與此同時，騎馬的體態強調四點一線，就是頭頂、頸部、骶椎和腳後跟在一條線上。平日裏，一般人很難總保持這樣一種體態，但騎馬可以，所以長時間騎馬的人臀部會上翹，很符合現代的審美。
從內心來講，與馬這樣的大型動物接觸，要有巧妙的心思，有情感，有愛心。當你內心的這些素質準備充分的時候，你才能和馬融為一體。騎在馬上，尤其是在盛裝舞步的行進中，總有一種悠閑的自信散發出來。那是你的內在素質透過外在的體態充分釋放出來的結果。
女人騎馬既可以作為運動健身，又可以保持體形，同時也是心理上一種難得的滿足。
騎馬讓女人豐富而敏感的思維得到縱情釋放。當你套上仔服，不徐不疾地奔跑的時候，你很容易產生聯想。你會覺得自己是一種主宰，然後想起一些浪漫的戰爭年代的愛情故事。
擊劍
擊劍對女人優雅姿態的影響在於它顯示出的一種當代騎士風範，因而被人們稱為格鬥中的“古典芭蕾”。無論進攻還是防守，劍手要始終保持身姿的矯健、挺拔，就像芭蕾舞演員，上身要挺直，腰腹要收緊，時時刻刻銘記：保持體態，保持風度。因為擊劍訓練能發展腿部和臀部肌肉的力量及耐力，所以可以不斷地對身體形態進行良好的修正。而且參加者身著擊劍服，出汗較多，這樣能促進人體對體溫的調節，還可以起到減肥的效果。
此外，相對於芭蕾的溫柔來講，擊劍又充滿了帥氣，讓女人明白何為柔中帶剛。擊劍屬於技巧性頗強的運動，它能使參加者得到應變、力量、耐力、靈敏、柔韌等方麵素質的提高，這五中。能靈活地防守，也可以專注地進攻，在優雅中偶然露出你的致命一招，這一刺贏得不隻是一分，是女人的自信，更是一種生活的哲學。
除了翩翩風度外，擊劍的禮節也是培養女性風度的重要一課。現代擊劍，在傳承了技巧的同時，也繼續演繹著擊劍的禮儀，比如，在擊劍俱樂部中，雙方穿好擊劍服後，要左手持護麵，右手持劍，劍尖向下，按丁字步在劍道中線2米後站好，這時與對手必須同時舉劍，向對手行禮，也必須向裁判行禮，然後向觀看者行禮。禮畢後，戴好護麵才準備比賽。比賽結束時（裁判叫“停”後），要用劍向裁判行禮，裁判員宣布比賽結束後，必須先除去護麵，與對手握手致意，再向觀眾行禮。有人說，女劍手的行禮更好看，因為她們對行禮的過程更專注，行禮可以把她們內心良好的素質大大方方地表現出來。
瑜伽
源自印度的瑜伽同中國傳統的氣功一樣源遠流長，似乎充滿神秘色彩。“瑜伽”一詞是梵文的譯音，是“結合”、“一致”
的意思，即自我與內在的精神因素相結合。近幾十年來，瑜伽悄然傳遍了全世界。而今日的瑜伽已然超越了苦心修行的境界，成為了一種獨特的健身手段，在培養了身體自然美，獲得高水平的健康狀況的同時，喚醒了休眠在人體內的巨大動力，並用其來開發自身獨特的潛力，獲得自我實現。
瑜伽需要在寧靜的心境下，加以舒緩的伸展，沒有健美操、同時不允許心思過於牽掛任何一個部位。伸展到你最舒服的位置，你能做到哪兒就在哪兒控一會兒，不要強迫自己感到不舒服。
瑜伽練習對一個人的肌肉係統、精神係統、內分泌係統、消化係統都非常有益。瑜伽練習可以使你做完器械後的肌肉放鬆下來，幫助舒展肌肉線條。使形體變得更為勻稱、線條優美；同時還有安靜神經的功效，不少人練後都會減少疲勞感。重在練內的瑜伽還可以平衡你身體中各種腺體，從生理到心理都得到舒緩：瑜伽動作中大量的前彎、後仰、扭動、斜腹、擠等動作，可以按摩人的內髒器官，對消化是非常有益的。有些瑜伽姿勢還可以治療一些像膽結石、腰肌勞損等疾病。
請聽聽我們的同性朋友小謙的切身體會吧：
我喜歡練瑜伽時周圍的氣氛，老師和學員都很安靜，光線有點暗，音樂也十分柔和地彌漫在空氣中。它不是激烈的有氧運動，但也能讓你出汗。可以讓你平時活動不到的肌肉得到充分的拉伸，比如體側的肌肉，頸部的肌肉。