1健康殺手——直擊白領
不久前，著名小品演員高秀敏因突發心髒病在家中去世。此後數日，在寫字樓的片刻茶歇中，人們常常會說到此事。而每每提及，許多人都不由得一聲歎息：“人哪，真是脆弱！”在此，小編提醒——
現代社會，緊張的節奏讓職場人不得喘息，而身負重壓的白領更是深陷漩渦不能自拔。也許你沒有注意，你的身邊早已是“殺”機四伏。但切莫慌張，見招拆招，保你健康。
八大殺手追襲白領健康
工作時間長此為白領工作的最大特點。對白領而言，一天工作八小時無異於癡人說夢，挑燈夜戰、加班加點早已成為他們的必修功課。
工作壓力大各行各業都不乏頂尖人才，想在激烈的競爭中立足，白領的壓力可想而知。流行中的“挑戰自我、激發潛能”的企業文化更是讓他們不得喘息。
睡眠時間短由於經常性的超時工作，睡覺已成為白領生活中最大的奢侈，不少人利用周末時間猛補覺。不過這也讓他們失去了參與各種聚會的機會，生活圈愈發狹窄。
職業病增多長期超負荷工作給白領留下了“職業病日漸增多”後遺症。高血脂、脂肪肝、胃病等常見病自不必說，更有電腦綜合症、日光綜合症、空調綜合症等跑來添亂。
與家人生隔膜對於單身白領來說，隻能隔段時間再回家探視父母，而對已婚白領而言，早上出門時，小寶寶還沒起床，晚上回到家後，小寶寶早就入睡。
工作環境壓抑鋼筋混凝土的寫字樓、界限分明的格子間、嚴肅寡言的上司……在這樣的環境中，難怪白領上趟廁所也要大跑小踮地匆匆忙忙。
溝通機會少特別是一些科技白領，每天所麵對的都是圖紙、文案、計劃等，與人溝通也多半透過網絡進行。久而久之，白領習慣了跟沒有表情的機器溝通，遇到活生生的人反而不知道該如何相處。
性格發生裂變因為習慣透過鍵盤和鼠標與人溝通，許多白領在真實世界中不善表達，見到美女就會口吃、冒冷汗。於是，網絡上熱情似火，生活中冷漠如冰，擺蕩在虛擬與現實世界之間的白領成為潛藏兩種極端性格的“兩麵人”。
八大招式護航白領健康
放棄無意義的固執有些人總想得到一切，不願做出任何放棄，這種心理常會使你患得患失，背著沉重的包袱熬過每一天。放棄無意義的固執追求，抓住主業大事不放。
堅決不做“全優生”許多白領做事的標準是完美無缺。事實上，並非所有的工作都要盡善盡美。當有數不清的工作湧來時有些工作做到80分就足夠了，保證最重要的事得100分才是最要緊的。
勇於做個“挑戰者”有時壓力的產生很大程度上來自於你對某些事情的逃避。但當你挑戰了自己的極限，或者哪怕是走出小小的一步而獲得成功，你都會信心倍增。那麼，不妨每天嚐試新的工作方法，甚至嚐試一些極限運動，來幫你減輕壓力。
學會製訂計劃表當個人有一個完美的計劃表，而且正在逐步實施時，就不會產生無謂的壓力，因為，一切盡在掌握之中。當你心裏有底時，也就沒有了壓力。
通過溝通釋放壓力敞開心扉，多與親朋好友聊天，必要時還可以與上司談心。當你將工作中的壓力抒發出來的時候，必然會得到對方的關愛、回應和鼓勵，甚至是很好的建議，這樣壓力自然就被化解了。
勞逸結合的生活狀態每工作一段時間就要休息一下，從事一些可以娛樂精神和放鬆身體的活動，從事一些有氧的運動，也可以緩解緊張的情緒。
不可或缺的一日三餐這一條看似不重要，但如果身體的狀態不好，也會影響情緒，壓力和焦慮也會隨之而來。因此，不吃早餐的習慣很不好，要戒除。
嚐試打破現狀當你覺得日子一成不變時，應設法改善工作方法和嚐試新的工作，你也可以主動要求多負擔一些責任，或者自己去充電。如果可能的話，你也可以考慮轉調部門等。總之，要對自己的狀態進行調試，但關鍵還是要保持發現工作中的樂趣和發現未知的心態，永遠擁有孩童般的好奇心和熱情。
2體質酸堿度——職場亞健康
酸性體質和疲倦有關
越來越多的研究表明，“亞健康狀態”和身體的“酸堿度”有直接關係。
世界著名醫學博士、日本專家筱原秀隆認為，酸性物質在人體內堆積得太多，就會對人體產生危害。他表示，人體的PH值在7．35－7．45之間的，是堿性體質的人，但這部分人隻占10％左右，大多數人的PH值都在7．35以下，身體處於健康和疾病之間的亞健康狀態，也就是酸性體質者。
與堿性體質相比，酸性體質的人常會感到身體疲乏、記憶力衰退、注意力不集中、腰酸腿痛。而越來越多的研究表明，心腦血管疾病、糖尿病、骨質疏鬆等慢性疾病也和體質的酸堿程度有關。
營養過剩、不良生活習慣、壓力過大、環境汙染這四大因素，造成我們體內酸性物質偏多，超過人體自身調節能力，久而久之就會形成酸性體質。通常我們認為好吃的東西幾乎都是酸性的。比如魚、肉、米飯、酒、糖等，全都是典型的酸性食物，尤其是近年來果菜類的農藥汙染、化學性食品加工等危害，加上環境汙染，空氣、水質遭破壞，土壤的酸性化更增加食物的酸性。同時，愛喝碳酸飲料的人，長期抽煙、喝酒、失眠、作息不規律的人也容易形成酸性體質。（福州晚報）
什麼是酸性體質？
健康人的血液是呈弱堿性的，大概pH值在7．35到7．45之間，為堿性體質者，一般初生嬰兒也都屬弱堿性體液，但隨著體外環境汙染及體內不正常生活及飲食習慣，使我們的體質逐漸轉為酸性。堿性體質者大約隻占總人群的10％左右，更多人的體液的PH值在7．35以下，身體處於健康和疾病之間的亞健康狀態，醫學上稱為酸性體質者。與堿性體質者相比，酸性體質者常會感到身體疲乏，記憶力衰退，注意力不集中，腰酸腿痛，到醫院檢查又查不出什麼毛病，如不注意改善，就會繼續發展成疾病。當人的體液PH值低於中性7時，就會產生重大疾病，下降到6．9時，就會變成植物人，如隻有6．8～6．7時，人就會死亡。85﹪的痛風、高血壓、癌症、高脂血症患者，都是酸性體質。因此，醫學專家提出：人體的酸性化是“百病之源”。而根據統計，國內70％的人具有酸性體質。
你是酸性體質嗎？
很多女性朋友經常會無緣無故出現身體疲勞、記憶力減退、腰酸腿痛、頭昏、失眠、便秘等症狀，但是到了醫院又檢查不出什麼毛病。其實，這是酸性體質在作怪。
百病之源—酸性體質
健康人的體液應該呈弱堿性，PH值在7．35～7．45之間。但是在不良的生活習慣和惡劣的外界環境影響下，我們的體質會逐漸轉變成酸性，酸性體質的特征就是體液的PH值經常低於7．35。具有酸性體質的人容易疲勞、精神不振、易得感冒，經常腰背痛，頭暈眼花並伴有耳鳴，手腳發涼，精神過於敏感、焦躁。醫學證明，如果人體傾向酸性，人體細胞的作用就會變差，導致廢物不易排出，腎髒、肝髒的負擔加大，新陳代謝緩慢，各種器官的功能減弱。
職場亞健康與體質酸堿度
產生原因—不良生活方式
工作緊張，心理壓力大。
經常過量抽煙、飲酒。
缺少戶外運動和鍛煉。
生活沒有規律，經常熬夜，不吃早餐。
飲食不均衡，喜歡吃肉食、油膩食物。
答題測試酸堿性
1．你是否經常食欲不振？
2．你是否經常夜裏睡眠不好？
3．你是否經常早晨起床時精神不佳？
4．你是否每天都感到很疲勞？
5．你是否不能長時間專注工作？
6．你是否經常情緒不穩定，容易發怒？
7．你是否老是手腳發涼，四肢發麻？