肌肉鬆緊法：讓每一塊肌肉經曆從緊張到鬆弛的過程。從頭部開始，眼睛用力閉，然後放鬆；牙齒用力咬合，再放鬆；拳頭握緊後放鬆；依次類推到全身各部位。最簡單的就是起身，用力伸懶腰，然後放鬆，能在最短時間內達到放鬆效果，這時的你內心一片平靜，是一個比較理想的狀態。
“大”字舒服法：呈“大”字形躺在床上，依靠床給自己安慰。在脖子和胭窩處放個墊子，讓自己處在舒服、放鬆的姿勢。
深呼吸，閉眼調息，集中意誌動動肩膀、手指頭、腳指頭。從平躺姿勢開始，直到坐著、站著都能隨意進入放鬆狀態，這時的你離偏執又遠了一些。
第二條：敵意糾正訓練。偏執型人格障礙患者易對他人和周圍環境充滿敵意和產生不信任感，應該加強訓練，克服敵意對抗心理。
①經常給自己積極正麵的心理暗示，提醒自己不要陷於“敵對心理”的旋渦中。事先自我提醒和警告，待人處世時注意糾正，這樣會明顯減輕敵意心理和強烈的情緒反應。
②尊重是相互的，要懂得隻有尊重別人，才能得到別人尊重的基本道理。要學會對那些幫助過你的人說感謝的話，而不要不疼不癢地說一聲“謝謝”，更不能不理不睬，隻有你付出了真摯的感情，才能得到別人的回報。
③微笑可以給你帶來好心情，要學會向你認識的所有人微笑。可能開始時你很不習慣，做得不自然，但必須這樣做，而且努力去做好，這不僅讓你自己心理輕鬆，也可以融洽人際關係。
④成大事的人必須學會忍耐。要在生活中學會忍讓和有耐心，除非你不想成功。生活在複雜的大千世界中，人們之間的衝突和摩擦是難免的，這時必須忍讓和克製，不能讓敵對的怒火燒得自己暈頭轉向，時刻處在劍拔弩張的狀態。
第三條：保持良好的心理狀態。人際關係的好壞，決定了你在工作中能得到社會支持的多少，這也是你事業成功的關鍵。要自覺地創造一個良好的人際環境。與他人交往要互相理解、互相關心、互相尊重、互相幫助。要經常和自己的同事、朋友進行溝通和交往，增進感情，減少或避免不良刺激，也有利於工作的進步。一旦自己偏執的情緒發作，和別人爭吵起來，要盡量警告自己不要吵架。使自己盡快離開，以免鬧個不休，傷害感情，影響心情。如果你能自覺地把自己長期置身於這樣一個良好的人際環境中，那麼，其異常的人格就會逐漸得到好轉，甚至可以有較大的改善。因為，在這種良好的人際環境中，患者通過良好的溝通與交往，容易理解他人，信任他人，減少敏感多疑，也可以逐漸變得眼界開闊，心情良好。
第四條：交友訓練法。我們的生活中是不能沒有朋友的。積極主動地進行交友活動，在交友中學會信任別人，消除不安感，對我們學業和事業的成功都有很大的幫助。在與朋友的交往中我們要遵守下麵的原則。
①用心摯誠，以誠交心。朋友是我們相互扶助的夥伴，是我們心靈的知交。所以在交朋友時必須采取誠心誠意、肝膽相照的態度，積極地為我們的友誼開道。要相信大多數人是友好的和真誠的，是值得信賴的，不應該對朋友，尤其是知心朋友存在偏見和不信任態度。必須明確，交友的目的在於克服偏執心理，尋求友誼和幫助，交流思想感情，消除心理障礙。要勇敢地突破自己內心的疑慮，用真誠的友誼消融孤獨。
②積極主動，助人為樂。人不免會在人生的旅途中遭遇各種挫折和傷害。我們都會有需要別人幫助的時候，在交往中盡量主動給予朋友各種幫助。這有助於以心換心，取得對方的信任和鞏固友誼。尤其當別人有困難時，更應鼎力相助，這樣才能取得朋友的信賴和增進友誼。更是為自己將來遇到困難時能得到朋友的支持，感受社會溫情，消除偏執鋪平道路。
第五種：自我療法。所謂“心病還須心藥醫”，偏執也需要我們學會自我調節。具有偏執型人格的人喜歡走極端，這與其頭腦裏的非理性觀念相關聯。因此，要改變偏執行為，偏執型人格患者必須分析自己的非理性觀念。如：
①我不能容忍別人一絲一毫的不忠，這是對我的背叛。
②世上沒有好人，我隻相信自己。
③如果有人傷害我，我必然會立即回報給他，以牙還牙，而且還要是更強烈反擊，要讓他知道我比他更強。
④我不能表現出溫柔，這會給人一種不強健的感覺，會讓別人覺得我好欺負。
現在對這些觀念加以改造，以除去其中極端偏激的成分。
①我不是說一不二的君王，沒有人需要對我保持絕對忠誠。
②世上好人和壞人都有，我應該相信有好人的存在，也要相信那些好人。
③對別人的進攻，采取馬上反擊未必是上策，而且我必須首先辨清是否真的受到了攻擊。
④我不敢表露真實的情感，時刻把自己隱藏起來，這本身就是虛弱的表現。
心理暗示可以引導人們的思維方式。每當故態複萌時，就應該把改造過的合理化觀念默念一遍，以正麵的暗示來阻止自己的偏激行為。有時自己不知不覺表現出了偏激行為，事後應重新分析當時的想法，找出當時的非理性觀念，然後加以改造，以防下次再犯。
偏執是一種心理障礙，但它並不是不可以征服。總而言之，對偏執型人格障礙的治療，症輕的患者要讓他正確認識自己，讓他首先認識到自身人格障礙的性質、特點、危害性，使其對自己有一個正確的認識。在心理醫生的循序漸進的引導下慢慢克服，得到糾正的。但對於一些病情較重者，由於已發展至極端，甚至有妄想傾向，則要針對其具體情況輔以較長時間的具體的心理治療方法。
現實生活中有許多固執的人，需要注意的是，固執不同於偏執。適當的固執，為人平添一份可愛的“原則美”，而偏執往往容易把人生打成死結，傷害自己，也傷害他人。下麵是一個偏執程度的小測試，快來檢查一下你的情緒是否“過了火”!
下麵這個測試是測試一下你的偏執度，在相應的選題內打“√”。
沒有很輕中等偏重嚴重
(1分)(2分)(3分)(4分)(5分)
①你對別人是否求全責備
②老是責怪別人製造麻煩
③感到大多數人不可信
④會有一些別人沒有的想法和念頭
⑤自己不能控製發脾氣
⑥感到別人不理解你，不同情你
⑦認為別人對你的成績沒有做出恰當的評價
⑧老是感到別人想占你的便宜
測試完後將你在各項中的得分相加得出總分，然後參照以下結果。
10分以下，不存在偏執情況。恭喜你，你是個心平氣和、可愛的人。
15～24分，可能存在一定程度的偏執。如果總覺得環境不順心，要注意警惕，原因可能是在自己哦!
25分以上，你有偏執的症狀。要學會控製情緒，不要“走火”。另外，建議你向心理醫生求助。
為衝動開一劑鎮定藥
在生活中，有時生氣、發脾氣是在所難免的，做一做下麵的心理測試，看看你的怒火到底有多“高”。
你是否時常怒氣衝衝？
你的怒氣能不能得到有效控製?以下是有關這方麵的一個小測驗。選擇“是”，得1分，選擇“否”，不得分。
①有人告訴你，你需要平靜些。是( )否( )
②大多數時候你都感到緊張。是( )否( )
③工作中，你發現自己言不由衷。是( )否( )
④當你感到坐立不安時，你通過看電視、讀書或睡覺等方式將自己與世界隔絕起來。是( )否( )
⑤為了使自己平靜下來，你幾乎每天都喝酒，或不斷地吸煙。是( )否( )
⑥感到入睡有困難。是( )否( )
⑦大多數時候，你都感到被人誤解了，或者感到沒有人再聽你的話。是( )否( )
⑧人們告訴你，不要再這麼喊叫、詛咒了。
是( )否( )
⑨你的愛人或親友反複告訴你，你在傷害他們的感情。
是( )否( )
⑩朋友來找你的次數大大減少了。是( )否( )
說明：
0～2分：你的怒氣可以得到控製。你可以讓自己好好地放鬆一下，也可做專門的放鬆訓練，情況會變好的。
3～5分：經過一番努力，怒火還是可以“熄滅”的。你需要知道，是什麼打擊了你，還要學會應付來自外界的壓力。
6分以上：你的怒氣失去了控製。發怒對你來說已成了問題，你可以通過學習專門的製怒辦法來改善目前的情況。
最後，請記住一句話：我們是在生活的過程中學會發怒的，所以，也可以慢慢地學會不發怒，用更有利於健康的方式來代替它。
衝動型人格障礙是一種比較常見的人格障礙，具有這種性格特征的人，其行為和情緒具有明顯衝動性，對事物往往作出爆發性反應，因此又稱為爆發型或攻擊型人格障礙。由於發作過程中其有突發型，類似癲癇，故它又叫癲癇型人格。這種人格障礙往往在童年時就有所表現，往往因微小的事或者因為稍不如意就火冒三丈，甚至是突然爆發強烈的暴力行為，自己控製不住自己，從而造成破壞和傷害他人。其行為特點有不可預測和不考慮後果的傾向。他們做事雜亂無章，不能在行動之前事先計劃，有不可預測和反複無常的心境，行為爆發時不可遏製，易與他人衝突和爭吵，特別在行動受阻或被批評時。
依據這種人的行為特點，診斷人格障礙者是衝動型，必須符合下述項目中的三項：
①情緒急躁易怒，有肯定的不可預測和不考慮後果的行為傾向。
②行為爆發不能控製，存在無法自控的衝動和驅動力。
③不能控製或不適當的發怒，易與他人發生爭吵或衝突，特別是行為受阻或受批評時，性格上常表現出向外攻擊、魯莽和盲動性。