24緩解職場壓力——漫步森林中
接近森林，喜愛大自然，是人類回歸自然的天性。讓我們漫步於森林中，沉浸在廣闊的綠色林海裏，享受樹林散發的天然芳香，傾聽水聲鳥語、鬆濤蟲鳴，使我們的視、聽、嗅、觸覺及心靈達到徹底的洗滌，心緒恢複原來的步調，病痛頓除，身心舒爽。森林浴廣受人們喜愛的原因也正在於此。
森林浴，就是進入森林，遊山玩水，靜思養神，全身沐浴森林的精氣和香氣，洗淨都市塵囂，頓覺身心舒暢，充滿活力。對於不宜激烈運動的老人或婦孺，森林浴更是寓健身於遊樂的活動。森林環境的特征，除能調節氣溫、濕度外，還可影響風速與降雨量，也就是可創造當地風調雨順的氣候，讓人備感舒適。一個地區如果大量砍伐森林，會造成其周邊一帶氣候的極值差距變大，目前一些大都市都有這樣的現象；相反，如果擁有茂密的森林，則當地氣候就會很溫和。
當我們走進森林，會情不自禁地深吸一口新鮮又芳香的空氣，頓覺神清氣爽。森林裏的空氣為什麼特別新鮮？除了林木茂盛，能生產氧氣淨化空氣外，芳多精也是功臣之一。當我們走入森林，會覺得這裏的空氣的確與都市不一樣。在森林區內，除了各種枝葉繁茂的植物能過濾塵埃淨化空氣外，還含有裨益人體的芳多精成分，可使人頓覺清新而充滿活力。森林植物的葉、幹花等會散發一種叫做芳多精的揮發性物質，用以殺死空氣中的細菌、微菌及防止害蟲、雜草等外來生物侵害樹體。芳多精亦可控製人類病原菌。各種植物所散發的芳多精，彌漫在林內，形成森林的精氣，使漫步森林內的人們，自然神經受到刺激，安定心情，由內分泌旺盛而調整感覺係統，可使頭腦清醒，運動能力提高。這種森林精氣對於人類的效益，就是一般所謂的森林浴芳多精效果。我們於林間步行，盡量出汗，至稍有疲勞感最好。在森林內的步行運動比起平地熱量消耗大，疲勞度卻較輕，而且也能快速消除疲旁，這是由於山林中氣候宜人，地形富有變化，景色賞心悅目，且遠離塵囂，於是使你舒暢爽快。在林間步行有點累時，宜停下來向著巨樹做深呼吸，來調整吐納，放鬆身心，並增加吸取芳多精與陰離子的頻率與深度。在森林浴的最後過程，是讓心緒徹底放鬆，心境澄明。當我們置身於幽林深處，麵對接連天際的壯麗森林，或仰望千年巨木，自然產生敬畏、神秘、喜悅等情感，此為人與大自然的無聲對談。這時候自然而然的靜思最能舒鬆身心，而且可以充實性靈，強化生存意誌。
歐洲自古以來孕育出許多舉世聞名的哲人、詩人、音樂家、藝術家，分析起來，這與他們的生活早已和森林結合在一起有關。森林可陶冶人們的性靈，激發思考靈感，對啟發人們的知性、感性助益頗大。所以懂得享受森林浴的人，走一趟山嶺森林，或遐思，或靜靜體驗大自然的奧妙，不但肢體運動了，心裏的啟示也豐盈了，那種喜悅和暢快的感受，不曾享受森林浴的人是無法領會到的。
25企業家——健康狀況令人擔憂
本報訊據一份調查顯示，92．3％的企業家存在不同的健康問題，患“三高”（高血壓、高血脂、高血糖）的企業家占總數的23％。這是“中國企業家健康工程”年會日前發出的警報。
這個工程是由中國企業聯合會、中國企業家協會和中國醫學基金會於2001年聯合啟動的。
從“中國企業家健康工程”近3年的觀察和分析發現，影響企業家健康的主要因素並不完全在疾病本身，而是在於不能及時監控治療早期症狀引起的疾病發展，不能分解繁重工作帶來的心理壓力，以及“心動身不動”的生活方式造成的體力下降、飲食結構不合理導致的營養失衡等。特別值得注意的是，導致企業家體力整體下降的頭號原因，在於企業家自我保健意識差，缺少科學、合理、健康的生活工作習慣。為此，“中國企業家健康工程”提出的口號是：勞逸有節，起居有常，精力充沛，身體健康。
26辦公室減壓——輕鬆小竅門
在辦公室內你是否感到透不過氣來？你是不是有嚴重的工作倦怠症？我們一天在辦公室內最少八小時，有時壓力真會累壞人，令工作效率下降。隻有一個舒適健康的工作環境，才能讓人盡展所能，啟發新靈感，同事間也能和睦共處。
營造一個愜意的環境，並不需要勞師動眾，也不用花上大量金錢。簡單如天然香熏、小擺設，甚至是一些小運動，都能紓緩壓力和情緒，甚至能排憂解困，為工作帶來點點樂趣，讓辦公室洋溢生氣，幫你創造一個健康無壓力的工作環境，讓你的同事也如沐春風。
紓緩壓力A－J
Aromatherapy（香熏）香熏療法是紓解壓力理想的方式，你可以點上一些植物精華油，例如鼠尾草或熏衣草，都能改善工作氣氛。打破“例行公事”的框框，是維持工作新鮮感的要訣。你可以要求老板讓你經手新的工作計劃，或隻要在一兩個小時內做完全不一樣的工作內容，就能有不同的啟發。
Computer（電腦）
對著計算機熒幕工作一整天對視力有害無益，每隔十分鍾把眼睛轉移到別的地方看看，可以讓眼睛稍作休息。
Dream（夢想）
發呆吧！你知道你已經心不在焉很久了，那就幹脆停下來作白日夢吧！事實上，作白日夢也不全是壞事，至少這樣可以讓你一直保持一種愉悅的心情，不過要盡量把發呆時間控製在五分鍾之內。
Exercise（鍛煉）
在桌子底下放一對啞鈴，一邊講電話，一邊還可以鍛煉一下你的上臂，何樂而不為呢？
Fun（樂觀）
保持樂觀的態度去麵對所有事情，並切記要笑口常開，一笑解千愁，微笑可是治療工作倦怠的強心劑。
Gossip（閑話）
不要帶頭說閑話，也不要湊熱鬧聽閑言閑語。