減肥美體
從中醫方麵來講，肝氣過剩、血氣過盛、腎功能太強或太弱、因血氣不足、脾髒陽氣太盛都可引起肥胖。中醫認為肥胖的根本原因是陰陽失失調，直接影響到人體體液的酸堿度及體內酶的存活度。中醫刮痧通過由內而外調整人體，從調節內分泌入手，對肝、脾、腎、心髒、肺及三焦等進行調節，通過氣血津液的作用來完成機體的統一，達到瘦身的目的。
方法 脾俞、列缺、足三裏穴
以雙角刮法，下刮拭背部的脾俞、胃俞、腎俞穴，用平手補平瀉法，按照從上至下的方向刮拭，直至皮膚出現痧痕；接著用刮痧板的一角點揉中脘、關元穴，要從上至下點揉；然後刮拭列缺穴，用麵刮法；最後再刮拭豐隆穴、梁丘穴、足三裏穴、三陰交穴，直至出現痧痕。
溫馨提示
保持身心健康愉快。多參加社交活動，既能多消耗熱量，又能忘卻饑餓；反之，如果精神抑鬱，就會不自覺地吃大量的食物，而導致身體發胖。多喝水，一般說來每人每天喝6～8大杯水。飲水與肥胖沒有關係，所以不必限製飲水，而且水對促進人體抗體的正常作用起很大的作用，應該多喝水。要保證足夠的營養、適量的熱量和合理的膳食結構。熱量的攝入不能太多，既要注意各種營養的搭配，又要少吃高脂高熱的食物，如奶油點心、巧克力等。應攝入富含蛋白質、各類維生素和礦物質、粗纖維的食物。
美頸
頸部是支撐頭部重量的大功臣，它肩負著頭部上下左右的轉動，負擔可謂很大。頸部皺紋隨著年齡增長而出現，順著肌肉紋路產生。當頸部向上伸展時，就會出現有如頸部肌肉的皺紋。年齡增長也使皮下脂肪減少，皮膚鬆弛就更明顯，給人年紀很大的感覺，身形消瘦的人更容易出現此類問題。讓美麗大打折扣。刮痧能對頸部進行塑造，展現天鵝般高雅的氣質。
方法1 廉泉、天容、足三裏穴等
用刮痧、點按法。先用點按法刮拭廉泉穴、天突穴；然後，以天突穴為起點向下頜方向刮拭，為雙側；接著點按翳風穴、天容穴、扶突穴，並由正中線向兩側依次向下刮拭。最後，用點按法刮拭列缺穴、足三裏穴、三陰交穴。每個穴位每天刮拭3～5分鍾。
方法2 人迎、大椎、足三裏穴等
（1）在頸部塗抹刮痧潤滑劑，然後從上向下刮拭人迎、扶突穴，刮至皮膚出現紅色痧痕為止。用平補平瀉法。
（2）在背部均勻塗抹刮痧潤滑劑，然後從上向下刮拭大椎、大杼穴，刮拭至皮膚出現紫紅色痧痕為止。
（3）在小腿部均勻塗抹刮痧潤滑劑，從上向下刮拭足三裏穴，刮拭至皮膚出現紫紅色痧痕為止。
溫馨提示
讓頸部充分吸收水分和營養的前提是做好清潔護理，不要讓老舊角質及其他汙垢存留在頸部。除了每天選擇性質溫和的潔麵乳清潔外，每周進行一到兩次深層清潔，使用具有溫和磨砂功效的去角質乳輕輕按摩頸部皮膚，再用清水洗淨後拍上不含酒精的爽膚水。平時走路要昂首挺胸，眼睛要平視。為了防止紫外線及避免幹燥，最好給頸部多一層防護，進入冬季後外出時不妨戴上一條質地舒適的圍巾，既能保暖，又給頸部多加了一層“保護膜”。陽光與紫外線是造成頸紋的真正“元凶”，所以即使是在冬季也不能疏於防範，要養成在頸部塗抹防曬及隔離產品的好習慣。
纖腰
腰腹肥肉一直是很多現代女性的痛苦，而且隨著年齡的增長，腰腹部的贅肉更是越來越難減掉。原因在於人體激素的分泌會改變，這會促進身體內多餘的熱量向腰腹部堆積，從而形成脂肪。腰圍是身體健康的晴雨表。現代人們很關注體重，其實更應該關注腰圍。一個人的腰圍如果過大，不僅不美觀，還暗藏健康隱患：大腰圍的人過早死亡的風險最高可達到正常人的兩倍。因此，女人最該在意的就是腰圍，當你的腰線漸漸消失時，女人味也就蕩然無存。
方法1 腰椎正中
用間接刮法。刮拭時，穿著衣服，可站立，也可騎坐在椅子上，腰部要放鬆，略向後傾。先刮拭腰椎正中，要從上向下刮拭。然後用雙角刮法刮拭腰椎的兩側。每日1～2次。
方法2 天樞、大橫、脾俞穴等
用刮痧法。在刮拭部位均勻塗抹刮拭活血劑，先刮拭脾俞、胃俞、腰俞、腰陽關，用瀉法，從上向下刮。每個穴位都要刮至局部出現紫紅色痧痕為度；然後刮拭天樞、大橫、足三裏穴，用瀉法。刮至皮膚出現痧痕為止。
溫馨提示
多喝水，少喝碳酸飲料，碳酸飲料和那些含糖量高的飲料會讓你的肚子鼓得像個氣球。內衣的束身效果好，不過，多餘的贅肉在過緊的內衣裏會凸顯出來，所以要避免穿太緊的內衣。不要常吃薯條，鹽分會保持水分，尤其是在生理期前。壓力（壓力食品）和罐頭食品也是含鈉量高的食品。運動抬起肩膀時呼氣，降低體內氣壓，讓腹肌充分參與運動。
美腿
所謂腿健美，是指腿部的線條美。腿的長短與肥瘦是腿部美醜的兩大決定因素。腿部肥瘦的標準尺寸是因各自的人體高度而定的，即身體高的人，其腿的各個部位也應當相應健美一些才顯得勻稱與美觀。美腿不僅具有先天性因素，同時通過後天的彌補也可以修得迷人腿型，方法多樣。腿部刮痧不僅可以讓腿部健美，同時，也對全身和下肢關節做了保健。
方法 大腿、小腿區
先在腿上塗上潤滑油，也可以隔衣服刮拭。坐在床上或者沙發上，刮拭大腿時，要從膝蓋部位向上刮；刮拭小腿時，從膝蓋彎根開始，向下刮，用刮痧板從膝蓋到腳跟。手法力度要重，刮痧板與腿保持45度角。每天刮20分鍾（或是左右腿各100下）。
溫馨提示
高跟鞋的鞋跟不宜太高。根據腿部保健的需要，穿著後跟稍高一些的斜坡狀“理想鞋”最為適宜。即使是穿高跟鞋，跟高也不宜超過4厘米。對腿部健美有利的運動項目有步行、跳舞、慢跑、遊泳、騎自行車等。應當避免劇烈的活動如網球、足球、摔跤等。要盡量保證步行或爬樓梯，使腿部肌肉得到充分的鍛煉。
休息時把雙腿抬高，有助於腿部血液回流，使腿部肌肉放鬆，給人帶來一種輕鬆和舒適的感覺。如果家中是地板地，盡可能地不穿拖鞋，光著腳走路，可刺激腳底穴位，有利健康。要穿緊身褲，緊身褲能防止腿部血管擴張，並有利於腿部血液流回心髒。建議適當節製飲食，少吃糖、脂肪和咖啡等帶刺激性的食品，多吃新鮮蔬菜和水果。