八、給別人“寬鬆”，才能得到“鬆弛”回報
我們知道，無法寬釋的壓力、反複的挫折、長期的緊張是健康人和癌症患者的大敵。許多癌症患者即使已經生了癌，也還沒有從壓力、挫折、緊張等問題中解放出來。因此要學會自我鬆弛，釋放壓力。而要做到這一點，首先需要自我檢討；要學會寬容、學會感恩，才能收獲別人給你的“鬆弛”，也才能降低壓力，促進健康或康複。
2008年10月，我應邀在上海市委黨校為千餘名處級以上幹部做健康講座。針對我了解的中國行政官員的工作及性格特點，在一般講述中，我特別加了一條：“給別人‘寬鬆’，收獲別人給你的‘鬆弛’回報”。強調要給別人，包括屬下、同事、孩子、家屬以適當程度的寬鬆。久而久之，他們也就能回報你一個“鬆弛”的氛圍。長此以往，你的壓力、緊張也就可以大大緩解了。
對此，台下聽眾報以熱烈的掌聲。其實，人文小氛圍對每個人的健康生活，包括防癌促康複，都是至關重要的。而人文小氛圍是每個人自己創造的，與其埋怨他人，不如從自己做起。
七八年前，我所在的上海中醫藥大學某領導曾介紹一位患者請我診治。她是位副廳級幹部，在上海的女性中，她應該說也算是翹楚，比較成功的。她五十多歲時患了乳腺癌。她時常要求單獨診療，且更願意到大學辦公室找我。她的病情一直控製得不好，化療已做過多次了，仍未控製，反複複發。接觸一多，她的心理症結就顯現出來了：她是個能人，個人能力出眾，又十分勤奮，但卻生活在重重壓力之中。到單位，總感到上司、同僚與部下對她不友好、不合作；在家裏，則這個也不聽話，那個也不配合，孩子也不順從。她說她自己一心為工作，一心為家庭，任勞任怨幾十年，可沒有一件事讓她特別寬心，壓力、挫折、不順等折磨著她。
我在與她閑聊時就講了一個類似的故事，然後分析故事裏的主人公：因為自己對自己要求高，所以就以這個標準來衡量別人，並想要求別人也與他一樣做。所以他一直非常煩惱，也同樣生了癌症。最後，主人公終於意識到問題不都出在別人身上，這個主人公自己本身就有些欠妥之處。爾後，他自我努力改了，現在快樂多了，身體也不錯。
她明白了我的意思，深思良久，說：“對，我也許也犯了同樣的錯誤，總用自己的尺度去嚴格要求別人。我有過這樣的反思，但總覺得他們應該理解我的一片苦心！看來，是需要改一改了……”
我順勢勸她說：“每個人頭上都有一片藍天，孩子也一樣，很多事你管不了，也改變不了，不妨放放手。你不妨先從對孩子、對家屬放寬點兒要求做起，看看會有什麼效果。”
一兩個月後，她告訴我，她變了，她一家的氣氛也變了好多，大家的關係融洽多了。
看來每個人都有每個人自己的特點，包括對孩子，也要學會理解，將自己的想法強加給他們常常隻會自尋煩惱！正如她說的這樣：“他們的生活，我們沒法包辦！”
幾年過去了，她的複發控製住了，已恢複了工作。雖還在借助中醫藥治療，但她自己感到已輕鬆多了，可以說完全康複了。而她在康複過程中，學會了寬容待人，然後收獲了一個鬆弛的氛圍，在其中自己又可以活得更為輕鬆。這種良性反饋，至少起著積極的促進作用。
其實，這是一個普遍真理。因此，我強調：要學會給別人寬鬆，特別對同事、下屬，包括對家人和孩子。給他們寬鬆，久而久之，他們會回報自己一個鬆弛的氛圍。你就可以遠離壓力與怨恨，輕輕鬆鬆地享受生活和工作的樂趣，疾病自然就無法粘身，健康就伴隨著你！
九、降低敵意的自我訓練法
針對於此，國外也有比較成熟的自我訓練方法，值得一試：
（1）不斷增加對他人需求的理解，並努力減少對別人“冒犯”自己的敏感性。
（2）要學會對幫助過自己的人說感激的話，說話時應該注視其臉龐，表示誠心誠意。
（3）學會向所有認識的人微笑，開始可能很不習慣，但必須鍛煉得很自然。一旦能做到自然微笑，表明已逐步遠離了“好勝心過強”。
（4）當發生某種分歧，並且不能肯定自己的對錯時，就應該慎重地對他人說：“可能是我錯了。”
（5）經常與孩子下棋或做其他遊戲，並有意識地輸給孩子。
（6）如果自己的觀點沒有得到他人的支持，最明智的做法應該是懷疑自己觀點的可靠性，隨之有批判地審查自己的見解。一旦證明自己的觀點是錯誤的，要毫不痛苦地拋棄它。
（7）如果為自己說了“我是這樣教會您的”而感到不安，那麼以後就不要這樣。因為它既無用處，又會引起對方潛在的敵意。
（8）如果常為自己有某種理想而沾沾自喜，並埋怨他人缺乏理想時，那麼就應該重新開始，從訓練的第一項做起。這些招數往往有助於調整具有上述個性特征的患者的心態，促進其康複。
十、好生活是做“減法”
城市人生癌或生病，常常與高壓力、高負荷的生活和工作有一定關係。因此，學會自我減壓、享受生活常常至關重要。有人說沒有辦法，事情太多！其實，我們要明白一點：天下的事情永遠幹不完！少了你，地球照樣轉！更何況你已有生命之虞，上帝已經給了你一個充足的理由來享受生活，何樂不為呢？當然，要適度自我減壓，應該學會做“減法”。我們有一個口號，叫“減法生活，儲存明天，儲存健康”。我常常感歎：現在很多人因為拚命而拚出了癌，中國人為什麼就不懂得珍惜生命呢？生命才是第一生產力！今天的生活不僅僅是為了工作，而且要學會享受工作、享受生活。這首先又要求我們學會尊重生命與健康。連生命與健康都沒有了，還有什麼本錢做其他事情？
我年輕時也是拚命三郎，因此，30歲出頭就是上海市勞動模範。我的女兒在海外學習、工作多年，她回來就問我：“爸，你的生活中除了工作以外，就沒有其他事情？”我覺得女兒問得對！所以，我開始思考這一問題。人人都應該思考這一問題，特別是身體已經有了一點兒偏差，患了癌症或生過癌症的人，就更需要學會放慢工作、生活的節奏。否則，問題會越來越嚴重。
健康不相信後悔的眼淚