。我們一生中相處最久的就是自己，也離自己的心最近，我們都還是了解自。己的。所以在對自己定位時，既不要過高地估計自己，也不要覺得自己一無是處。自己就是一個常人，做著常人該做的事情，盡自己的努力好好學習，好好工作，快樂過好每一天。不要把自己的目光永遠對準別人而苛求自己。別看到別人升職了，加薪了，就覺得那個人該是自己，世上沒有免費的午餐，別人一定做了你沒有做到的事情才有了這份回報的；再說你可能在其他方麵也比他有優勢啊，常想想自己的優越，有種滿足的感覺；同時也要看清自己的實力，畢竟我們隻是常人一個，都有自己的能力所不及的地方。