瑜伽最讓我感興趣的是，它能夠讓你完全放鬆下來，通過呼吸的調整，讓心情安靜，很平和，不急不躁。
我把瑜伽定位於一種孤單的運動，你可以一個人在家或在一個安靜的角落裏練瑜伽。習慣寂寞和一個人的感覺。我覺得人能適應孤獨挺好的，這是每個人必須要麵對的一種心情，如果一個人不能承受獨處時的寂寞，那麼他在人群中也一樣忍受不了心中的孤獨。相反，如果你知道一個人安靜的時候如何與自己的心靈相處，那麼，你會一直是你自己心靈l的伴侶。瑜伽讓你靜下來，集中精力去麵對一個問題，這種心態和素質對女性特別重要。
雖然沒有強拉韌帶，瑜伽對身體的柔韌性卻很有幫助。不同年齡、性別的人，隻要常規做瑜伽伸展，將它當成一種生活方式，幾個星期後就不難發現身體的變化。修身之外，瑜伽還講究修心，對平和心境，增強生活耐力頗有幫助。
警言
（1）不要勉強自己。在做瑜伽姿勢和其他練習時，切記不要強行牽扯。初學者可能會發現自己的肌肉或韌帶僵硬，經過幾個星期的常規練習以後，自己的肌肉與韌帶的彈性和柔韌性都會提高。
（2）耳鳴或視網膜有問題者應盡量避免做那些顛倒身體的動作。
規則
（1） 全程都用鼻子呼吸：鼻毛可過濾髒空氣和有害細菌，也可安定神經，讓身體更健康。
（2）練瑜伽前後一小時不要進食：保持空腹狀態。
（3）把握體位法的緩慢過程和全身移動的感覺，比完成姿態更重要。
（4）保持完成姿勢時的呼吸數，以自己的體能為限。初學者保持三至五次的呼吸數即可，往後再慢慢增加次數。
（5）練瑜伽隻要持之以恒，盡自己最大的能力發揮，便能達到效果。
（6）手術後半年和女性生理期不宜練高難度動作。
（7）高血壓、哮喘病患者和孕婦隻做簡單動作。
靜心休養
身是菩提樹，心如明鏡台，時時勤拂拭，莫使惹塵埃。
Let your body be a buddhist tree,Let your mind be like a bright mirror,And often clean them all over,Then free from dust they will be.
憂思在我的心裏平靜下去 ，正如暮色降臨在寂靜的山林中。
Sorrow is hushed into peace in my heart Like the evening among the silent trees.
靜心是一種修煉，女人為什麼需要靜心，因為靜心的美，不僅僅是外表的美，更是發自內心的，靜心的美，美得耀眼但不咄咄逼人，美得像女神卻又那麼平易近人。我們會驚歎：這個世界上竟然有這樣完美的女人！
靜心的修養不僅使我們領略趣味，而且對於求學工作生活都有極大的幫助。“靜”是心界的空靈，不是物界的沉寂，我們的心界越空靈，我們就越不覺得物界喧嘩。不知道為什麼，隻要一寫到“喧嘩”二字，我總會想起美國宇航員赫爾姆斯說的——句話：“I don’t think I appieciated until I got here how much noise we have in our daily lives.（我想我來到這兒才察覺我們日常生活的噪音有多大）”她還說太空站沒有汽車聲、收音機聲、電視機聲，非常清靜。是不是我們也隻有有機會到太空站才能領略那份清靜呢？不是這樣，另外，修養靜心我們也不必逃入空穀，也不必非學佛家靜坐參禪。
古今許多偉大人物常常能在倉皇擾亂中從容應付事變，毫不慌張，就是因為他們能鎮靜自如。現代生活越來越忙碌，競爭越來越激烈，我們不少人也越來越浮躁，這就特別需要修養靜心。我們隻要忙裏偷點閑，鬧中習點靜，於身於心，都大有裨益。